С увеличаването на броя на хората, които искат да отслабнат, диетите, обещаващи чудодейни резултати, се умножават. Един от тях са дисоциирани диети.

Дисоциираните диети продължават да имат много застъпници като метод за отслабване, въпреки че нямат научна основа.

На какво се основава дисоциираната диета?

Дисоциираната диета се основава на общи линии, като не се смесват определени групи храни.

С повече или по-малко вариации, основните принципи на тази диета обикновено са следните:

  • Протеините (месо, риба, яйца ...) не трябва да се смесват с въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, картофи ...).
  • Мазнините (масло, масло ...) не трябва да се смесват с въглехидрати (хляб, ориз ...).
  • Различни въглехидрати не трябва да се смесват по време на хранене (картофи, ориз, тестени изделия, хляб ...)
  • Плодовете като цяло трябва да се приемат извън храненето, тъй като според поддръжниците на тази диета, "не се комбинира добре" с други храни
  • Бобовите растения, зеленчуците и зеленчуците могат да се комбинират с всякаква храна

Защо разединената диета няма смисъл

Събирането на две групи храна заедно ви кара да угоявате по същия начин, сякаш ги приемате отделно

Не е вярно, че комбинацията от протеинова храна с хидрат ви прави по-дебели, отколкото ако ядете две протеинови храни едновременно.
Количеството калории, които една храна ви дава, не варира в зависимост от начина, по който го комбинирате.

Много храни имат "забранени" комбинации в състава си

С тази диета не можете например да ядете прясно сирене или кисело мляко или ядки, тъй като те ви осигуряват въглехидрати, протеини и мазнини.

Защо можете да отслабнете с разединената диета

Яж по-малко

Ако отслабнете с този тип диета, това е така, защото тъй като не можете да смесвате определени видове храни, в крайна сметка ядете по-малко. Намалявате калорийния си прием и следователно отслабвате.

Намалявате много въглехидратите

В крайна сметка при тези диети най-много се намалява, както винаги, въглехидратите, тъй като те не ви позволяват да ги смесвате с нищо.
Ако се окаже, че не можете да имате ориз с доматен сос, защото той съдържа олио или сутрешния смърф, който не можете да имате с шунка, е ясно, че в крайна сметка ще отслабнете.
Но не отслабвате, защото тези комбинации ви правят по-дебели, а защото в крайна сметка ограничавате това, което ядете.

Като ограничава и двата въглехидрати в диетата, това възпрепятства адекватните резултати в упражненията, което е важно за вашето здраве във всеки случай.

Проблемът е, че в дългосрочен план се оказва много ограничаваща диета като повечето чудодейни диети.

Може да успеете да отслабнете, но е много трудно да го поддържате с течение на времето, тъй като ви пречи да ядете много традиционни ястия.

Ето защо, ако искате да отслабнете, яжте здравословно, яжте всичко и се движете повече.

диета

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Трябва да отслабна Имам тревожност през нощта, високо кръвно налягане, фибромиалгия, нисък съм и тежа много за ръста си