Вече разказахме кои са правилните храни, които да предлагаме на най-малките на плажа и сред тях има пресни плодове и зеленчуци. Въпреки това, те обикновено не са лесни храни за включване в детското хранене, затова днес ви казваме как можете добавете плодове и зеленчуци към диетата на най-малките.

добавете

За да се възползвате от свежестта му, добрите му витамини и минерали, както и способността да подобрите нивото на хидратация на тялото, препоръчваме добавете плодове и зеленчуци към диетата за кърмачета. Някои трикове за постигане на това могат да бъдат:

  • Оставете плодове пред очите на децата, или в кошница, когато отиваме на плаж, или в контейнер, който ги показва на масата или в кухнята през цялото време. По този начин децата могат да се изкушат да имат парче пресни плодове през деня.
  • Позволете на децата да участват в кухнята когато приготвяте ястия със зеленчуци и/или плодове, тъй като това им помага да се запознаят с тези храни и да направят консумацията по-вероятна.
  • Направете цветни и забавни ястия които изглеждат привлекателни за очите на най-малките, защото очите също могат да привличат вниманието на децата към плодовете и зеленчуците.
  • Приготвяне на зеленчукови бургери и пици, например, можем да направим тиква, тиквички, патладжан или смес от тези бургери, а също така да покрием тесто за пица с различни зеленчуци. Ключът е в прибягване до препарати, които децата харесват и добавете, доколкото е възможно, плодове и зеленчуци.

С тези трикове можете добавете плодове и зеленчуци към диетата на най-малките така че да се радват на здравословна диета през лятото, където някои хранителни вещества и водата в храната помагат много за понасяне на топлината и ни предпазват от болести.

Не забравяйте, преди всичко, дайте пример за ежедневно ядене на плодове и зеленчуци и използвайте креативност, както и забавление, за да приготвите ястия с тези храни.