Почиването добре е от ключово значение след бариатричната хирургия и това е така, защото ни позволява да имаме ден с енергия и жизненост. И също така да можем да се справим по-добре с предизвикателствата на деня и да контролираме по-добре онези ситуации, които могат да ни завладеят. Има многобройни проучвания, които свързват проблемите със съня със затлъстяването и те често го свързват с увеличаване на усещането за глад и безпокойство по отношение на храната.

добрата

В нашата ежедневна консултация ние също така потвърдихме, че почивката е от ключово значение след бариатричната хирургия, тъй като наблюдаваме профил на пациенти, които поради лоши навици или безпокойство нямат добър сън и това има много негативно влияние върху тяхното тегло и прием; ако спите лошо, сте склонни да обличате каквото и да било, да се движите по-малко, да ядете по-натрапчиво и т.н. И това трябва да се вземе предвид след бариатрична хирургия, като стомашен байпас или стомашна сонда, наред с други.

Препоръчваме да прочетете други статии, свързани с тази тема:

Добрата почивка е ключова след бариатрична хирургия. Насоки за добър сън:

-Добре преди да си легнете, изключете електронните устройства (телевизор, мобилен телефон, таблет, компютър ...) и освободете стаята от тях.

-Не работете и не полагайте големи физически и умствени усилия два часа преди лягане.

-Избягвайте големи и трудно смилаеми вечери.

-Избягвайте приема на стимулиращи вещества 6 часа преди лягане (кафе, кола ...).

-Имайте рутина преди заспиване, която ни улеснява да се изключим, като душ или вана, йога, слушане на релаксираща музика, четене ...

-Лягайте само когато сте сънливи и спите, а ако не можете да го примирите, станете от леглото и направете спокойна дейност (извън стаята).

-Ако има много притеснения, умствено активиране, визуализация или насочена релаксация (голямо разнообразие може да се намери онлайн)

Ако сънят не се регулира дори с тези правила, е важно да имате търпение и да бъдете постоянни в изпълнението им, за да постигнете добър сън, тъй като почивката е ключова след бариатричната хирургия.