Има две диети, които често се бъркат, ниско въглехидратната и нискокалоричната, но те имат различни ефекти

нисковъглехидратната

Идеалното е да се храните балансирано

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и нискокалоричните те са склонни да заблуждават тези, които се интересуват от тях. Те са два термина, които често могат да бъдат объркани, тъй като може да изглежда, че намаляването на въглехидратите непременно ще означава намаляване на калориите и обратно, но те всъщност не са синоними.

Разлики между нисковъглехидратната и нискокалоричната диета

Разликата е, че при нискокалорична диета се наблюдава намаляване на общото количество, от друга страна, при ниско съдържание на въглехидрати има само намаляване на храните, в които този макронутриент преобладава. Следователно намаляването на калориите може да се направи, без да се предполага елиминиране на въглехидратите, сред които са хляб, ориз или тестени изделия.

Луис Наваро предлага в книгата си ключовете, с които да работи тревожността, за да контролира храненето./М. Г.

При нискокалорична диета основната цел е да отслабнете или да отслабнете, От друга страна, тази с ниско съдържание на въглехидрати ще зависи от другите храни, които се консумират в диетата. Следователно ефектите варират при всеки човек.

Определете диетичните цели

Изборът на този тип диета не е дългосрочно решение, Тъй като хората, които следват този тип диета дълго време, обикновено не следват плана докрай и следователно не получават желаните резултати. Може би тази диета може да се използва за най-заседналите хора, защото се контролира определена група храни.

Преработените въглехидрати са първото нещо, което трябва да елиминирате от приема си

Всъщност много изследователи и диетолози подкрепят консумацията на въглехидрати в балансирана диета, тъй като те са един от основните стълбове. Те са важни източници на фибри (в случай на пълнозърнести продукти), фенолни съединения, каротеноиди и осигуряват ползи за нашето здраве в допълнение към предотвратяването на заболявания като диабет тип 2 и затлъстяване.

Въглехидратите в балансираната диета отчитат многобройни ползи

Когато решите да се подложите на диета, препоръчително е да се поставите в ръцете на специалисти по хранене, за да си поставите целите и да не попадате в практики, които могат да навредят към здравето. В допълнение, със специално внимание, всеки ще получи персонализирани насоки за това, което е най-добро за тяхното благосъстояние.