Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Добри храни за артрит
Въпреки че няма диета, която да лекува артрит, някои храни могат да се борят с възпалението, да укрепват костите и да стимулират имунната система. Добавянето на тези храни към балансирана диета може да намали симптомите на артрит. Разберете как.
Соя
Опитайте здравословна соя, като мляко, тофу или едамаме (варена или прясна зелена соя). Тези зърна са с високо съдържание на протеини, фибри и ниско съдържание на мазнини.
Препоръчва се за: AR
Масла
Екстра върджин зехтинът е пълен със здравословни за сърцето мазнини, както и олеокантал със свойства, подобни на нестероидните противовъзпалителни лекарства. Маслата от авокадо и шафран могат да понижат холестерола, а орехът съдържа десет пъти повече омега 3 киселина от зехтина.
Препоръчва се за: AR, OA
Череши
Проучванията показват, че този плод може да намали честотата на пристъпите на подагра. Антоцианините, открити в черешите, имат противовъзпалителен ефект. Тези съединения се намират в други червени и лилави плодове като ягоди, малини, плодове и къпини.
Препоръчва се за: подагра
Броколи
Богати на витамини К и С, броколите съдържат и сулфорафан, вещество, което може да помогне за предотвратяване или забавяне на напредъка на ОА. Също така броколите са богати на калций, който спомага за укрепването на костите.
Препоръчва се за: OA
Зелен чай
Този клас чай съдържа полифеноли, които са антиоксиданти, за които се смята, че намаляват възпалението и забавят разрушаването на хрущяла. Проучванията показват, че друг оксидант в този чай, наречен епигалокатехин-3-галат (EGCG), инхибира производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите при тези с RA.
Препоръчва се за: AR, OA
Цитрусови
Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони са богати на витамин С. Получаването на точното количество витамини помага за предотвратяване на възпалителен артрит и поддържане на ставите здрави.
Препоръчва се за: AR, OA
Цели зърна
Пълнозърнестите храни служат за понижаване на нивата на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта. CRP показва нивото на възпаление, свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет и ревматоиден артрит. Овесът и кафявият ориз са отлични източници на пълнозърнести храни.
Препоръчва се за: AR
Боб
Фасулът съдържа фибри, хранителни вещества, които спомагат за понижаване на нивата на CRP. Освен това те са отличен (и евтин) източник на протеин, който е от решаващо значение за здравето на мускулите. Някои зърна имат фолиева киселина, магнезий, желязо, цинк и калий, които са полезни за сърцето и имунната система. Яжте пъстър боб.
Препоръчва се за: AR
Чесън
Хората, които редовно консумират храни от семейство алиум като чесън и лук, имат по-малко симптоми на ранна ОА. Изследователите вярват, че диалил бисулфитното съединение в чесъна може да ограничи ензимите, които разграждат хрущяла.
Препоръчва се за: OA
Орехи
Орехите се състоят от калций, магнезий, цинк, витамин Е, алфа линолова киселина (чудесно за имунната система), както и от засищащи протеини и фибри. Те са полезни за сърцето и ви помагат да отслабнете. Яжте орехи, кедрови ядки, шам фъстък и бадеми.