страница

A Como.com
Понятието „диета“, както по-често знаем, не е най-здравословното нещо в света. Тоест, ако правите диета за един месец и след това спрете, ефектът на отскок ще ви накара да наддадете на тегло, дори повече, отколкото сте имали преди да го започнете. Затова е най-добре да не спазваме конкретна строга диета, а да си внушим здравословни хранителни навици, които винаги можем да спазваме. Ако обаче по всяко време искаме да изгорим допълнителни калории, в OneHowTo ще ви представим добрите храни за отслабване. Разбира се, имайте предвид, че те трябва да са в рамките на балансирана диета, тъй като в противен случай няма да имат ефект. И ако също го допълвате с малко упражнения всеки ден, ще бъде перфектно.!

  • Обичайното: плодове и зеленчуци

Да, омръзна ни да чуваме, че трябва да ядем много повече плодове и зеленчуци, отколкото повечето от нас. Но тези, които го казват, са абсолютно прави! И плодовете, и зеленчуците са богати на фибри, така че те ни помагат да поддържаме адекватна чревна дейност.

Плодът, макар и да съдържа захар, има великолепна връзка между калориите и ситостта, тъй като те лесно могат да ни заситят, като сме изяли малко количество, и за това става въпрос, ако искаме да отслабнем. Един от плодовете с най-много отслабващи свойства е ананасът, добавете го към вашата диета непременно.

Зеленчуците почти изискват отделен свят поради голямото си разнообразие, така че ще ги разделим на две големи групи:

    • Кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле. Тези храни са богати на фибри, но съдържат и протеини, така че са много засищащи.
    • Зеленолистни зеленчуци като маруля, зеле, спанак или манголд. Осмелете се да приготвите оригинални ястия с тези зеленчуци! Те са с много ниско съдържание на калории и въглехидрати, така че са перфектни и трябва да бъдат в нашия списък с добри храни за отслабване.
  • Лимонът, нашият съюзник изненада

Трябва да обърнем специално внимание на лимона, защото той има много повече предимства, отколкото си мислим, и едно от основните му свойства е отслабването. Тази храна е много важен източник на витамин С и ускорява метаболитната функция на нашето тяло. Лимоновият сок на гладно е чудесна идея да детоксикирате тялото и да започнете да отслабвате от първото нещо сутрин.

През останалата част от деня добавете лимон към колкото можете повече рецепти. Винаги добавя нотка на вкус и почти неволно ни помага да отслабнем. Да, винаги в рамките на балансирана диета.

  • Яйца: Нека разбием вашите улики

Яйцата никога не са били високо ценени сред добрите храни за отслабване, но въпреки това трябва да забравим за тези идеи. Тази храна съдържа много витамин В12, така че да контролира метаболизма и да помага при отслабване. Освен това яйцето засища много бързо, което е тайната на отслабването.

Въпреки че можете да включите яйцето в диетата си, не го яжте пържено, защото ефектът ще бъде обратен, защото е приготвено с много масло. Можете да направите твърдо сварено яйце или просто да ядете белтъка.

  • Постни меса: пиле и пуйка

С рецептата за пиле и пуйка никога няма да ви омръзнат тези храни и те ще ви накарат да забравите по-малко здравословни като свинското месо. Те са с много ниско съдържание на мазнини и съдържат протеини, а научните изследвания показват, че приемът им може да намали апетита с до 60%. - Това е перфектен трик!

Не забравяйте, че трябва да ги готвите, като премахвате кожата и с много малко масло. Можете дори да ги печете на скара, ще придадете вкус на тези меса с почти никакво масло.

  • Сред най-добрите риби: сьомга

Рибата без мазнини също е една от добрите храни за отслабване, но сред най-добрите се откроява сьомгата. Той се среща в семейството на тлъсти риби като пъстърва, скумрия, сардини и херинга, които са много богати на здравословни мазнини и протеини.

Освен това сьомгата се случва като яйцето: тя се пълни много бързо благодарение на своите засищащи свойства. Така че, ако изберете сьомга, например по обяд, можете значително да намалите апетита си и да намалите количеството храна в други ястия.

  • Да не забравяме и за бобовите растения

Бобовите растения съдържат много фибри и протеини, така че можете също да ги добавяте без проблем в диета за отслабване. Трябва обаче да вземете предвид с какво придружавате бобовите растения, защото понякога сме склонни да ги обогатяваме с храни като свинско, чоризо, колбаси или подобни храни и е сериозна грешка, ако искаме да отслабнем с няколко килограма.

От всички бобови растения най-препоръчителните за отслабване са лещата и черният боб.

  • Пии много вода

Никога не забравяйте водата, тя е от съществено значение, ако искате да отслабнете. Пийте колкото можете, около два литра или два и половина литра на ден е идеално. Ако обаче толкова много вода ви затруднява, можете да замените няколко чаши вода с настойки или чайове без захар. И ако намерите такъв, който ви харесва и който също има свойства за отслабване поради съставките, които съдържа, още по-добре! В следващата статия ще ви помогнем да откриете кои са най-добрите билкови чайове за отслабване.