Когато настинката настъпи, рискът от настинка се увеличава и някои храни са от голяма помощ за нейното преодоляване. Какво трябва да ядем по време на настинка?

добри

Храната е ключова за поддържането на добро здраве и от Yo Elijo Cuidarme ще ви поговорим какво да ядете по време на настинка, за да я преодолеете.

Профилактиката започва от кошницата за пазаруване: ако я напълним с правилните храни, тялото ни ще бъде укрепено и готово за студа. В рамките на подходяща балансирана и здравословна диета ще изберем храни със свойства антиоксиданти, антивирусен Y. бактерицидно, в допълнение към тези, които са богати на витамини А, В, С Y. протеин, Те могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на симптомите, дори да съкратят продължителността им. Кой знаеше, че има студени храни, нали?

Има много начини да предотвратяване на заразяване като ваксиниране срещу грип, измиване на ръце или вентилационни помещения, както и различни фармакологични лечения, винаги след консултация с лекар, за да се намалят досадните му ефекти. Но каква роля играе храната по този въпрос?

Студени храни, присъединете се към тях в битката!

В зависимост от това какво ядем, имунната система ще има по-голям капацитет предотвратяване на настинки. Както през есента, така и през пролетта е подходящо време за прочистване или пости, да се даде почивка на храносмилателната система, да се насърчи премахването на летните излишъци и да се възвърне жизнеността.

За да се борим със студа, от който се нуждаем топла и топла храна, и е време да се намали количеството суров петрол. Храни, които хидратират лигавиците и които подсилват отбранителна система, като гъби.

От друга страна, трябва да избягваме продукти, които претоварват храносмилателната система и функцията на черния дроб. Захарите, преработени с добавки, излишна и некачествена сол, алкохол и стимуланти не благоприятстват предотвратяването или лечението на настинки. Какво да ядем, за да избегнем настинка?

Круша, за хидратиране на лигавиците

Намираме круши през цялата година и те са идеални за хидратиране на лигавиците. Според традиционната китайска медицина крушите имат афинитет с бели дробове и червата, те ги смазват.

Този плод обаче има високо съдържание на захар, затова препоръчваме да приемате круша всеки ден, всеки ден.

Карфиол, ефективен и универсален

Това е един от зеленчуците, който най-много помага за предотвратяване на настинки и много богата на минерали и вода.

В допълнение, той е леко сладък и може да се готви по много начини: варен, в яхнии, гратен и т.н.

Наслаждавайте се 2 пъти седмично.

Асорти гъби, всеки ден през есента

Те са гастрономическата радост на есента и ако ги въведем в диетата си тези месеци, ще тонизираме имунната система и ще се укрепим, което ще помогне да се избегнат настинки.

По време на сезона на гъбите яжте различните сортове бъркани, на скара, в яхнии или както искате.

Лук, той ви помага като антибиотик

Откроява се със своите антибиотични свойства. Това не е заместител, но ако го въвеждате в ежедневието си, правите нуждата от тези лекарства по-малка.

Това е една от най-добрите храни за включване в нашия план за студено хранене. Какво още, смазва и тонизира дихателната система и белите дробове.

Можете да консумирате до 2 лука на ден.

Джинджифил, страхотен съюзник срещу студа

Леко пикантен на вкус, той ни помага подобряване на храносмилането и затопля тялото през зимата, защото мобилизира енергия.

Подходящ е за профилактика на настинки и за тяхното лечение. Консумирайте го ежедневно, както в запарка, така и в салатни превръзки.

Мандарини, пълни с витамин С

Те са плодове, богати на витамин Ц, витамин, известен със своето положително действие върху имунната система.

Освен че ядем пулпата му, можем да правим инфузии с кожата и канелена пръчица. Цитрусовите плодове несъмнено са храна за студа.

Вземете 2 мандарини 4 пъти седмично.

Чесън, топлина за тялото ви

Една от най-активните храни антибиотик, противогъбично Y. антивирусен. Според TCM той мобилизира енергията, затопля и премахва студа от тялото.

За да се възползваме по-добре от свойствата му, трябва да го консумираме суров и натрошен. Консумирайте от половин до две на ден.

Мащерка, за борба с инфекциите

Това растение тонизира имунната система и предотвратява вирусни инфекции. Той е мощен антибактериални, намалява температурата, успокойте кашлицата и облагодетелства изхвърляне на излишната слуз.

Може да се приема и като запарка или да се включи в някои от вашите хранителни рецепти за борба със студа.

Ряпа, овлажняващ и пребиотик

Богатството му с вода го прави идеална храна за хидратиране. Освен това приемът на фибри действа като пребиотик за чревна флора.

Консумирайте го ежедневно в кремове, настърган или както предпочитате.

Да не забравяме протеините и водата

Също така е важно да добавите богати на протеини храни към пазарската количка, за да се сбогувате със студа, тъй като протеиновият дефицит може да увеличи риска от инфекции. Сред този вид храна можем да откроим ядки, зеленчуци или обезмаслено мляко.

Приемът на течности също е много важен, тъй като пиенето на много вода предотвратява дехидратацията, помага отстраняване на слуз а също и да намаляват токсините. Този принос във водата може да бъде заменен или допълнен със сокове с антиоксидантни свойства като портокал или домат. Когато избирате сока, не забравяйте да погледнете цвета на храната, за да знаете антиоксидантите, които те съдържат.

Искате ли да знаете откъде да започнете да се храните балансирано и да добавяте храни, които да победят студа във вашата диета? Е, не се колебайте да се свържете с нас чрез нашата безплатна онлайн хранителна услуга. Ще се радваме да ви помогнем!

И помогнете на приятелите си да не настинат тази година, като споделите тази статия в социалните си мрежи. Така те ще знаят какво да ядат, за да избегнат студа.

Вече имаме списък за пазаруване със студени воински храни. Защото аз избирам да се грижа за себе си и за теб?