Типът диета, начинът на хранене и храните, които обикновено са част от менютата ни, имат пряк ефект върху състоянието на косата ни и те са ключов аспект за постигане на a добро здраве на косата.

доброто

Доказано е, че хранителен дефицит или има неадекватни нива на витамини необходимо за косата той се превръща в слаба, крехка, чуплива коса, която лесно пада, поради което хранителният фактор се взема предвид като причина за загуба на коса.

Косата расте непрекъснато, така че се превръща в практически ежедневен химичен запис на храната, която ядем. Промяна в диетата, предупреждават експертите от Свенсън, променя нивата на елементите, които я съставят и може да промени здравето на косата.

Последните изследвания, проведени в това отношение, позволиха да се създаде един вид „списък за пазаруване“ с храните, които са от съществено значение да се покаже a хубава коса. Всички те имат общо важно антиоксидантно действие, което забавя стареенето на кожата и косата и минимизира нейните ефекти (отслабване и по-голяма предразположеност към косопад) и Те осигуряват някои от веществата, които са най-решаващи за осигуряване на добро здраве на косата, като Омега 3 мастни киселини, протеини и минерали като желязо и цинк.

В този смисъл най-препоръчителните са:

  • плодовете на гората (особено боровинки)
  • сьомгата,риба тон, групер или мерлуза (богато на Омега 3 мастни киселини, от съществено значение за правилната вътрешна хидратация на косата и тъканите, и на калий)
  • зелени листни зеленчуци като спанак и манголд (Желязото се добавя към неговия коктейл от антиоксидантни вещества, ключов минерал за предотвратяване на състоянията на дефицит, които предизвикват добра част от женската алопеция)
  • стриди (богат на цинк, минерал, чийто дефицит благоприятства хроничния телогенен ефлувий)
  • орехи (Високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини и витамин Е има незабавен ефект върху косата, добавяйки тяло и блясък)
  • зеленчуци (особено леща, богата на растителни протеини, които насърчават правилния растеж на косата и добър източник на желязо и цинк)
  • яйца (Те осигуряват основни протеини за здравето на косата)
  • нискомаслени млечни продукти, които са основният хранителен източник на калций, друг от минералите, участващи в процеса на растеж на косата.
  • Плодове Като пъпеш или киви (богато на калий).

В допълнение към загуба на коса за а лоша диета, Поддържаният стрес и спазването на строг режим на изтъняване често са други причини, които предизвикват косопад, особено при жените. Този тип диета се основава на ограничаването на определени групи храни, което поражда появата на дефицити, които не отнемат много време да се проявят в състоянието на косата.

Следователно, Всички навици, които насърчават релаксацията, балансираното хранене и практикуването на физически упражнения (за адекватно оксигениране на цялото тяло, включително космената крушка) са най-добрият план за действие за поддържане на косата в добро състояние и предотвратяване на косопад.

И ако това вече се е случило, винаги можете да прибегнете до най-модерните лечения, като тези, предлагани от специалисти на Svenson, които имат всички научни доказателства.