Дрехи за удобно и ефективно бягане. Може ли да се постигне с някаква дреха? Истината е, че не. Ако ще закупите комплекта, не пропускайте тези съвети.

бягане

Със сигурност фактът, че излизам да бягам и се запитайте, нося ли правилните дрехи за бягане? Или сте спрели да мислите, ще има ли значение какви чорапи нося? Независимо дали става въпрос за план за обучение от 10 км като този, или за дълги разстояния, облеклото оказва влияние.

Е, добре е да си зададете тези въпроси, защото не всичко върви, когато става въпрос за бягане. Или поне не всичко се препоръчва. Особено що се отнася до обувките.

Ще се опитаме да разрешим някои съмнения както за тези, които тепърва започват, така и за тези от нас, които бягаме от дълго време. Ние ще вземем предвид здраве и комфорт като основни аргументи при изготвянето на това малко ръководство и, както и естетиката на бягащото облекло могат да бъдат важни за някои. Ще дадем няколко съвета за това.

Кецове

Обувките трябва да са първото нещо, което ще изберете или промените, за да направите вашите километри възможно най-удобни и здрави. Така че не гледайте цената за начало. Помислете, че вашето здраве е заложено.

Ние харчим стотици евро годишно за хобита и хобита, понякога нездравословни. Сега говорите за здравето си и тези обувки със сигурност ще ви издържат около година.

Вашето тегло, вашите цели, колко пътувания и седмични километри ... Цялата информация, която давате, ще ви доближи до вашите идеални обувки. Не е същото, ако бягате в планината, отколкото по асфалт, ако ходите два пъти седмично или всеки ден.

Ако искате повече информация за тях, можете да се консултирате с тази статия.

Технически ризи

Препоръчително е да използвате технически ризи за бягане, оставете памучните ризи настрана. От съществено значение е a добро изпотяване. Те са полиестерни ризи, леки и с минимални шевове. Важното е да ви е удобно.

Дънки

Продължаваме с основната цел: комфорт, а защо не и естетика. Ще видите най-много бегачи в клинове. Имате ги във всички цветове и размери, но дали са от съществено значение?

Лично аз нося свободни шорти, защото ми се струват по-удобни. Въпреки че през зимата дългите клинове са идеални. Също така в планината късите и стегнати клинове ви пречат да се закачите.

Чорапи

Дори да смятате, че това не е важно, използването на технически чорапи за бягане ще направи километрите много по-удобни. Те ни помагат да се изпотим по-добре, това е друг слой от затихване, предпазвайте от студ и в случай, че бягате в планината, те по-добре ни предпазват от здрави обувки.

Бельо

Продължаваме да повтаряме девиза на тази статия: удобни и дишащи. А при жените, освен комфорт, той трябва да има добра опора и да няма пръстени.

Аксесоари и защита от атмосферни влияния

По отношение на носенето на аксесоари, ако сте начинаещ, съсредоточете се върху основите (гледайте с хронометър и добър пулсомер, все още не знаете полезността му?).

В бъдеще ще носим GPS часовник последен модел с пулсомер, гривна с мобилния ви телефон и mp3 плейър за слушане на музика. Но всичко навреме. Не харчете цяло състояние за много техническо оборудване, когато започвате да бягате.

Препоръчително е, ако трябва да носите много неща (ключове, пари, мобилен телефон, вода), идеалното е да получите добър колан или раница. Ако сте по-скоро планина, камилбек. И също така, в този случай е важно да контролирате натоварванията при проследяване, както обясняваме тук.

За да ви предпази от лошо време, шапка и слънчеви очила през лятото те трябва да са от съществено значение за вашия комплект. Докато през по-студените месеци трябва да носите а лека ветровка и лесно за съхранение, в случай че ви останат, след като се затоплите.

И накрая, термични или компресионни ръкави те са добър съюзник за студените и междинните месеци. Те ще поддържат ръцете ни топли в началото и когато температурата ви се повиши и получите твърде много, просто трябва да ги свалите и те ще бъдат като китки.

В тази публикация за бягане през зимата ви даваме няколко съвета, така че зимата да не ви забавя. Не си тръгвайте, без да ги прочетете!

Накратко, здравето и комфортът трябва да са вашата цел, когато търсите какво да облечете. Попитайте и оставете се да бъдете посъветвани, Не е необходимо да изглеждате като олимпийски бегач, за да излезете, за да се насладите на вашия град или любимата ви планина.

Завършил е обучение по физическо възпитание

Специалист по лично обучение

Фитнес инструктор, експерт по силови тренировки.