Храна
Това е един от най-популярните плодове в света
17 хранителни навика, които ви помагат да отслабнете (и да се чувствате по-добре)
Така че можете да ядете банани в оптималната им точка
Характерен за жълтия си цвят и удължената си извита форма, бананът е един от най-популярните плодове в света. В Испания Канарски банан, с наименование на произход, чието отглеждане започва около шестнадесети век и откъдето е отнесено в Америка. По същия начин има и други разновидности като малката, джуджето, мъжката или червената.
Този тропически плод има гладка и ароматна пулпа Това е един от най-типичните десерти благодарение на простотата си да се белят и ядат. Кулинарните му приложения обаче отиват по-далеч. Той може да се използва и като съставка в рецепти за бонбони, докато пържен живовляк много често се среща в американската кухня.
Живовляк
Хранителна стойност (на 100 грама):
Калории: 94 ккал
Протеин: 1,2 гр
Мазнини: 0,3 гр
Въглехидрати: 20 гр
Фибри: 3,4 гр
Желязо: 0,6 гр
Магнезий: 38 mg
Калий: 350 mg
Съвпада: 28 mg
Имоти и предимства
Бананът се откроява с богатството си в въглехидрати, особено захари, когато е узряло. По този начин е a бърз източник на захранване. Въпреки това, въпреки това, което се вярва, бананът не угоява, тъй като наличието на мазнини е минимално. Всъщност това е добра добавка за спортисти, тъй като позволява да се възстановят хранителните вещества след периоди на висока производителност.
От друга страна, това е добро източник на влакна което помага в борбата със запека и регулира чревния транзит.
Бананът е богат на калий, което помага за правилното функциониране на нервната система и регулира кръвното налягане. Това, в комбинация с антиоксидантите, открити във витамините С и Е, го прави храна, която защитава сърцето.
Също така, ефектите антиоксиданти и богатството на фибри помагат за предотвратяване на различни видове рак.