В допълнение към графиките, които съществуват във всяка държава за представяне на здравословна диета, можем да я разберем, като знаем честота на консумация на всяка група храни, както е посочено в Ръководството за здравословно хранене, създадено от Испанското общество за хранене в общността през 2004 г.

друг

Както виждаме, някои храни, от които се нуждаем ежедневно, в повече от 1 порция на ден, докато други, можем да ги консумираме по-рядко и да достигнем определени порции през цялата седмица. Тази практическа таблица може да ни помогне да разберем какво е необходимо за постигане на балансирана диета.

Въпреки че това са общи препоръки, трябва да имаме предвид, че всеки човек има различни нужди в зависимост от здравето си, хранителния си статус, нивото на физическа активност, пола, възрастта и биологичното състояние. Следователно това може да бъде основа, която да ни насочва да знаем какво храна Трябва да включваме ежедневно, което други не са необходими на масата всеки ден и което трябва да оставяме да консумираме само при специални случаи.

Следвайки тези основни съвети, можем да постигнем a балансирана диета, което отговаря на нуждите на определени хранителни вещества в тялото, стига първо да сме разгледали личните характеристики и да сме приспособили тези общи препоръки към нашите изисквания, предпочитания и възможности.

Това е просто ръководство за разбиране по практически начин на основата на балансираната диета, която подходящо съчетана с редовна физическа активност, ви позволява да постигнете здравословен начин на живот.