Обобщение

какъв

Отслабнете с кокосово масло, тоест с мазнини? Звучи по-абсурдно, отколкото е. Още през 80-те, разкрити различни проучвания че популациите, които консумират много кокосови орехи, имат ИТМ в рамките на нормалните стойности, докато наднорменото тегло почти не съществува 1 .

Оттогава много учени и диетолози съсредоточете се върху необработеното кокосово масло. Докато някои оценяват наситените мастни киселини в кокосовото масло като лоши, други хвалят кокосово масло за отслабване. Но как може ли мазнината да ви помогне да загубите мазнини?

Обобщение

Отслабнете с кокосово масло, тоест с мазнини? Звучи по-абсурдно, отколкото е. Още през 80-те, разкрити различни проучвания че популациите, които консумират много кокосови орехи, имат ИТМ в рамките на нормалните стойности, докато наднорменото тегло почти не съществува 1 .

Оттогава много учени и диетолози съсредоточете се върху кокосовото масло. Докато някои оценяват наситените мастни киселини в кокосовото масло като вредни за сърцето, други хвалят кокосово масло за отслабване. Но как може ли мазнините да ви помогнат да загубите мазнини?

1. Необработено кокосово масло за отслабване

Как кокосовото масло ви помага да отслабнете?

Въпреки че необработеното кокосово масло се състои от не по-малко от 90% наситени мастни киселини, няколко проучвания показват, че хората, които консумират редовно кокосово масло, се възползват от различни положителни ефекти за здраве 2. Един от тях е по-нисък ИТМ.

Кокосовото масло помага да отслабнете главно благодарение на структурата на неговите мастни киселини.
За разлика от много други масла, които са съставени предимно от дълговерижни мастни киселини, кокосовото масло се състои от около 50% от TCM (средноверижни триглицериди). The TCM са решаващи за ползите от кокосовото масло, когато става въпрос за отслабване.

2. Как действат MCTs с кокосово масло за отслабване?

Поради дължината на веригата си, TCM са разтворим във вода . По тази причина и по други причини те се държат по различен начин в организма, отколкото дълговерижните мастни киселини, които често представляват значителна част от мастните киселини в западния свят.

Кокосово масло за отслабване: източник на енергия вместо натрупани мазнини

TCM могат да се усвояват почти толкова бързо, колкото въглехидратите, което означава, че тялото използва средноверижни мастни киселини получавайте енергия, вместо да я превръщате в натрупвания на мазнини. Естествено, само ако не ядете твърде много.

Тази характеристика на TCM е особено полезно за ефектите на необработеното кокосово масло за отслабване: те предлагат на тялото енергия, подобна на тази, осигурена от сложни въглехидрати.

В същото време обаче, отделя се по-малко инсулин отколкото с приема на въглехидрати. Инсулинът затруднява изгарянето на мазнини, така че по-малкото отделяне на инсулин насърчава загубата на тегло.

3. Отслабнете с кокосово масло: какво трябва да имате предвид

Тайната е в количеството

Девственото кокосово масло трябва замествайте други мазнини, а не ги допълвайте. Въпреки че МСТ не се превръщат в складирана мазнина, те са с високо съдържание на калории. Ако консумирате твърде много калории, кокосовото масло също не ви помага да отслабнете. Всеки, който консумира кокосово масло, за да отслабне, трябва да се увери следователно намаляват приема на други наситени мазнини от животински продукти.

Съвет: Благодарение на високото си съдържание на лауринова киселина, кокосовото масло е устойчиво до 200 ° C и следователно е отлично за пържене. Противно на това, което се случва с други масла, по-малко устойчиви на високи температури, в този случай не се образуват транс-мазнини, които са вредни за здравето.

Промяна в храненето

Основното изискване за успешна загуба на тегло винаги е калориен дефицит, дори кокосовото масло не може да промени това. Освен това като цяло е от съществено значение да се спазва здравословна диета.

Празните въглехидрати и твърде много наситени и хидрогенирани мазнини, които често срещаме в преработените животински продукти и сладкиши, трябва да бъдат заменени с високо протеинова диета с много зеленчуци, пълнозърнести храни, псевдозърнени храни и здравословни мазнини. Така че кокосово масло Virgin не само ви помага да отслабнете, но е и здравословна алтернатива в дългосрочен план.