Диета на Дюкан: как помага при отслабване, фази и диетичен план.

android

Описанието на: RK Unit

Диета на Дюкан - Диета за отслабване | Спуснете 10 килограма за една седмица и никога не си ги връщайте. Можете да направите това, ако спазвате правилата на диетата на Дюкан, казва френският общопрактикуващ лекар и диетолог Пиер Дюкан, създал диетата през 2000 година.

Постните протеини, овесени трици, вода и ежедневна 20-минутна разходка са в основата на плана. Теорията е, че ограничаването на въглехидратите принуждава тялото ви да изгаря мазнините.

По принцип можете да ядете неограничени количества храна, стига те да са в одобрения списък с храни, който включва много малко въглехидрати, ако има такива.

Как работи?
Диетата на Дюкан започва с изчисляване на вашето целево тегло, наречено ваше „истинско“ тегло, въз основа на вашата възраст, история на загуба на тегло и други фактори.

Колко дълго ще останете във всяка фаза зависи от това колко килограми трябва да загубите, за да достигнете „истинското“ си тегло.

Това са четирите фази на диетата на Дюкан:

Фаза на атака (1-7 дни): Започнете диетата, като ядете неограничен постно протеин плюс 1,5 супени лъжици овесени трици на ден.

Круиз фаза (1-12 месеца): редувайте постния протеин един ден с постния протеин и зеленчуците без скорбяла на следващия, плюс 2 супени лъжици овесени трици всеки ден.

Фаза на консолидация (5 дни за всеки килограм, загубен във фази 1 и 2): Неограничен постен протеин и зеленчуци, малко въглехидрати и мазнини, един ден постно протеин седмично, 2,5 супени лъжици овесени трици дневно.

Фаза на стабилизиране (неопределено) - Следвайте указанията за фаза на консолидация, но разхлабете правилата, докато теглото ви остава стабилно. Овесените трици се увеличават до 3 супени лъжици на ден.

Изтеглете приложението Dukan Diet - план за отслабване за Android сега !