диета

Диетата Ducane вече няколко години е на върха на популярността, защото ви позволява да постигнете добри резултати. Този метод за отслабване кара човек да преосмисли напълно своите хранителни навици. Има няколко етапа на тази диета, които имат различни принципи.

Основи за приблизителното меню от първата фаза на диетата на Дюкан "Атака"

Първият етап е най-важен, защото ви позволява да преминете към правилно хранене и да започнете да отслабвате на тялото. Преди да разгледате приблизителното меню на седмицата за Dyukan във фаза "Атака", важно е да разберете основните принципи на този метод за отслабване:

  1. Колкото повече излишни килограми, толкова по-малко в диетата трябва да има въглехидрати, но протеините трябва да са повече. Благодарение на ограничението на въглехидратите тялото започва да консумира съхранени мазнини.
  2. Важно е да приготвите правилно храната, за която можете да използвате популярния multivark напоследък. Повече продукти могат да бъдат приготвени на пара, варени или задушени.
  3. Препоръчва се използването на различни подправки, включително най-лютите, тъй като те допринасят за ускоряване на метаболизма.
  4. Продължителността на фазата "Атака" зависи от факта, колко човек има излишни килограми.Ако наднорменото тегло е по-малко от 20 кг, този период трябва да продължи 3 до 5 дни. Когато има 20-30 кг, тогава "Атака" трябва да продължи 5-7 дни. Ако теглото е повече от 30 кг, тогава първият етап трябва да продължи 5-10 дни.
  5. Голямо значение има водният баланс, така че е необходимо да се пият до три литра вода през целия ден.

Важно е не само да спазвате менюто в продължение на 7 дни във фаза „Атака“ за Dyukan, както и за спорт, защото само такъв тандем ви позволява да постигнете добри резултати. Разрешено е да се заменят съдове, но само те трябва да са подобни.

Меню за 7 дни от диетата Ducane във фаза "Атака"

  • закуска - пържени яйца с три яйца и две парчета варена пържола;
  • предястие: нискомаслено извара;
  • вечеря - ухо с диетична торта;
  • лека закуска: извара;
  • вечеря: пържола, запечена с чесън.

Вторият ден от приблизителното меню за диетата Ducane на фаза "Атаки":

  • закуска - палачинка от извара с добавка на трици и парче шунка;
  • лека закуска: ракови пръчки;
  • вечеря: задушено месо с пикантен сос;
  • лека закуска: натурално кисело мляко;
  • вечеря: печена червена риба с билки.

Третия ден Примерно меню във фазата "Атака" за Dyukan:

  • закуска: омлет с три протеина и жълтък с парче солена сьомга;
  • лека закуска: парче чийзкейк;
  • обяд: супа с пиле и варени яйца;
  • лека закуска: диетични палачинки с канела;
  • вечеря: жулиен с морски дарове.

Четвъртият ден:

  • закуска - каша с ванилия и трици, а също и гогол-могол;
  • предястие: няколко филийки крема сирене и шунка;
  • обяд: гювеч с пиле;
  • предястие: извара и кисело мляко;
  • Вечеря: говеждо, задушено с майонеза по рецепта на Дюкан.

Петият ден:

  • закуска: както на третия ден;
  • лека закуска: кисело мляко с добавка на трици;
  • вечеря: рибена супа;
  • хапка - варени яйца с диетична майонеза;
  • вечеря: пилешки кюфтета на фурна.

  • закуска: яйца, сварени във вряща вода и две парчета месо;
  • лека закуска: като на втория ден;
  • вечеря: печено пиле;
  • предястие - извара с добавка на трици и айран;
  • вечеря: салата с морски дарове и диетична торта.

Седмият ден:

  • закуска: хляб с крема сирене и шунка;
  • лека закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • вечеря: рибена супа и пържола от птица;
  • лека закуска: торта с добавка на трици и горски плодове.
  • вечеря: пилешко къри.

Не забравяйте, че това е просто примерно меню, което може да се коригира, но то замества само протеините с протеини, а не въглехидратите и т.н.