Дюкан Закуска 2 (със запазено)
Кафе с мляко и захарин
Псевдо сок от ябълка Bolero
Торта от овесени трици Dukan
Dukancilla
Закуска на Дюкан 4 (Със запазено)
Кафе с мляко и захарин
Праскова Bolero Pseudozumo
Хрупкави бисквитки: фаза на круиз или фаза на атака
Дюкан Закуска 5 (Няма спасявания)
Болеро круша псевдо сок
Пържено яйце в микровълнова фурна с шунка
Какаово мляко без мазнини
Закуска на Дюкан 6 (Няма спасявания)
Млечен креп с дуканцила
Кафе с мляко и захарин
Дюкан Закуска 7 (Няма спасявания)
Инфузия със захарин
2 ароматизирани обезмаслени кисели млека
Италиански шунка креп с 0% сирене
Dukan закуска 9 (без трици)
Чай с мляко и захарин
Смесен сандвич със сирене 0%
Болеро псевдо портокалов сок
Дюкан Закуска 10 (Няма спасявания)
Кафе с мляко и захарин
Болеро портокалов псевдо сок
Пандишпан без трици или толериран (тофу)
Сандвич със сирене от рукола.
Телешки бульон по мой стил
Яйчен белтък и пуешки омлет в микровълнова фурна
Фалшив пудинг от ориз Dukan (не се запазва или толерира)
Официален толериран списък. Диета на Дюкан
Какво се толерира?
Те са храни, които Dukan ни позволява да ядем в малки количества като кулинарни помагала и да направим диетата си по-поносима. Те могат да се приемат, стига да не сме в застой.
Бъркани яйца със сурими и скариди
Dukan Spaghetti Bolognese (от Attack)
Селска салата (богата на витамин С)
Тази салата е моят делириум, жалко, че не можем да ядем картофи, докато не се консолидира и е много добра, само облечена с оцет, не се нуждае от масло като другите. Също така е богат на витамин С, витамин, който не консумираме в PP дни, освен ако не приемаме годжи плодове или добавки.
Съставки за 3 или 4
- 2 салата домат
- 1 средно зелена чушка
- 1 средна червена чушка
- 2 средни краставици
- 1/4 голям лук
- Оцет на вкус
- Калорично масло от Ordesa (аптеки)
- Сол (по желание)
Petit Suisse Light
Консумирането на глутен е опасно за вашето здраве?
Какво е глутен?
Е набор от растителни протеини, открити в пшеницата и други зърнени храни като ръжта, оттук и интересът му към високо протеиновите диети и вегетарианските диети и предвид неговия свързваща характеристика Той се използва широко в хранителната промишленост (консервирани меса и консерви като цяло, студени разфасовки, ферментирали и кремообразни сирена, хляб, тестени изделия, сладкиши, сладолед, бонбони, шоколад, безкофеиново кафе, бира и уиски)
Какво казва Пиер Дюкан за това?
В своите книги диетологът Пиер Дюкан упълномощава в групата на растителните протеини сейтан какво е продукт направени от глутен на прах, вода и подправки за овкусяване, варени и предварително омесени. В книгата на The 100 Dukan Foods той дори ни казва как да изолираме глутена от брашното у дома.
Несмилаемо ли е или произвежда малабсорбция на хранителни вещества?
Глутенът осигурява каучук на тестото и ако се използва твърде много може да стане доста питка трудно се преглъща и дъвче, затова никога не пълня лъжица в рецепти, нито правя каквото и да било само с глутен.
И произвежда ли това малабсорбция на хранителни вещества? добре при здрав човек, което не е нито непоносимо, нито алергично към глутен, Недей. Всъщност всички сме виждали лекар или фармацевт с остър гастроентерит или диария и наред с други храни той ни препоръчва да ядем препечен хляб и трябва да знаете, че хлябът се прави със силно брашно, много по-богато на глутен от нормалното, за да улесни месенето и еластичност при готвене.
Както и да е, гледайте кога го консумирате, защото няма по-добър лекар от себе си.
Ще стана ли целиакия, ако го консумирам?
Целиакията се състои от невъзможността за усвояване на глутена от липса или намаление от производството на a ензим, наречен протеаза който го смила, за да улесни усвояването му, което причинява лезии в чревната лигавица и микровили, което предотвратява абсорбцията на други важни хранителни вещества като някои минерали и витамини и обикновено има генетично предразположение, поради което обикновено се среща при няколко члена на семейство.
Ако нямате здравословни проблеми, можеш вземете го без проблем, но вижте дали се чувствате зле, ако сте непоносими и ако не го усвоите добре, не го приемайте, но теорията е, че Дюкан го позволява на воля, тъй като seitan е една от 100-те храни на Dukan, направени от глутен
Калифорнийска салата (с меден сос от горчица Dukan)
Торта Dukan за микровълнова атака
За хората с по-голям апетит тук оставям супер пандишпан, който се приготвя за 5 минути в микровълновата и от фазата на атака. а основата се използва както за сладко, така и за солено, просто трябва да смените захарина за щипка сол и ароматите за подправките. Единственото нещо, което за увеличаване на съставките съм използвал глутен, ако не искате да го използвате, или да го купите, ето още една рецепта за бисквитен торта, рецепта тук
Бъркани яйца с тиквички (Zarangollo Dukan)
Това беше разочарован опит за омлет от тиквички и се оказва, че благодарение на Mercedes от Rezeditas току-що разбрах, че това е типично ястие в Мурсия !, Въпреки че не исках да добавям лук към тортилата, може би следващия път ще го направя разбъркайте или Мурчиан Заранголо.
Съставки за 2
- Една средна тиквичка
- 2 яйца и 2 белтъка
- Половината среден лук
- Сол
Плодовете все още са забранени, всичко беше грешка
Казаха ми, че всичко е било грешка при публикуването и че плодовете все още са забранени, с изключение на доматите и годжи бери.Казали са ми също, че са премахнали уебсайта, на който са го поставили, но все още виждам, че работи. Той не е обяснил много добре защо това е публикувано, но хей. те наистина бяха плодове с ниско съдържание на въглехидрати. и аз също не бих се доверил на френския уебсайт, който има погрешни отпечатъци, така че всички продължават с книгата, беше хубаво, докато продължи. но? Каквото, такова.
Списък на новите храни във Франция
Всичко е било грешка в публикацията според мрежата, казват, че са елиминирали мрежата, но тя все още е там, където е била, така че в никакъв случай, продължете с храната на книгата и voila.
Испански уебсайт
http://www.dietadukan.es/metodo-dukan/los-dossiers-dukan/823-el-dossier-dukan-podium-alimentos
Френски уебсайт
http://www.regimedukan.com/methode/les-dossiers-dukan/secret-minceur/830-optimisation-des-aliments-a-volonte
Пай с риба тон (фаза на атака)
Съставки:
- 2 яйца
- 250 разбито сирене
- 4 чаени лъжички течно мляко
- консерва тон
- Сол
- Пипер
- и чаена лъжичка къри
Смесете съставките и сложете във фурната на 240º 30min + 10min на 180º до златисто кафяво, но аз го поставих в микровълновата за около 8 минути при 750w
Снимката е предоставена от Камелия, която я направи във фурната и е по-златна.
Тофу на скара с подправки
Пушена пуйка. Фаза на атака
Торта с извара Camellia (фаза на атака)
Тази рецепта ми беше предадена от любител на тази торта и не бях склонен да я опитам, тъй като изварата не ми харесва много, оригиналната рецепта имаше по-малко намазано сирене, но исках да добавя още малко, а тортата е много вкусен. Ако използвате домашно сирене или Сан Милан, можете да ядете тортата от атака
Съставки за 4 или 5
- 500 гр. Извара 0% MG (използвах Montesinos)
- 150 гр. Намазано сирене възможно най-леко (San millan 0%)
- 3 яйца
- 1,5 супени лъжици течен захарин
- 2 супени лъжици кафе с аромат на ванилия
Креп от шунка в италиански стил. (Няма спасявания. Фаза на атака)
- 2 леки траншети или леко сирене на вкус
- 6 филийки нискомаслена шунка или пуйка
- 2 чаени лъжички неподсладен пържен домат
- Риган на вкус
Дали приемането на диуретици ще ми помогне да отслабна?
Сами по себе си хиперпротеиновите диети са силно диуретични и аз просто виждам голямото значение, което някои хора, които следват Дюкан и други диети и дори центрове за отслабване като Naturhouse, дават на диуретичните добавки за отслабване.
Причини за задържане на течности
За здрав човек с нормален електролитен баланс, който не консумира обилно сол по навик, без никаква патология, която причинява задържане на течности по ненормален начин, като бъбречна недостатъчност, той не се нуждае от тях, за да отслабне, тъй като това, от което се нуждаем, е за намаляване на килограмите мазнини. Рано или късно тялото ще има тенденция да възстановява естествения баланс между водата и електролитите в нашето тяло. Това ще сте преживели сами, когато сте страдали от дехидратация заедно с голяма загуба на тегло поради гастроентерит и диария например.
Опасен ли е приемът на диуретични добавки?
Диуретикът, независимо дали е естествен или не, има функцията да увеличава загубата на вода с урина, а не с мазнини. Това представлява ли опасност за здравето ми? Както всичко в този живот, нищо не трябва да се злоупотребява. С обилното елиминиране на урината минералните соли, жизненоважни за нормалното ни биологично функциониране, също се губят и бихме могли да имаме дефицит на калций, калий и хлор, което да доведе до значителна престеопороза.
Солта е основен минерал за нашето тяло, който не добавя калории към нашата диета. Защо тогава, при диети за отслабване, те го ограничават? Не е здравословно да приемате твърде много сол, тъй като за балансиране на електролитите тялото има тенденция да задържа вода:
- Ако приемът на сол е случаен, След като ядем храна, богата на сол, започваме да се чувстваме много жадни и ако се претеглим, сме качили килограми, но ако диетата ни е с ниско съдържание на сол, тялото бързо ще възстанови баланса и ще се върнете към нормалното си тегло.
- Ако приемът на сол е обилен и ежедневен можем да имаме здравословни проблеми и да завършим с високо кръвно налягане
- Жена: 45 до 60%
- Мъже: 50 до 65%
- Умерен прием на сол в диетата
- Пийте между 1,5 и 2 литра течности на ден
- Упражнявайте се редовно, за да премахнете излишната сол при изпотяване
- Включете в диетата естествени диуретични храни като артишок, аспержи и тиквички.