диета

  • Извършвайте един ден в седмицата атаката на чисти протеини за цял живот, за да прочистите тялото и да поддържате теглото си стабилизирано.
  • Използвайте храните в диетата като хранителна основа за нашето хранене за цял живот, тъй като те са безопасни и най-подходящата храна.
  • Правете умерени упражнения за около 30 минути на ден, или като се изкачвате по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, да ходите пеша, да спортувате или да извършвате някаква дейност, която движи сърцето ни.
  • Също така Дюкан ни съветва 3 супени лъжици овесени трици на ден за цял живот. Ще видим дали сме способни и защо го правим.

Правила за стабилизиране:
  • Да има за основа на храната фазата на консолидация.
  • Извършвайте по една фаза на атака през седмицата от чист протеин.
  • Правете ежедневни умерени упражнения като изкачване на стълби и ходене.

Препоръки:

Е какво да кажа, все още не съм стигнал до този етап, в началото на започването на тази диета трябва да призная, че този въпрос изглеждаше много риторичен и превъзходен, но сега мога да разбера, че диетата на dukan е метод не само за загуба но също така да се поддържа и да не се налага да се прави диетата отново от първата фаза. Всеки прави своите заключения. Не съм решил, но когато дойде времето, не знам дали да се съобразя с 4-тата фаза или да я прекарам през облицовката и да отида директно към първата след всяка Коледа или излишък, защо, ако не правя този компилационен блог за моя опит с диетата dukan. Предполагам, че за утре да го има много и да може да го повтори, ако е необходимо, надявам се, че не. Поздрави на всички и благодаря, че следите моите статии в този блог.