Актуализирано: 16.07.2018 г. 09:48 часа

дейности

РАЗХОДЕТЕ ПО ВОДАТА

Упражнявайте се, докато морският бриз ни гали, а вълните масажират краката ни. Можете ли да поискате още? Сложно. Е, освен че е удоволствие за сетивата, ходенето във водата е чудесно упражнение за долната част на тялото ни. Квадрицепсите и телетата ще трябва да се използват старателно, за да се преборят с морската съпротива. „Това е фантастична дейност, която ще подобри нашето сърдечно-съдово здраве и ще ни даде голяма сила в краката и коремната/лумбалната област“, ​​казва Мигел Бнгел Родригес, здравен директор на Zagros Sports La Moraleja (Мадрид). Разходките във водата или дори по пясъка предполагат „допълнително натоварване на коленете и глезените, така че е препоръчително да ограничите продължителността на разходките до около 20 минути и да увеличите времето с изминаването на дните“.