всичко тренировъчна рутина Той трябва да бъде адаптиран към възможностите и нуждите на всеки човек. На тази основа обаче не можем да отречем, че има известно очарование и много любопитство, когато става въпрос за откриване какво точно правят някои известни личности, за да поддържат своите статуетни тела.
The крака на Бионсе, рутините на тайните ангели на Виктория, ... В допълнение към вдъхновението, всички тези истории, базирани на реални събития, ни предоставят и допълнителна доза мотивация да постигнем нашите фитнес цели, когато видим, че те също дават всичко от себе си във фитнеса и състоянието им в пълна физическа форма не е вълшебно нещо.
За щастие социалните мрежи значително улесняват тази задача. Толкова много Gunnar peterson, Личен треньор на Бевърли Хилс и отговорен за фитнеса на Кендъл Дженър, както споделя самата модел от социалните им профили съвети и съчетания за поддържане на форма и не изоставяйте в опита.
The Упражнение на Кендъл Дженър се състои от поредица от силови и кардио упражнения, които засягат особено основна зона. Въпреки това, в навечерието на седмиците на модата, Дженър удължава редовните си тренировки. Нейният треньор разкри, че макар моделът да има добър генетичен произход, тя работи много усилено, за да поддържа физиката си: „Хората трудно ще повярват, че това момиче го прави клякам, повдигане на мъртва тяга и го прави доминиран"каза той в интервю за US Weekly, добавяйки, че също така работи много еластични ленти, интервални кардио упражнения с висока интензивност и че тренира почти всеки ден.
Когато моделът не може да тренира с Питърсън, тя изпълнява специфична рутина у дома, за да работи корема и талията.
Искате ли да имате корема на Кендъл Дженър? Можеш.
Това е пълната рутина на корема на модела, състояща се от 13 различни упражнения:
- Планка с опора на предмишницата: 30 секунди.
- Висока тава: 30 секунди.
- Странична стъпка: 15 секунди.
- Странична дъска с абс: 5 повторения от всяка страна.
- Редувайте дъска за ръце и крака: 15 секунди.
- Валцуване: 15 секунди.
- Дъска от коляно до лакът: 5 повторения от всяка страна.
- коремни мускули: 20 повторения.
- Колела на корема: 30 секунди.
- Вертикални хрускания: 20 секунди.
- Абс абс: 15 повторения.
- Странични усуквания: 15 повторения.
- Вдигане на крака: 15 повторения с всеки крак.
Какво яде Кендъл Дженър, за да има това прилепнало тяло?
Въпреки че сестра му Хлое Кардашиян уверява, че не е лишена от нищо и че е най-добрият спътник в измамен ден, а самата Кендъл е признала на Хората, че може да яде тестени изделия по всяко време, истината е, че ежедневната диета на модела се основава на постни протеинови ястия, зеленчуци и плодове.
- Как да отслабнете корема и да отслабнете, според личен треньор
- Как да преодолеете платото за отслабване 🔥 Повече от личен треньор 🔥
- Как е диетата на Кендъл Дженър Белиси Муа
- Как да се грижите за кожата си на Pitta dosha според Аюрведа
- Как да получите плажно тяло за рекордно време според експертни треньори