всичко тренировъчна рутина Той трябва да бъде адаптиран към възможностите и нуждите на всеки човек. На тази основа обаче не можем да отречем, че има известно очарование и много любопитство, когато става въпрос за откриване какво точно правят някои известни личности, за да поддържат своите статуетни тела.

според

The крака на Бионсе, рутините на тайните ангели на Виктория, ... В допълнение към вдъхновението, всички тези истории, базирани на реални събития, ни предоставят и допълнителна доза мотивация да постигнем нашите фитнес цели, когато видим, че те също дават всичко от себе си във фитнеса и състоянието им в пълна физическа форма не е вълшебно нещо.

За щастие социалните мрежи значително улесняват тази задача. Толкова много Gunnar peterson, Личен треньор на Бевърли Хилс и отговорен за фитнеса на Кендъл Дженър, както споделя самата модел от социалните им профили съвети и съчетания за поддържане на форма и не изоставяйте в опита.

The Упражнение на Кендъл Дженър се състои от поредица от силови и кардио упражнения, които засягат особено основна зона. Въпреки това, в навечерието на седмиците на модата, Дженър удължава редовните си тренировки. Нейният треньор разкри, че макар моделът да има добър генетичен произход, тя работи много усилено, за да поддържа физиката си: „Хората трудно ще повярват, че това момиче го прави клякам, повдигане на мъртва тяга и го прави доминиран"каза той в интервю за US Weekly, добавяйки, че също така работи много еластични ленти, интервални кардио упражнения с висока интензивност и че тренира почти всеки ден.

Когато моделът не може да тренира с Питърсън, тя изпълнява специфична рутина у дома, за да работи корема и талията.

Искате ли да имате корема на Кендъл Дженър? Можеш.

Това е пълната рутина на корема на модела, състояща се от 13 различни упражнения:

- Планка с опора на предмишницата: 30 секунди.

- Висока тава: 30 секунди.

- Странична стъпка: 15 секунди.

- Странична дъска с абс: 5 повторения от всяка страна.

- Редувайте дъска за ръце и крака: 15 секунди.

- Валцуване: 15 секунди.

- Дъска от коляно до лакът: 5 повторения от всяка страна.

- коремни мускули: 20 повторения.

- Колела на корема: 30 секунди.

- Вертикални хрускания: 20 секунди.

- Абс абс: 15 повторения.

- Странични усуквания: 15 повторения.

- Вдигане на крака: 15 повторения с всеки крак.

Какво яде Кендъл Дженър, за да има това прилепнало тяло?

Въпреки че сестра му Хлое Кардашиян уверява, че не е лишена от нищо и че е най-добрият спътник в измамен ден, а самата Кендъл е признала на Хората, че може да яде тестени изделия по всяко време, истината е, че ежедневната диета на модела се основава на постни протеинови ястия, зеленчуци и плодове.