НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]

Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.

Категории

Сътрудници

казва

2 ноември Джудит Дювал ни казва как да подобрим живота си

През последните години се фокусирах върху подобряването на диетата си. Тъй като винаги съм бил слаб, си мислех, че мога да ям каквото си искам, „просто да спортувам“ и всичко ще бъде балансирано. Когато научих повече за уелнес, осъзнах колко грешна беше тази стратегия.

С помощта на диетолог преди няколко години започнах да преустройвам диетата си за много по-добра. Започнах да балансирам приема на въглехидрати, протеини и мазнини. Ядях много въглехидрати (и между другото лошите!), Недостатъчно протеини и не отдадох дължимото значение на мазнините (добрите). Изхвърлих преработените храни през прозореца и драстично увеличих приема на зеленчуци и плодове. Дори въпреки всичко, което направих, имаше промяна, която имаше невероятно въздействие върху тялото и живота ми: елиминирах добавените захари.

Какво са добавените захари? Според Министерството на земеделието на САЩ „добавените захари са захари и сиропи, които се добавят към храни или напитки, когато се обработват или приготвят. Това не включва захарите, които присъстват естествено в плодовете, зеленчуците или млякото. "

Добре, така че защо добавените захари са толкова лоши за вас? Ето само няколко резултата от преяждане:

Диабет тип 2, преддиабет, наддаване на тегло, затлъстяване

Сърдечни и сърдечно-съдови заболявания

· Рак на панкреаса

Заболяване на бъбреците

Когнитивен спад (например болестта на Алцхаймер)

Умора, затруднено мислене, ненаситен глад

След като просто намалих приема на добавени захари, отслабнах и тялото ми стана по-стройно и по-силно. Бях много по-малко уморен (не бях уморен!) И умът ми беше чист като синьото небе (без затруднения в мисленето!). Кожата ми изглеждаше подмладена и по-здрава (навикът ми за медитация също помогна за това). Не се чувствах тежък или бавен, вместо това се чувствах лек и пъргав. Промяната беше невероятна.

Сега какво трябва да избягваме? Ето някои очевидни примери за често срещани храни и напитки с добавена захар:

Безалкохолни напитки или сода (например Coca-Cola или Pepsi) и спортни напитки (като Gatorade)

Плодови напитки (като Fruit Punch)

Торти или сладкиши

Започнете да четете съставките на храните, които купувате. Ще видите добавени захари в тестени сосове, замразени пици, кисело мляко, зърнени храни, гевреци, барове на мюсли, чайове, дори някои готови за консумация салати имат тон добавени захари!