научите

Добрата техника на улов може да направи разликата между нараняването или не в паркур.

Актуализирано: 8 септември 2020 г.

За практикувайте паркур Трябва да имате добър аеробен капацитет (може да бъде подобрен с дейности като бягане или колоездене) и анаеробни (които можете да увеличите чрез например вдигане на тежести).

С провежданото общо обучение е време да се съсредоточите върху научете се да правите паркур и подобрете техниката си. По този начин той може да бъде разделен на няколко части:

Скокове

The стъпала на сграда те са подходящо място за започване на различните им нива. Изкачването с една или две стъпки изглежда лесно в един скок, но преди да преминете към още една стъпка, трябва да можете да направите десет повторения, като се приземите на пръсти. Постигането на три или четири стъпки е добро ниво на скачане, докато пет или шест показват голяма способност. За да практикувате прескачане на шоу, най-добре е да излезете и да потърсите някои парапет, който не е твърде висок и е лесен за хващане. В него можете да практикувате движения на паркур, без да създавате голямо предизвикателство.

Кацания

Добрата техника на приемане може да направи разликата между нараняването или не. На всяка височина, която те могат да бъдат тествани, не е необходимо ситуацията да се принуждава да извърши основно кацане или въртене; Следователно, когато стартирате паркур, те трябва да се извършват почти на нивото на земята, докато техниката бъде усвоена и могат да се получат височина и дължина на скок.

The traceur трябва да разтворите краката си на височина на раменете, кацайки върху топките на краката си, за да смекчите удара, и без да сгъвате коленете си повече от 90 градуса. Чрез добавяне на трудност, ръцете могат да се използват, за да помогнат за спиране на тялото при накланяне напред.

Въртящото се движение е от съществено значение за всеки плотер, тъй като ще помогне за предотвратяване на падания. Състои се от извършване на диагонално колело с първо амортизиращо рамо към земята, преди да отстъпи място на лопатката. Никога не трябва да се влиза директно с рамото, за да се намали рискът от счупване на ключицата.

Свободно повдигане

За да се работи, идеалът е доминиран. Малко по малко, повторенията и границата на това докъде ще стигнете ще се увеличат, завъртайки ръцете, за да можете да имате лентата под бедрото.

Ходете по стени

Тук балансът е основен. Важно е да се научите да се стабилизирате на единия, а след това и на другия крак. По-късно трябва да се направи на по-неправилни повърхности, за да стане по-сложно, а също и с двата крака. Накрая той отива на улицата, за да върви по стените; винаги започвайки с най-ниското, за да спечелите увереност.

Пристигане в a добро ниво на паркур не е лесно, нито бързо. Изисква много обучение, както и редовно правене, за да се интернализира всяко ново движение, без да се забравят предишните.