Монотонната диета може да донесе рискове за здравето, тъй като може да доведе до липса на важни за организма хранителни вещества. Затова ви приближаваме прост тест какво можеш да направиш без много усилия, за да разберете дали диетата ви е разнообразна.
Ние ви предлагаме избройте всяка от храните (а не ястия или препарати), които консумирате през деня, например: за закуска ядете пълнозърнест хляб със сладко и мляко и киви, така че тук имате 4 различни храни.
Ако консумирате мляко отново, не бройте тази храна отново. По този начин в края на деня трябва да имате броя на различните храни, които консумирате в обичайната си диета.
Ако консумирате пет или по-малко от пет различни храни всеки ден, вашата диета няма разнообразие, препоръчително е да консумирате между 40 и 50 различни храни всяка седмица.
Ако вашата диета комбинира от 40 до 50 различни храни по време на седмичното меню, Можем да говорим за диета с добро разнообразие, която със сигурност гарантира разнообразие от хранителни вещества. Опитайте и ни кажете, достатъчно ли е разнообразна вашата диета?
- Рецепти с гъби, така че вашата диета да бъде разнообразна
- 5. Той насърчава необходимите условия за консумация на разнообразна диета, която улеснява запазването на здравето.
- Генетичен тест, за да знаете перфектната си диета
- 1.3 Признаване на важността на правилната диета и консумацията на обикновена питейна вода за поддържане на здравето.
- Анализатор и тест, за да разберете дали диетата, която спазвате, е опасна Diario Sur