една

С началото на класовете се връщаме от този раздел на Гръбначният стълб последиците, причинени от излишните килограми, които децата ни влачат ежедневно до и от училище. През последните години видяхме в консултацията на Axis Chiropractic че болките в гърба са доста чести при деца и млади хора, особено тези в училищна възраст и юноши. Специалистите по хиропрактика са съгласни, че болката вероятно се появява, защото прекарват дълго време в седнало положение, учат или пред компютъра, гледат мобилния си телефон или таблета си или защото буквално влачат твърде много тежест върху раниците си.

Последните проучвания показват, че 38% от децата съобщават за болки в гърба поради теглото на раниците си.

В световен мащаб докладите сочат, че 46% от средношколските момчета и момичета имат непрекъснати епизоди на болки в гърба, свързани с използването на раницата им, а 80% от тях признават, че са твърде тежки. 41% от тези под 10-годишна възраст страдат от болки в гърба, средно което се увеличава до 50% при момчетата и 69% при момичетата, на възраст между 13 и 15 години.

Никой не се съмнява, че раниците са тежки и причиняват ненужен стрес и натиск върху гръбначния стълб. Този стрес понякога се превръща в болка в гърба, а в други случаи не включва болка, но може да повлияе на етапа на растеж.

Носенето на много тежки раници в краткосрочен план може да причини дисбаланс в гръбначния стълб, ускорявайки структурни промени като сколиоза, мускулни спазми и контрактури, главоболие, болки във врата и кръста. В дългосрочен план, когато човек е възрастен, това може да повлияе на дегенерацията на дисковете, прешлените и евентуално да развие издатини или дискови хернии.

От този раздел на La Columna ви каним да проверите колко тетрадки, книги или учебни пособия детето ви носи на училище и какво носи теглото си. Най-добре е да организирате раницата и да разпределите тежестта. Поставете тежките книги, залепени на гърба, натоварете го раницата с двете дръжки, за да не претоварвате само едното рамо.

Няколко практически съвета за избягване на по-големи проблеми

• Препоръчва се теглото на раницата да не надвишава 15% от теглото на детето, тъй като при по-голямо натоварване гръбначният стълб се извива напред и накланя багажника и главата в същата посока.

-Използвайте раници с твърди корекции, опитвайки се да задържите чантата на около 5 см над талията.
- Разпределете тежестта. Винаги носете раницата с двете дръжки и никога само с една, за да не претоварите едно от раменете.
-Изберете да носите раници с колела, като избягвате да ги дърпате, когато слизате или се изкачвате по стъпалата.
- Поставете ограничение на теглото върху съдържанието и избягвайте транспортирането на безполезни товари. Ако раницата е много тежка, детето е принудено да извие гръбнака напред или да се огъне
-Избягвайте детето ви да носи раницата с много тегло за повече от 15 минути. Родителският надзор е от съществено значение и повече от необходимо.

Вече има много проучвания, които показват, че съществува значителен риск децата да страдат от болки в гърба и че в бъдеще те могат да развият структурно увреждане на гръбначния си стълб, ако носят прекомерно тегло в раниците си през ученическите си години.

Карел Депрез, хиропрактор

C/Font i Monteros, 18. Палма

Слуша ПОДКАСТ от този раздел на Списание IB в канал 4 радио