11 януари 2019 г. С 1 коментар
Опитвате ли се да се храните здравословно, но не знаете какво да приготвите? Тук ви показвам меню за цял ден; закуска, обяд и вечеря за цялото семейство! Идеален за майки, които работят и трябва да готвят един ден преди това. Прости и вкусни нискокалорични рецепти.
Пълно меню за 1 ден
Порции: 3 Приготвяне: 2 часа
За мен най-трудното при спазването на диетата е, че нямам време да готвя, така че много пъти в крайна сметка купуваме или приготвяме нещо не толкова здравословно, за да се измъкнем от неприятностите. Тази година имам твърдото намерение да дам на семейството си най-доброто, с пълни здравословни менюта за всички.
В моята програма ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО ще качвам менютата за цялата седмица, лесни рецепти и евтини съставки, за да нямам оправдание.
Освен това всяка събота те ще имат списъка за пазаруване, така че да имат всички съставки за рецептите от седмицата.
Всеки ден е проектиран да има необходимото количество протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, за да се чувствате доволни, да покриете необходимите хранителни вещества и да отслабнете по естествен път. Цялото семейство може да го яде!
Ако огладнеете между храненията, можете да ядете плод или здравословна закуска като краставица или джикама с чили.
Ако се регистрирате в ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО, ще имате подходящите порции според вашето тегло и пол, в допълнение към това можете да посочите колко хора са в семейството ви, така че да стигне до вас за всички, да закусите, обядвате и вечеряте вкусно и здравословно!
Ако искате повече информация за тази програма за хранене, щракнете тук.
В менюто, което ви показвам тук, ние приготвяме вкусна овесена каша с портокал за закуска, червен ориз със зеленчуци и риба на пара за обяд и пиле с зеленчуци от ахиот за вечеря. Възползвайте се от мен и сложете всичко заедно във фурната, практичен начин за готвене от преди ден!.
Можете също така да приготвите на пара пилешко и риба, ако нямате фурна.
Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети: