Много хора се радват на седативното влияние на алкохола и го използват като част от традициите на нашето общество. Тук съм събрал факти за алкохола и ще обясня основните опасения, как се обработва, какво съдържа и още ... Вземете фактите!

ефекти

Консумацията на алкохол като утвърдена част от човешката култура е нещо, което е станало почти толкова приемливо, колкото храненето и дишането. Като социален фасилитатор и наркотик, който се чувства добре за мнозина, алкохолът наистина е много популярен, като консумацията му е огромна.

Добре документираните вредни алкохолни ефекти - намалена работоспособност, умствен спад, възможна зависимост, диабет и чернодробни заболявания в различна степен при определени индивиди - могат да се разглеждат като добра причина да стоите настрана от него.
Въпреки това, много хора се радват на неговото седативно влияние и то играе жизненоважна роля в много от традициите и практиките на обществото. Един от ефектите, които алкохолът има, с ограничена дифузия, е въздействието му върху телесния състав. В най-чистата си форма, етилов алкохол, който доставя седем калории на грам, алкохолът осигурява енергия, той влиза в общ енергиен баланс, когато се консумира.

За разлика от макронутриентите като въглехидрати, протеини и мазнини, алкохолните екипи, това, което диетолозите често наричат ​​празни калории: калории без хранене. За да влошите нещата, това е първото гориво, което се използва в комбинация с въглехидрати, мазнини и протеини, отлагайки процеса на изгаряне на мазнините и допринасяйки за по-голямото съхранение на мазнини. Ето какво казва гуруто на диетата Робърт Си Аткинс относно алкохолите, които влияят върху съхранението на мазнини:

Тук е проблемът с всички алкохолни напитки и причината, поради която препоръчвам да се въздържате от алкохол в диетата. Алкохолът, при условие че е приветстван, е първото гориво, което изгаря. Въпреки че това се случва, тялото ви не гори мазнини. Това не спира загубата на тегло, а просто го отлага, тъй като алкохолът не се съхранява като гликоген и веднага се връщате в кетоза/липолиза след консумацията на алкохол.

Ако трябва да пиете алкохол, виното е приемливо допълнение на нива извън индукционната диета. Ако виното не отговаря на вашия вкус, чист ликьор като уиски, ръж, водка и джин би бил достатъчен, стига миксерът да е без захар; това означава, че няма сок, тонизираща вода; или недиетична сода. Селцер и диетичните газирани напитки са подходящи «.

Въпреки че предложенията на г-н Аткинс са валидни, особено след като той се застъпва за премахване на допълнителни захари, заедно с по-висококалоричните бири, всяка форма на алкохол може да създаде проблеми за тези, които искат да изхвърлят нежелани мазнини.

Основните опасения са следните:

1. Алкохолът доставя почти два пъти повече калории като протеини и въглехидрати?

При седем калории на грам алкохолът осигурява почти два пъти повече протеини и въглехидрати. Всъщност алкохолът има само две по-малко калории от мазнините, които имат девет на грам. Също така трябва да се помни, че калориите в алкохола не съдържат полезни за здравословния метаболизъм хранителни вещества и следователно ускоряват съхранението на мазнини.

Калориите, които се намират в средната алкохолна напитка, са доста концентрирани в сравнение с много храни и това всъщност кара човек по невнимание да приеме много повече калории, отколкото би бил изразходван в противен случай. Алкохолът е много измамен, тъй като преминава бързо през системата, често преди пиещият да осъзнае броя на напитките, които е изпил.

Алкохолните напитки също съдържат калории от други източници, които добавят към общия ви прием на калории. Някои коктейли например съдържат мазнини. Виното и бирата са с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки че въздействието на тези различни видове калории в организма е различно - въглехидратите освобождават инсулин, който може да ускори съхранението на мазнини, докато мазнините се съхраняват директно в мастните клетки - общият резултат се добавя телесно мазнини.

Пример за това колко калории могат да се консумират лесно може да се види с малка чаша вино: чаша вино от 5 унции обикновено съдържа 110 калории, 91 от които идват от самия алкохол (13 грама), а останалите пет грама от въглехидрати.

Бирата съдържа повече въглехидрати (въпреки че много от бирите „Лека“ имат съдържание на въглехидрати, подобно на чаша вино) и по-малко алкохол от виното, но се смята за по-голямо угояване, поради по-високото си енергийно съдържание.

2. Алкохолът разхлабва задръжките?

Докато пият, хората обикновено няма да пропуснат да вземат предвид въздействието на алкохола върху телата им; такъв е ефектът на алкохола при разхлабващите инхибиции. Резултатът от това спокойно мислене може да означава повече консумирани калории и допълнителни печалби от телесни мазнини. Тези, които пият, също могат да ядат повече грешни видове храна, без да мислят за последствията.

Алкохолът има склонност да има стимулиращ апетита ефект, тъй като предлага малко в начина на хранене, оставяйки желание за други храни по време на консумация. Това, заедно с факта, че мазните и солени храни са склонни да съпътстват повечето случаи, които предлагат алкохол (точно както алкохолът всъщност стимулира апетита към тези видове храни), и общото разхлабване на резолюцията, което върви с пиянското мислене и вие има рецепта за натрупване на излишни мазнини. Доказано е също, че алкохолът влияе върху мотивацията, което прави здравословната диета по-трудна за поддържане, докато се използва.

3. Алкохолът може да увреди стомаха, бъбреците и черния дроб?

Като се има предвид, че алкохолът е страничен продукт от храносмилането на дрожди; Той може да има дразнещ ефект върху лигавицата на стомаха и постепенно да отслаби бъбреците и черния дроб, което води до сериозни здравословни проблеми, в някои случаи дори до смърт. Всяко отслабване на стомаха ще намали скоростта и ефективността, с които храната се усвоява, в крайна сметка пречи на здравословния метаболизъм и процеса на отслабване.

Черният дроб, който преработва токсините и разгражда мазнините за гориво, е от решаващо значение, когато става въпрос за поддържане на здравословен състав на тялото. Алкохолът е най-разрушителен по време на процеса на детоксикация на черния дроб.

4. Алкохолът понижава тестостерона?

Тестостеронът, който има мощен ефект на загуба на мазнини, се понижава всеки път, когато се консумира алкохол, като по този начин спира пълния му потенциал като изгаряне на мазнини. В допълнение, тестостеронът като анаболен хормон допринася за увеличаване на чистата мускулна маса. Намаленият тестостерон означава по-малко мускулни печалби и по-малко мускули означава ниска скорост на метаболизма.

По-ниската скорост на метаболизма ще затрудни още повече загубата на мазнини. Това е, което регулира начина, по който използваме енергията. Тези с по-висока скорост на метаболизма ще изгарят повече калории в покой. Като се намесва в производството на тестостерон, алкохолът индиректно кара тялото да намали метаболизма си (и следователно скоростта, с която се използва енергията) и директно забранява на тестостерона да упражнява мощните си ефекти върху изгарянето на мазнините.

5. Алкохолът повишава апетита?

Взето накратко в точка две, алкохолът може да повиши апетита, което прави комбинацията от алкохол и угояване още по-лоша. Канадско проучване показа, че алкохолът, консумиран преди хранене, увеличава приема на калории в много по-голяма степен от въглехидратната напитка. Освен това изследователи от Датския кралски ветеринарен и земеделски университет показаха, че ако на група мъже им бъде дадено хранене и им бъде позволено да ядат всичко, което искат, алкохол, вместо безалкохолна напитка, количеството на консумираната храна ще се увеличи.