Ангела Куинтас разкрива най-добрите ключове за добро храносмилане и чувство на лекота, като променя някои хранителни навици

Защо има неща, които подхождат на нас, а на другите не? Как да избегнем тази тежест, която понякога имаме в стомаха? Ако сте от тези, които се чудят защо не сте добре храносмилателни или имате дискомфорт, ще ви хареса да откриете новата книга на Анджела Кинтас, „Тайната на доброто храносмилане“, която ще ви помогне да разберете тялото и храносмилателната си система с най-добрите трикове за щастливо храносмилане и която също ви помага да отслабнете и да намерите теглото си. Говорили сме с нея. Не пропускайте видеото.

храносмилане

След успеха на "Adelgaza para siempre", експертът по хранене и биохимия на храните Анджела Кинтас представя третата си книга „Тайната на доброто храносмилане“ (Ed. Planeta, 17.90 евро). Защото така или иначе ядем три до пет пъти на ден, но не знаем почти нищо за това, което се случва в тялото ни, когато ядем храна. Нито начинът, по който тялото ни реагира на това, което сме яли, ако ни помага да отслабнем.

Защо има неща, които се чувстват добре за нас и други, които не се чувстват? Има ли връзка между болестите, които развиваме през целия живот, и това, което ядем? Главоболие, подуване на корема, алергии. може да бъде причинено от лошо храносмилане.

Много пъти се разхождаме с този тип проблеми и без да знаем, има трикове, които работят, за да имаме добро храносмилане всеки ден. Например прегледайте нашите хранителни навици, пийте много вода през деня, яжте храни, богати на фибри, спортувайте. И разбира се, без да забравяме навици като да дъвчем добре.

Пети ни казва във видео колко често трябва да ядем, ако искаме да подобрим храносмилането си и да ни помогнем да постигнем теглото си, да изберем правилните храни, които ни осигуряват хранителни вещества, като избягваме „да ядем малко“ с празни калории, да правим меки вечери и кратки ястия преди да заспите, не спирайте да ядете плодове, защото смятате, че може да има захар или да ни напълни. Дори какво да пиете далеч от дома или в офиса, за да избегнете лош следобед или тежко храносмилане, като направите най-добрия избор.

Декалог за щастливо черво и добро храносмилане според Ángela Quintas

1. Избягвайте злоупотребата с лекарства като противовъзпалителни средства (ибупрофен), кортизон, ацетилсалицилова киселина (аспирин) и инхибитори на протонната помпа като омепразол.

2. Вземете антибиотици само когато е строго необходимо, никога без рецепта и винаги придружени от пробиотик за защита на вашата микробиота.

3. Не забравяйте фибрите във вашата диета: те ще бъдат храната на вашите бактерии.

4. Направете навик на гърнето.

5. Намалете захарта и ултрапреработените храни.

6. Яжте разнообразна диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести брашна, белтъчини с ниско съдържание на мазнини, зехтин и др.

7. Не бъдете обсебени от излишната хигиена. Нека децата ви се замърсяват в парка.