Хранене

Овесените ядки са много добра храна за общото здраве на тялото ни и дори се използват в естествени козметични процедури за подобряване на качеството на кожата ни. Но какво свойства има суров овес? Това полезно ли е за нашето здраве? Осигурява ли различни елементи, отколкото ако го консумираме варен? Прочетете, за да откриете всички тайни зад най-консумираната зърнена култура в света.

суровия

Ползи от овес

Свойствата на овеса са много: той осигурява около 300 калории на порция, включително фибри, протеини, мононенаситени и полиненаситени мазнини, витамини, минерали - калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и манган-.

The овесени ядки за понижаване на холестерола е идеален, както и кръвното налягане. Подобрява храносмилателната система, регулира кръвната захар и предпазва от рак.

Ползи от сурови овесени ядки

Между ползи от суровия овес имаме гореспоменатото от понижават лошия холестерол, контролират нивата на кръвната захар и понижават кръвното налягане. Той също така помага за регулиране на движението на червата и поддържане на правилното тегло. Всъщност има диети, базирани на тази звездна храна.

Той е важен източник на въглехидрати, така че осигурява достатъчно енергия за тези, които се занимават със спорт. Той насърчава здравите нерви и се счита за една от най-важните храни за дълголетие, тъй като неговите фитонутриенти и мастни киселини позволяват на тялото ни борба с хроничните заболявания.

Сякаш това не беше достатъчно, сред свойства на суровия овес се открива неговата антидепресантна сила и редовното консумиране на овесени ядки помага за намаляване на умората. От друга страна, съдържащите се в суровия овес бета-глюкани ни помагат да удебелим сърдечните мускули, свеждайки до минимум риска от инфаркт. Суровият овес има противогъбични свойства и намалява риска от диабет тип 2.

Трябва обаче да избягваме суровия овес, ако имаме сериозни стомашно-чревни проблеми, тъй като е по-трудно смилаем и може да ни причини дискомфорт.

Как да консумираме сурови овесени ядки

Можете също така да го смесите с кисело мляко и ядки за здравословна закуска, или можете също да превърнете тази смес в смути, като я прекарате през блендера. Може да се включи в салатите като страничен идеал за салати с паста или с риба тон, или в супи.

Овесена диета

Това е една от най-простите диети там. Освен това не ви гладува. Ако го направите на писмото, диетата с овесени ядки може да ви накара да отслабнете до 4 или 5 килограма за 10 дни. Ако го следвате, ще видите резултатите като a по-плосък корем След 5 дни.

Някои от храните, които се препоръчват да придружават диетата, са пресни зеленчуци и плодове, нищо, което се предлага в консерва, бадеми, ядки, семена, пресни сирена или пълнозърнести храни. И разбира се, както винаги, Пий много вода.

Приготвяне: Смесете 3 супени лъжици пресни овесени ядки с чаша топла или студена вода или със соево мляко. Без подсладители. Ако наистина не можете да го ядете по този начин, добавете малко натурален мед.

Закуска:

Чаша вода на гладно със сок от изцеден лимон. Изчакайте 30 минути и яжте еквивалента на чаша плодове (папая, ягода, портокал, ананас, гуава или грозде). След около 5 минути пригответе и яжте овесените ядки.

Обед:

Сезонна салата от пресни зеленчуци. Препоръчваме да ядете броколи, целина, спанак, маруля или домати. Гарнирано с лимон и зехтин.

Обяд:

Това е най-гъвкавото време на диетата, но не купувайте двоен чийзбургер за това! Изберете да ядете нещо питателно като риба на скара със зеленчуци, зеленчуков сандвич, мисо супа, гърди на скара, риба тон, наред с други здравословни възможности.

Не можете да ядете нищо подсладено, като плодове или десерти. Забранени безалкохолни напитки. Пийте обикновена вода или ментов чай.

Закуска:

Похапнете в средата на следобеда, което е плод. Ябълка, круша или праскова.

Вечеря:

Направете овеса отново. Ако огладнеете, помогнете си още малко.

Можете да правите тази диета за период от 3 месеца. Ако нарушите диетата по някаква причина, препоръчително е да изчакате до следващата неделя или понеделник и да я започнете отново.

Ако се чувствате слаби, спрете диетата и се консултирайте с Вашия лекар.