Липсата на физическа активност и прекомерната консумация на сол са някои от влиянията върху дренажа на нашето тяло.

елиминирайте

Вътреклетъчно: този, намерен в клетките.

Вътресъдова: този, който се намира вътре в кръвоносните съдове.

Интерстициална: тази между двете, около клетките.

В медицински термин се нарича воднянка или оток. Задържането на течности е един от здравословните проблеми по-широко разпространени и че понякога не е лесно да се диагностицира поради големия брой тъкани, в които може да се появи.

Причини и симптоми на задържане на течности

Това не е независимо заболяване, но възниква с други признаци и симптоми от други възможни заболявания: сърце, бъбреци, черен дроб, храносмилателна система. Както добре се появява в определени физиологични ситуации свързани с хормонални промени, като бременност, менопауза или предменструален синдром.

Други фактори, влияещи върху липсата на дренаж в тялото ни, са липса на физическа активност, като вземете малко лекарства, прекомерната консумация на Сол, липса на прясна храна в диетата, включително метеорологични фактори.

Тези натрупвания обикновено се случват в крака, в корема (асцит) и по ръцете, както и по лицето, особено очите. Други места, където можете да задържате течности, са глезени и около белите дробове (плеврален излив). Необяснимото наддаване на тегло, подути крака и глезени или увеличена обиколка на корема са показатели за възможно задържане на течности.

Храна: кои ви помагат да не задържате течности

Храната е ключов фактор които могат да ни помогнат както да елиминираме течностите от тялото си, така и да избегнем тяхното задържане и, въпреки че има много, към които можем да прибегнем, ще коментираме пет от тях за техните специални диуретично действие.

Пъпеш: това лято плодовете са пълни със свойства, от които можем да се възползваме. Той е един от плодовете с най-голямо количество вода в състава си, както и по-малко калории, което го прави идеален да поддържаме теглото си или да го включваме в диетите за отслабване. Благодарение на високото си съдържание на вода, тази храна има диуретични и пречистващи свойства, активирайки бъбречната функция и работи като слабително, докато рехидратира и ревитализира тялото ни с витамини А, В6, В3 и С съдържащи.

Живовляк: това е един от плодовете с най-много хранителни вещества, които съществуват, заедно с авокадото. Въпреки че има голямо количество калории, Едва ли съдържа мазнини (и протеини), тъй като е много богат на захари и различни минерали като магнезий, желязо и бета-каротин. Има витамини от група В, фолиева киселина, витамин С, витамин Е и фибри, които го дават антиоксидантни свойства.

Неговата пречистваща способност идва от неговата ниско съдържание на натрий И неговият високо съдържание на калий. Излишъкът от натрий в диетата нарушава водния баланс на нашето тяло и консумацията на калий помага за противодействие на нивата на натрий и възстановяване на баланса.

Артишок: един от почистващи и диуретични храни par excellence. Известен със своите свойства, които подобряват функцията на черния дроб, той се използва и за реактивиране на храносмилателната система и понижаване на холестерола. Неговите пречистващи и диуретични свойства се дължат на неговите състав, богат на калий и магнезий които увеличават диурезата.

Копър: Тази билка има вкус, подобен на анасон. В състава му има минерали като магнезий, желязо, калций и калий, което благоприятства регулирането на натрупаните течности. Стъблата, семената и луковицата се използват от тази билка, като са високо ценени в гастрономията, въпреки че тя се откроява със своите етерични масла, широко използвани в химическата промишленост.

Зелен чай: е кралицата на здравословните напитки: антиоксидант, термогенен, подмладяващ, стимулиращ, подсилващ имунната система и диуретик. Като основни компоненти са витамин Ц, минерали като мед, магнезий, фосфор или калий, в допълнение към някои аминокиселини и флавоноиди. Заради неговата стимулираща сила увеличава диуреза помага за елиминиране на задържаната течност в тялото.

Зеленият чай се консумира в продължение на хилядолетия от източната култура, особено Япония и Китай, и стана популярен в световен мащаб преди известно време поради многобройните ползи за здравето.

Други препоръки

Въпреки че правилната диета може да ни осигури благосъстояние и баланс в нашето тяло можем да му помогнем и укрепим, не само с елиминиране на течности, но и с превенция, само като направим няколко малки жеста.

правя упражнения: ходене, танци, колоездене, плуване. Всички тези дейности упражняват много краката, което увеличава кръвоносната активност на кръвта и увеличава бъбречната активност.

Пия вода: колкото повече пиете, толкова повече помага на тялото ни да регулира течностите в тялото.

Яжте храни, богати на калий: Плодовете и зеленчуците са богати на калий. Те препоръчват дневна доза от 400 грама. от тези храни, което би било еквивалентно на 5 порции дневно.

Следвайте диета с ниско съдържание на натрий: Отново плодовете и зеленчуците са храни с най-ниско съдържание на натрий, въпреки че някои плодове харесват ябълки, круши или череши са особено препоръчителни. Зърнените култури като ориз или овес, картофи или бобови култури като соя имат ниски нива на натрий. Можем също да използваме мляко или неговите производни. Избягвайте преработените продукти, тъй като те са богати на сол.

Билки, ваши съюзници: глухарче, хвощ и готу кола ни помагат със своите диуретични свойства. Приемът им в инфузии е идеално допълнение към ежедневната ни диета.

Избягвайте тесни дрехи: когато задържаме течности, усещаме стегнатост на дрехите по тялото, което не е приятно. Следователно дрехите трябва да е свободно и удобно и по този начин циркулацията няма да бъде засегната.