Здравето зависи от много фактори, диетата, физическите упражнения и здравословният начин на живот са добре познати аспекти, които определят здравословното състояние на хората и обуславят появата на заболявания, за поддържане на здравето ще видим как можем да премахнем токсините с органични продукти.

Процентът, който всеки от тях представлява в приноса си към заболеваемостта и смъртността, който се появява в споменатия доклад, е достатъчно осветителен, за да разберем, че диетата, упражненията и начина ни на живот (всички са включени в категорията начин на живот, като и както е представено на графиката), заедно с околната среда, са факторите, които най-много влияят на нашето здраве и появата на болести.

Въпреки че наследството, получено в нашите гени, ни обуславя, днес ние знаем, благодарение на епигенетиката, това начинът на живот и околната среда са фактори, които могат да допринесат за модифицирането на генната експресия, С това процентът, приписван на фактори, които зависят от начина ни на живот, може да се счита за много по-висок, като решенията, които вземаме, когато избираме какво ядем и пием, упражнението, което правим или с какво и с кого искаме да се свържем.

Замърсяване

От друга страна, не трябва да забравяме, че продължаващото влошаване на околната среда се дължи главно на огромното количество замърсяващи елементи, които получава. Това замърсяване ни засяга все повече и повече, тъй като увеличава излагането ни на токсини от околната среда, съдържащи се във въздуха, водата и храната, които консумираме.

Токсичното натоварване е термин, използван от екологичната медицина за означаване на натрупването на токсични вещества в организма. По същия начин, традиционните лекарства считат прогресивната интоксикация на организма за една от най-честите причини за заболяване.

Достатъчно е да се признае ролята, която консумацията на токсини като тютюн, алкохол, наркотици или небалансирана диета с излишък от нездравословни храни играе за много заболявания. Всичко това, което знаем, влияе върху здравето, отчасти поради токсичното натоварване, което представлява.

Елиминирайте токсините от тялото, с екологични продукти

Програми за подобряване на здравето и терапевтични стратегии, базирани на елиминирането на токсините, са разработвани от древни времена. Най-често използваните техники са различни видове почистващи диети заедно с приема на определени храни, лечебни растения, специфични хранителни вещества, природни средства и други хигиенно-натуропатични практики, насочени към стимулиране на неутрализирането или елиминирането на токсините от тялото чрез увеличаване на активността на определени органи и системи като храносмилателната система, бъбреците, белите дробове, кожата и черния дроб главно.

токсини
Био зеленчуци и плодове, за да пречистите тялото си

Черен дроб

Сред многото функции, които черният дроб изпълнява, детоксикацията е една от най-важните днес поради начина ни на живот. Тази ключова чернодробна функция е засегната или претоварена, когато не се грижим за себе си, ядем прекомерно, консумираме алкохолни напитки, сме изложени на различни химикали или липсват определени хранителни вещества, необходими за детоксикация на черния дроб когато се храним с небалансирана диета.

Ако искаме да насърчим детоксикацията на тялото, е удобно да се погрижим за диетата и да направим, поне през сезоните, хипотоксична диета (с ниско съдържание на токсични вещества). Също така ще се опитаме да направим някои адаптирани физически упражнения за всеки човек, мека, въпреки че е удобно да се поти, тъй като токсините се елиминират чрез потта. Също така е препоръчително да се направи стречинг, тъй като те насърчават циркулацията и нервно-мускулната функция.

Релаксация

Релаксацията помага борба със стреса че когато стане хронично, затруднява процесите на детоксикация. Ако отидем на фитнес, можем да се възползваме от сауната, последвана от душ с прясна вода, за да стимулираме кожата и нервната и сърдечно-кръвоносната системи.

Продължавайки с идеята за елиминиране на токсините, детокс диети, те могат да намалят мастната тъкан. В такава тъкан могат да се съхраняват много токсини, особено мастноразтворими.

Загубата на обем също може да бъде следствие от почистващи диети, тъй като тялото може задържат течности да се опита да "разрежда" токсините. Не забравяйте, че токсинът, колкото по-малко токсичен е, толкова по-разреден е.

С течение на времето са разработени множество техники с повече или по-малко специфични диети за насърчаване на детоксикацията. Тези методи могат да варират от здравословни диети с ниско токсично натоварване, през по-строги почистващи диети и други стратегии като монодиети, полуфасти със сокове или бульони до терапевтично гладуване само с вода или с различни варианти, за да стане по-поносимо.

Терапевтично гладуване

Очевидно, терапевтичното гладуване е чудесен съюзник в детоксикацията, но винаги трябва да се прави в специализирани клиники или центрове под наблюдението на лекари и квалифициран персонал с опит в този вид лечение.

Здравият човек обаче, като превенция, може да направи бърз или полубърз ден с подходящите знания и съвети. Въпреки че преди да го направите, препоръчително е първо да се проведе хипотоксична диета, за известно време, тъй като това ще благоприятства плавното и прогресивно елиминиране на токсините, ще прочистим тялото си още малко отвътре, ще спомогнем за намаляване на обема и мастна тъкан, това ще ни накара да намерим много по-добри и ще ни подготви, ако искаме да изберем бързо.

Почистващи диети

Преди да продължите, важно е да запомните, че почистващите диети, стратегиите за елиминиране на токсините или програмите за детоксикация не трябва да се считат за здравословна диета или нещо, което можем да продължим безкрайно. Тези диети или програми за детоксикация имат една цел, която е да насърчат дренирането на токсичните вещества, натрупани в различните тъкани на тялото, чрез увеличаване на активността на основните стоки (черен дроб и жлъчен мехур, бял дроб, черва, бъбреци, кожа) и вторични (лигавици на горните дихателни пътища или пикочно-половата и храносмилателната системи).

Обобщение на някои от програмите за детоксикация:

  1. Терапевтично гладуване. Състои се от прекарване на цял ден в пиене само на вода (никога не трябва да правите сухо), поне 2 литра. В някои програми към водата се добавят различни храни или подправки, като мед, сироп, лют червен пипер на прах, лимонов сок, ябълков оцет или други.

Това е доста строг вариант. Не трябва да започвате с него, ако не сте достатъчно добре подготвени и съветвани от подходящ лекар или специалист. Най-добре е да започнете с най-малко ограничителните и най-меките опции. Когато имате достатъчно знания и опит или сте направени в клинична обстановка, може да се направи терапевтичен пост от повече от един ден. Обикновено три дни до 20 или повече.

  1. Полубързо със сокове или пречистващи бульони. Състои се от прекарване на един или повече дни пиене само на течности под формата на сокове, плодови или зеленчукови смутита с вода или зеленчукови бульони, когато ви се пие нещо горещо.

Има многобройни примерни рецепти и програми. Когато се използват само плодове или зеленчуци, това е по-ограничително. Ако искате да е по-питателна, можете да приготвите зеленчукови супи, към които се добавя протеин под формата на семена или ядки (лен, чиа, сусам, слънчоглед или тиквени семки, орехи, бадеми, лешници и др ...) или гъби (гъби, шийтаке, майтаке, рейши), или храна, богата на въглехидрати, която осигурява повече енергия, с малко (2 до 4 супени лъжици на порция ще бъдат достатъчни) пълнозърнести храни (ориз, овес, ечемик, ръж, киноа, просо, елда и др ...) или картофи или бобови растения (грах, леща, нахут).

Начинът на подправяне на бульони или супи може да бъде много разнообразен, като се използва малко екстра върджин зехтин или масло от пшенични зародиши (не други източници на мазнини), малко или никаква сол, ароматни билки и подправки като чесън, лук, кайен, магданоз, босилек, мащерка, розмарин, градински чай, карамфил, куркума, риган, зелен анасон, кимион, естрагон, мента, каперси, копър, кервил, червен пипер, къри, джинджифил и много други.

Вместо това сокове или смутита се правят само със сурови храни. Пресни плодове и зеленчуци в множество комбинации. Използването на пасатора вместо пасатора ще се възползва от фибрите. Ако искате да ги направите по-питателни, можете да добавите сурови семена или ядки или супена лъжица концентрирани храни като водорасли (спирулина, хорела), пшенична трева, ечемик или люцерна, камю-камю, акаи, коноп, мака, моринга, и т.н. ...

  • Монодиетите. Както подсказва името му, става въпрос за прекарване на един или няколко дни в ядене само на един вид храна. Традиционно се прави с плодове. По този начин се избира вид плод и се яде толкова пъти, колкото искате през този ден.

Сервирайте всеки плод. Яде се суров, пресен, сезонен, най-добър биологичен, винаги добре сдъвкан и осолен. Монодиетите или лечението на грозде, ябълка, круша, череша, ягода, диня са традиционни. Но можете да използвате всеки друг вид плодове.

  • Ограничителни хипотоксични диети. Състои се от избягване на приема на храни, които се считат за по-малко здравословни и всички онези излишни. Основно се предпочитат храни от растителен произход и органични храни. Не е нужно да ограничавате никакви групи храни.

Храните на животни могат да се включват умерено. По отношение на месото, по-малко мазнини е по-добре, като се избягва месо от заседнали животни, отглеждани в индустриален режим, веднъж седмично. Био яйца, 2 или 3 на седмица. Риба 2 или 3 пъти седмично. Останалата част от диетата се основава на храни от растителен произход. Препоръчително е да се намали или избягва консумацията на хляб, брашно и рафинирани зърнени храни.

Изберете голямо разнообразие от пълнозърнести храни, бобови растения, семена и ядки. Порциите плодове и зеленчуци между 6 и 8 всеки ден (например 5 зеленчуци и 3 плодове или 4 и 4). Що се отнася до млечните продукти, препоръчително е да се ограничите до био кисело мляко, извара и прясно сирене. Избягвайте млякото, което може да бъде заместено с други растителни напитки като соя, овесени ядки, ориз, бадеми, тигърнат.

И накрая, е необходимо да се отбележи, че когато правите програма за детоксикация, това, което е известно като пречистваща криза, особено ако човекът е силно опиянен. Това е поредица от признаци и симптоми, обикновено леки, които изразяват усилията на организма да се детоксикира под формата на слуз, диария, световъртеж, слабост, изпотяване, пъпки или други кожни изригвания, умора, мързел, хипотония, прекомерен сън или безсъние, главоболие, гадене или дискомфорт, мръсна и „запушена“ урина. Ако е така и дискомфортът е лек и краткотраен, не е необходимо да прекъсвате програмата. Когато се появят, това е така, защото природата е намерила сили да се детоксикира, в тези моменти е необходимо да спести енергия и да си почива повече.