Откривам, че привидно еквивалентните тренировки на моята бягаща пътека и елиптичен тренажор правят най-новия доклад на устройството, че съм изгорил почти два пъти калориите, отколкото предишната. Тъй като обаче съм склонен да се чувствам много по-уморен след бягане на бягащата пътека, отколкото на елипсовидната, съм малко скептичен по отношение на четенето „изгорени калории“.

Неотдавнашно проучване определи елиптичния тренажор за най-малко точен, когато става въпрос за преброяване на калории, като повечето машини надценяват изгарянето ви с 42 процента [. ]

Вярно ли е, че елиптичните машини са най-малко точните и най-елиптичните машини надценяват толкова изгорените калории?

Отговори

Има много изследвания по този въпрос и не е толкова просто.

Голяма част от изследванията върху нелиптичните показания на машината имат за цел да подобрят моделите, да ги направят по-точни (или, както виждаме по-долу, да изберем най-добрите модели, за да бъдат тези, които се виждат във фитнес залите), така че да можем да предскажем, че старите машини ще бъдат по-малко точни от новите.

Те откриха, че точността зависи от количеството упражнения:

точното

В тази диаграма синята линия е идеалната и всяка от останалите линии се отнася до машина, която тестваха. Всичко вляво от синята линия е подценяващата машина. Всичко вдясно е надценено.

В експеримент от 2014 г., ИЗПИТВАНЕ НА ТОЧНОСТТА НА КАЛОРИЙНИЯ ТРЕКЕР НА ЕЛИПТИКА, експериментаторите са разгледали само една машина и са стигнали до заключението, че „проследяването на калориите на Nautilus ellipticals не е точна форма на проследяване на калориите за тренировки“. Четейки между редовете, елиптичният трениращ имаше склонност да надценява, но това не е част от техните заключения, така че трябва да се третира внимателно.

В експеримент от 2015 г. елиптичните тренажори точно ли оценяват енергийните разходи?, Студенти от университета сравнява две машини и установява, че едната подценява 2,7%, а другата надценява 24,7%.

Тази статия от 2015 г., Връзката между процента на телесните мазнини и разликата в калорийните разходи, измерена чрез непряка калориметрия и оценена от елиптичен треньор, е интересно допълнително четиво. Той описва експеримент, който не успя да потвърди някои от хипотезите, но въвеждането му обхваща много интересни аспекти на проблема: че елиптичните машини може да са добри за режими за отслабване, че вашето възприемано усилие е по-малко, отколкото бихте могли да очаквате. Че показанията на калории обикновено се считат за надценени. Че нивата на ИТМ могат да бъдат важни за получаване на точни показания.

  • Не съм показал, че повечето елипсовидни машини са надценени с 42%. Не е толкова просто.
  • Не съм показал, че елиптичните машини са най-лошите по точност.

По този начин не съм отговорил директно на въпроса. въпреки това,

  • Да, елиптичните читатели са склонни да надценяват.
  • Точността му се различава при различните марки.
  • Точността му се различава от упражняваното количество.
  • Вашата точност може да зависи от процента на телесните мазнини.
  • В това има много повече и има много интересни изследвания.