Лау Алмараз 2 септември 2018 г.

емоциите

Наука

Според проучвания, наднорменото тегло може да се развие много по-бързо поради непреработени емоции. Пази се.

Колко пъти не сме чували, че емоциите се превръщат в болести в тялото ни? Разбира се, лошите емоции, тези, които не се обработват. И това наскоро беше разкрито от някои изследвания, които показват връзката между непреработени емоции и заболявания, особено в телесното тегло.

Министерството на здравеопазването на Халиско например даде препоръки за поддържане на адекватно телесно тегло, тъй като според тези проучвания, които показват тясната връзка на емоциите и теглото на нашето тяло, енергията, която използваме за изразяване на споменатите емоции, се трансформира в наднормено тегло и не само в това, но и в лошо храносмилане, в слаба имунна система или в някаква друга болест.

Отрицателните емоции имат много общо с увеличаването на телесното тегло. (Снимка: Подхранвайте се)

Идентифицирайте отрицателните емоции, ключови в телесното тегло

За да не напълнеете бързо, когато изпаднете в депресия, диетологът от SSJ, Сигрид Пиментел Мартин, посочи, че когато се научите да идентифицирате негативни емоции и да ги лекувате, това не само влияе върху подобряването на настроението, но и подобрява връзката между грижи за храна и тегло.

Той спомена, че експертите в изследването на човешкото поведение смятат, че причините за затлъстяването и наднорменото тегло могат да бъдат пряко свързани с афективни трудности.

Той добави, че повечето психолози смятат, че тези състояния отразяват насочването на негативни емоции чрез храната и заедно с тях индивидът генерира несъзнателна защита от света чрез мазнините, които заобикалят тялото му.

Храненето по балансиран начин на хранене означава, че въпреки че емоциите ни са отрицателни, те не оказват влияние върху телесното тегло. (Снимка: Подхранвайте се)

Не яжте толкова много, наддавате

„Прибягването до храна, за да се избегнат негативни емоции, е често срещано явление, но това не елиминира онова, което основно обзема хората, затова е важно точно когато открием, че се храним без глад, да се запитаме: каква е емоцията, води до това“ добави Пиментел Мартин.

За тези, които се опитват да отслабнат, той препоръча целта да бъде промяна на хранителните навици, вместо намаляване на килограмите; също разбийте тази велика цел на няколко по-малки, по-малко взискателни и по-реалистични; и проверявайте редовно постигнатото, за да видите напредъка.

Отидете на консултации, за да знаете как да действате, за да се чувствате оптимистично или да преодолеете моменти на тъга. „Въпреки че е известно, че консумацията на захари или въглехидрати е свързана с увеличаване на освобождаването на серотонин (невротрансмитер, свързан с доброто настроение), можете да получите тази полза, като практикувате упражнения или всяка спортна дейност, която намирате за приятна“, той казах.

Той добави, че бързото хранене увеличава риска от наднормено тегло, така че трябва да се опитате да отделите необходимото време и да се стремите да се заобиколите със спокойна обстановка, без разсейване (като телевизия) или елементи, които могат да предизвикат тревоги или безпокойство. Той смята, че нещо много важно е да не пропускате ястията и да избирате храни, които се нуждаят от повече време за дъвчене, като салати и зеленчуци, тъй като по някакъв начин това „принуждава“ да се храни бавно.

Диетологът посочи, че друг основен аспект е изразяването на чувства и притеснения, за да се избегне преяждане поради стрес, тревожност, гняв и депресия.