менопаузата

Тази седмица възстановявам статия, която написах преди две години за дигиталното списание за здравословно хранене Soy Como Como.

Статия, в която обяснявам как се подхожда към менопаузата от призмата на традиционната китайска медицина и която ни дава светлина и отговори на много от здравните конфликти, възникващи на този етап от жените.

Възстановявам го, защото ми се струва наистина интересна тема и това предизвиква много съмнения в заявката.

Защото освен това можете да лекувате и да накарате жените да минимизират и дори напълно да премахнат досадните симптоми на менопаузата, като следвате някои насоки за здравословни навици и хранене, които ще откриете по-долу, ако продължите да четете до края.

И също така, защото MENOPAUSE е централната тема, за която ще говоря в следващата беседа във фантастичния магазин ОБЕМНИ Виланова (Vilanova i la Geltrú) тази събота, 11 март от 17:30 ч.

В края на статията изброявам всички данни и как да се регистрирате, ако искате да изживеете опита да имате ключовете, за да обърнете тази ситуация.

След това влизаме във въпроса.

Менопаузата под погледа на традиционната китайска медицина (TCM)

В менопаузата, според традиционната китайска медицина, има дефицит на Ин на елемента вода.

Как може да се засили това, като се избягват горещите вълни и се насърчава превенцията на остеопорозата?

Какви храни ни помагат да подобрим здравето на този етап от живота на жената?

TCM се управлява от теорията за петте елемента, начин за класифициране на природните явления и техните взаимовръзки. Тези пет елемента са вода, дърво, огън, земя и метал; и двата цикъла на взаимоотношения, цикъла на сътворението (Шън) и цикъла на разрушението (Ко). Трябва да се добави, че между елементите има динамичен и трансформиращ характер, поради което той се нарича още теория на петте фази или петте движения.

Традиционната китайска медицина се основава на концепцията за Ци или балансирана жизнена енергия. Ци пътува през телата на хората през енергийните меридиани и може да бъде засегната от противоположните сили на Ин и Ян..

Според това лекарство заболяването се появява, когато потокът от жизнена енергия е нарушен и Ин и Ян станат небалансирани.

Освен това е важно също така да се подчертае Дзин (същността на бъбреците), най-важното основно вещество, от което идват живите същества. Това вещество се съхранява в бъбреците и може да бъде вродено или придобито.

Вродената същност е за цял живот. Когато се загуби, се появяват физически симптоми на стареене и менопауза; Обстоятелства като преумора, физическа и сексуална активност, стрес, прекалено много сън или преяждане ускоряват тази загуба на Дзин.

По този начин бъбреците, които принадлежат към водния елемент, съдържат жизнената енергия, която подхранва корените Ин и Ян на организма; и според традиционната китайска медицина те са отговорни, наред с другото, за следното:

  • Физическа и сексуална сила
  • Разпределението на течности
  • Костната структура, костният мозък и морето от мозъка (мозъка)
  • Репродуктивната система
  • Жлезите с вътрешен секрет (надбъбреци, полови жлези, щитовидна жлеза, паращитовидни жлези)
  • Коса, уши

Тези предишни концепции ни помагат да разберем по-добре какво се случва в процеса на менопаузата и да разберем основните симптоми, които жените често имат през този етап от живота.

Какво се случва в менопаузата според TCM?

В TCM животът на жената се брои на цикли от седем години. Първата менструация се появява около четиринадесет (7 × 2), а последната, с 49 (7 × 7), когато яйчниците престанат да работят.

Менопаузата е свързана с прогресивно и естествено намаляване на същността на бъбреците (на Jing). Както при мъжете, така и при жените, с напредването на възрастта слабостта на бъбреците се проявява в сетивата и свързаните с тях тъкани: косата побелява, има загуба на слуха и т.н.

[tagline_box backgroundcolor = ”” shadow = ”no” shadowopacity = ”0,1 ″ border =” 1px ”bordercolor =” ”highlightposition =” top ”content_alignment =” left ”link =” ”linktarget =” _ self ”modal =” ”button_size = ”” Button_shape = ”” button_type = ”” buttoncolor = ”” button = ”” title = ”” description = ”В менопаузата особено има дефицит на Ин от водната стихия. Това е свързано със симптоми като горещи вълни, промени в настроението или вагинална сухота, което може да бъде следствие от състояние на дисбаланс по отношение на останалите четири споменати елемента. " margin_top = ”” margin_bottom = ”” animation_type = ”0 ″ animation_direction =” down ”animation_speed =” 0,1 ″ animation_offset = ””>

Менопаузалните разстройства не са просто хормонален дисбаланс, а са свързани с намалено Qi и слаба кръв.

Те са по-тежки при жени с по-бавно, по-късно развитие на пубертета, което показва бъбречна недостатъчност. В такъв случай наследствената бъбречна ци е оскъдна и менопаузата може да дойде по-рано, тъй като магазинът Jing е по-нисък.

Както вече казахме, по-голямата част от менопаузалните разстройства се обясняват с намаляването на енергията на водния елемент. Ако няма достатъчно вода, огънят излиза извън контрол (водата не може да потуши пожара, според цикъла на Шенг).

След това се появяват тахикардии, раздразнителност, изпотяване, приливи и световъртеж. Също така може да се получи излишен огън сухота и топлина, което се проявява в лигавиците, които са естествено богати на вода, особено влагалището и очите. Излишъкът от огън, свързан с черния дроб, също може да доведе до eизблици на гняв и емоционални смущения.

Генерализираната слабост на бъбречните Ин и Ян се проявява в болки в долната част на гърба, случайни огнища на студ и жега, световъртеж и шум в ушите. В допълнение, слабостта или недостатъчността на кръвта (вещество Ин), кара Ян да излезе извън контрол и причинява повече вътрешна топлина и сухота.

В зависимост от това дали има по-голям дефицит на Ин или Ян, съответно ще се появят симптоми от тип топлина или студ.

Ето защо е необходимо да се прецени кои преобладават при всяка жена, тъй като с адекватни диетични насоки те могат да подобрят качеството си на живот.

В допълнение, често, по време и особено след менопаузата, теглото има тенденция да варира, наред с други неща, защото част от мускулната тъкан (метаболитно по-активна), става мастна тъкан (метаболитно по-малко активна); Ето защо е препоръчително да се коригират хранителните насоки, които трябва да са по-нискокалорични, но хранителни за водния елемент.

Общи диетични указания по време на менопаузата:

  • Като храни против стареене има такива, които укрепват водния елемент (бъбреците), като зърнени зърнени храни, бобови растения (азуки и черна соя), тъмни храни, супи от зърнени храни с бобови растения, корени, костен и костен бульон, яйчен жълтък, зелено зеле, черен сусам, орехи, кестени и др.
  • Solanaceae (домати и производни, патладжани, картофи и чушки) трябва да се избягват: те деминерализират костите и са противовъзпалителни.
  • Много е важно всеки ден да приемате леко препечени и натрошени сусамови семена (за да усвоите целия калций, който съдържа), слънчоглед (много богат на аминокиселини) и тиква (с цинк, много интересен за образуването на тъкани).
  • За да се гарантира добро усвояване на калция и останалите хранителни вещества, е необходимо да се приемат ферментирали храни като мисо, темпе, тамари (получени от соя) или кисело зеле, които помагат за поддържане на чревната флора в добро състояние; Освен това тези, които имат киселинен вкус (киселото зеле генерира млечна киселина) помагат за по-доброто усвояване и усвояване на хранителните вещества. Освен това соевите производни съдържат фитоестрогени, интересни в първата фаза на менопаузата.
  • Трябва да добавите храни, богати на минерали, като водорасли (в бульони, яхнии, салати ...).
  • Интересно е да включите кълнове в диетата, много богати на витамини и минерали, особено люцерна (богата на желязо).

- Трябва да избягваме възможно най-много:

  1. Шоколад (особено ако не достига 70%).
  2. Кафе и чай (с изключение на тригодишното дете, което е много реминерализиращо, като бяла коприва), тъй като те са вълнуващи.
  3. Газирани или захарни напитки, които деминерализират костите.
  4. Месо (максимум веднъж или два пъти седмично и винаги органично).
  5. Алкохолът.
  6. Захар и всички хлебни изделия и рафинирани брашна.
  7. Сол, която не е морска.

Специфични диетични насоки за жени с дефицит на Ин (топлинни симптоми):

Диетата трябва да бъде регулираща, подхранваща и леко ин, освежаваща и много хидратираща, насочена към подхранване на бъбреците Ин; и избягвайте диуретици и стимуланти. Препоръчително е също да правите упражнения за дишане и релаксация. Някои препоръчителни храни са азуки, тофу (пресен по природа), мисо, тамари, круши (лубриканти), ябълки, маруля, черен сусам, черна соя, морски дарове (водорасли и риба с кости), тиква и тиквени семки. Готвачите трябва да са ниски, за да се освежат.

Специфични диетични указания за жени с дефицит на Ян (симптоми на настинка):

Храната трябва да бъде питателна, леко ян и топла, насочена към укрепване на бъбреците, подхранване и затопляне и поддържане на активен живот. Компреси с джинджифил могат да се поставят върху бъбречната област, за да се затоплят бъбреците. Някои препоръчителни храни са азуки, леща, сусам, морски водорасли, мисо, кестени, праз, елда, орехи, подправки като канела, суха мандарина и джинджифил. Трябва да контролирате солта, за да предотвратите задържането на течности и да готвите дълго време, за да загреете храната, която след това ще нагрее водния елемент.

Общи здравословни съвети за подобряване на здравето на жените по време на менопаузата:

  • Слънчеви бани всеки ден за около двадесет минути, за да синтезирате витамин D.
  • Изберете пълноценни храни, пълноценни, пресни и натурални, органични, местни и сезонни.
  • Изберете зелени листни зеленчуци (с изключение на спанак), зеле и семейство зеле, корени (моркови, пащърнак, ряпа, репички ...) и зеленчуци като лук и чесън, целина ...
  • Домашни бульони с водорасли и кости или бодли, приготвени с малко непастьоризиран ябълков оцет, за да благоприятстват преминаването на минералите в бульона.
  • Въведете в диетата бобови растения, които укрепват бъбреците, регулират кръвната захар, подхранват и са добър източник на фибри и други хранителни вещества.
  • Вземете ферментирала органична соя (темпе, мисо, тамари, нато), за да се грижите за храносмилателната система и за нейното съдържание на фитоестроген.
  • Консумирайте цели, органични и пълнозърнести храни (накиснати и разпенени, ако е необходимо).
  • Вземете здравословни масла и мазнини, за да запазите витамин D: маслини, сусам, лен, семена и ядки, дива риба ...
  • Използвайте морска сол без добавки.
  • Практикувайте упражнения за пръсти и пети, ако има остеопороза.

Други навици и препоръки:

  • Поддържайте физически, умствени и сексуални упражнения.
  • За горещи вълни: правете горещи вани за крака.
  • За да предотвратите остеопороза: изпълнявайте упражнения за сила, вземете зелени листни зеленчуци, водорасли, сусам и прахообразен хвощ.

Надявам се статията да ви е харесала и че от днес можете да започнете да прилагате препоръките.

И ако искате да знаете повече, не се колебайте да дойдете на конференцията, която провеждам тази събота, 11 март, в Гранел Виланова (Vilanova i la Geltrú) в 17:30.

  • Теория досие
  • Дегустация на полезна рецепта за водната стихия
  • Инфузия

И как винаги, сега е ваш ред. Страдали ли сте или страдате ли от някой от симптомите на менопаузата? Чувствате ли се идентифицирани с някои от повдигнатите ситуации? И какви лекарства, навици и храни работят за вас, за да го обърнете?

Ще се радвам да ви чета и ще мога да ви помогна.

Благодаря, че сте тук.

Мартина е страхотна за мен. От няколко месеца съм в пременопауза (10) и сега изпитвам много психологически симптоми (раздразнение, тъга ...) в много концентрирани моменти. Ще опитам твоя съвет.
С удоволствие бих отишъл на мартенската беседа, но живея извън Каталуния, има ли друга алтернатива? Вижте я по-късно или нещо подобно?
Благодаря и прегръдка

Добро утро Ирия.

Благодаря ви много за вашия коментар. Наистина ме изпълват с илюзия.
Ако искате и разбирате каталунски, можете да закупите лекцията, която изнесох за дигиталното списание etselquemenges.cat на тази връзка: https://etselquemenges.cat/producte/alimentacio-menopausa. В противен случай можете да сте наясно с моите публикации и социални мрежи, за да не пропуснете нищо и може би един ден можете да дойдете или аз да напусна Каталуния.
Благодаря още веднъж, че ме последвахте и за интереса ви.

Бон диа. Quan parles de deixar les solanàcies, включително картофите. В един от teves xerrades се казва, че това е устойчив измервателен шрифт, който е буен и се съхранява в хладилника за 24 часа ... това е просто així, който можем да консумираме - загубих соланина?
Грации!

Gràcies pel teu коментари. Когато се говори за пасиви, се отнася за томакети, пеброти и приюти. Охладеният картоф е сух и белен, но той се редуцира чрез разтопяване на seu contingut в соланин. В същото време трябва да видя, че когато се боря с тях, няма зелени кроси. Но изваждането, няма проблем. Вал?
Надявам се да ви накарам да се отрадвате.
Салют,