Емоционалният стрес може да повлияе на наднорменото тегло. След това анализираме връзката между двата фактора, както и резултатите от най-новите научни изследвания, които предоставят както разкриващи, така и оптимистични данни за близкото бъдеще.

емоционален

Връзката между емоционалния стрес и наднорменото тегло

The емоционален стрес може да повлияе на наднормено тегло. След това анализираме връзката между двата фактора, както и резултатите от най-новите научни изследвания, които предоставят както разкриващи, така и оптимистични данни за близкото бъдеще.

Защо стресът причинява наддаване на тегло?

Винаги се е смятало правилно, че заседналият живот и диетата, богата на мазнини, водят до напълняване. Стресът и безпокойството обаче също са решаващи фактори, които ни карат да променим начина си на хранене. Това усещане генерира адреналин, епинефрин и кортизол в надбъбречните жлези. Тяхната комбинация кара тялото да бъде винаги нащрек.

Важно е да запомните, че като човешки същества храната винаги е награда за нашия мозък. Тоест, ако страдаме от стрес и седнем да ядем, колкото повече ядем, толкова по-спокойствие ще получим, тъй като хипоталамусът и хормоналните нива балансират автоматично.

Освен това мозъкът винаги ще иска въглехидрати и калории, за да продължи да функционира на високо ниво. Това се превръща в избор на бърза храна, преработени храни и други подобни, които увеличават калорийния прием и увеличават натрупаните мазнини в тялото ни.

Резултатът от всичко по-горе е много прост: мозъкът ни никога няма да спре да ни иска храна, за да се чувстваме по-спокойни. По този начин няма да спрем постепенно да напълняваме, причинявайки поредица от увреждания на тялото, които сега ще анализираме.

Какви са последиците от наднорменото тегло?

Най-важните са следните:

- Здравни разстройства сърдечно-съдови.

- Ставни заболявания като болки в кръста, остеоартрит и претоварване на прешлените.

- Проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.

- Ненормални нива на пикочна киселина.

- Забавяне на процесите на възстановяване.

Както се вижда, наличието на няколко излишни килограма директно води до влошаване на нормалните функции на тялото. Освен това ние подлагаме нашия скелет на твърде интензивни усилия, които в дългосрочен план в крайна сметка причиняват щети от различна степен.

Нов начин за избягване на стреса

След като връзката между затлъстяването и стреса беше потвърдена, екип от учени от CSIC започна изследователски проект в рамките на европейската програма MyNewGut. Резултатите от тяхната работа ни се струват много обнадеждаващи.

Както беше потвърдено, има чревна бактерия което може да е в основата на нова серия пробиотици, която в крайна сметка коригира тази аномалия. Чужда за нашата чревна флора бактерия може да ни помогне да регулираме нейното функциониране и най-вече да балансираме метаболизма на глюкозата, да се възползваме от нейната противовъзпалителна сила и да поддържаме теглото.

В заключителния доклад на изследването е установено, че хората, които имат определени бактерии в чревната си флора, са по-склонни към затлъстяване и стрес. Чрез вземане на проба от чревната микробиота е възможно да се предотвратят по-лесно обяснените по-горе последствия.

Когато става въпрос за установяване на какво заболявания и тяхното лечение по-подходящо беше изведено и следното. Лошата диета, причинена от стрес, в крайна сметка засяга окончателно функционалността на микроорганизмите, които се намират в червата.

Фекалната трансплантация беше едно от най-ефективните решения. Когато чревните бактерии бяха подновени, пациентите престанаха да изпитват безпокойство и успяха да се съобразят с много по-здравословна и балансирана диета. Учените, които ръководиха проекта, стигнаха до заключението, че високият прием на протеини води до елиминиране на чревните бактерии и проблемите, обсъдени по-горе.

Съвети за избягване на стрес, водещ до напълняване

Макар да сте нащрек, винаги е добре да останете активни, поддържането на това състояние на ума не е много здравословно. Следните съвети ще ви помогнат да избегнете напълняването и особено да поддържате друг тип връзка с храната:

- Оставете настрана заседналия начин на живот. Отиваме от вкъщи на работа, сядаме да работим и започваме отначало. Нямаме време за себе си и не знаем как да решим този проблем. Нормално е. Интересно е да заложите на присъединяване към фитнеса, плуване, разходки, колоездене или изкачване по стълбите. Колкото повече движение, толкова повече напрежение ще освободим, като по този начин ще постигнем повече от положителен ефект.

- Научете някаква техника за релаксация. Във всички работни места има моменти на максимално напрежение, които могат да доведат до загуба на търпение. Ако научим техника за релаксация, особено дишане, можем да отделим пет минути през деня, за да я приложим на практика и да продължим да работим с по-ясен ум.

- Практикувайте някаква физическа дисциплина слаб ефект. Склонни сме да мислим, че само интензивните тренировки са ефективни за отслабване. Други възможности като йога или тай чи са еднакво ефективни за поддържане на тялото ни в перфектно състояние.

- Не трябва да забравяме значение на почивката. Програмирането на приложенията за електронна поща или съобщения, така че да не ни притесняват след час, е добра идея, както и да се отпуснете преди лягане. Спането поне осем часа на ден ще ни помогне да се представим най-добре.

- Наблюдавайте поведението на нашите деца. Излишъкът от извънкласни дейности може да насити графика им и да ги накара да станат жертва на стрес. Ако установим, че се хранят по небалансиран начин, това може да се дължи на посочените по-горе причини. Опитът да балансират своите дейности, като отдават необходимото значение на спорта, ще им помогне да контролират по-лесно тревожността си.

Също така се препоръчва да наемете а здравна осигуровка което помага да се контролира теглото и причините, които причиняват увеличаването му. Водени от най-добрите специалисти, ще ни бъде много по-лесно да постигнем целта да накараме тялото си да обработва по-правилно всичко, което ядем.

Надяваме се, че сме дали необходимите ключове за по-добро разбиране на връзката между тях емоционален стрес и наднормено тегло. Време е да приложим нашите съвети на практика и най-вече да не позволяваме на диетата да се превърне във вашия най-голям враг, причинявайки здравословни проблеми, които в крайна сметка могат да бъдат от огромно значение. Контролирането на безпокойството и промяната в начина на хранене е начинът да се насладите на перфектно здравословно състояние.