Емоционална диета. Изтеглете безплатно цялото аудио (.mp3) и резюмето (.pdf) на публикацията.

подобряване

Днес можем да намерим много информация за храната, какви хранителни вещества имат, за какво са полезни, какво да добавим към диетите си или какво да избягваме в зависимост от това, което искаме да постигнем. Що се отнася обаче до емоционалното ни състояние, ние сме малко по-изгубени.

Точно както храните, които избираме за диетата си, влияят на енергията и физическото ни здраве, поведението и мислите ни влияят върху емоционалното ни състояние. Някои към по-добро, а други към по-лошо.

Този път ще споделя с вас 5 поведения, които пряко влияят на нашето емоционално състояние. Две от тях по отрицателен начин и затова препоръчвам да избягвате, а три по положителен начин, които препоръчвам да включите в ежедневието си.

Емоционална диета:

1. Избягвайте или намалявайте консумацията на насилствени новини, сериали или филми.

Всичко, което консумира мозъка ни, засяга нервната ни система, която, когато получава сигнали за опасност, става нащрек, независимо дали ни засяга лично или не. Така че дори да го видим по телевизията и да мислим, че не ни влияе, нашата нервна система не мисли същото и започва своята работа, за да ни запази в безопасност, като отделя кортизол, адреналин и други хормони, които активират нашата бдителност и това е формата на нашата нервна система, за да ни пази в безопасност.

Днес образът, предлаган от новините на обществото, фокусиран главно върху това, което не работи и какво се обърква, често поражда разочарование, гняв, гняв, безпомощност и/или разочарование.

Сега можем да изберем да не четем или да гледаме новините всеки ден и да живеем така без толкова много допълнителен стрес.

Вие решавате дали предпочитате да сте информирани и разочаровани или ядосани всеки ден от живота си, или напротив, вие избирате вътрешния мир, оптимизъм и радост, които се пробуждат, като присъствате по-силно в това, което имам под свой контрол в ден за ден.

Опитайте това на емоционалната си диета за поне една седмица и спрете, за да прегледате това, което сте забелязали.

2. Избягвайте да се оплаквате.

Оплакването е най-бързият и ефективен начин да събудите в себе си разочарование, нежелание, гняв, ярост, разочарование и безпомощност. Следователно избягването на това поведение в нашата емоционална диета е толкова полезно за нашето емоционално състояние.

За да постигнете това:

  • Ако попаднете в средата на жалба, просто СПРЕТЕ. Не довършвайте това, което казвате.
  • Ако забележите, че ви предстои оплакване, СПРЕТЕ и не го споделяйте на глас.
  • Развийте способността да оценявате, обратното на оплакването, спирайки да оценявате поне 2 или 3 характеристики, елементи или качества на настоящия момент. Ако например се окажете оплакващи се и спрете в средата на изречение, оценете факта, че осъзнахте навреме и че успяхте да спрете.

Оценяването е акт на придаване на стойност на това, което оценяваме и един от начините да събудим увереност, радост и благополучие в себе си.

3. Добавете повече хумор

Хуморът несъмнено е един от най-добрите начини да се свържете с хората, да намалите стреса и да се забавлявате.

Отделете време всеки ден, за да събудите настроението си и да разсмеете един или повече хора. Ако гледате телевизия, изберете предавания или сериали, които ви разсмиват. Запазете на лесно достъпно място онези съобщения, които идват на телефона ви, които ви разсмиват, за да можете да ги виждате отново, когато пожелаете. Включете това в ежедневната си емоционална диета.

Смехът е един от най-добрите еликсири.

4. Добавете намерение и се фокусирайте сутрин с въпрос

Всяка сутрин си задавайте следния въпрос: Каква дейност или действие мога да направя днес, че ако го направя, ще се чувствам напълно доволен от себе си в края на деня?

Този въпрос ни подготвя да събудим чувството на удовлетворение. Все едно да си поставим капан за нашето добро. И всеки ден имаме възможност да създадем това емоционално състояние.

Самозадоволяването е може би едно от най-желаните емоционални състояния и въпреки това много рядко избираме да го създадем умишлено.

Само един въпрос. Единично действие.

5. Отворете сърцето си по-често

Отварянето на сърцето е за мен един от най-вълшебните моменти. Почувствайте любов, благодарност, признателност, обич, нежност, щедрост, съпричастност към, ...

Защо да го ограничаваме до няколко специални момента в живота си, когато можем да го усетим колкото пъти искаме.

Изберете поне един час от деня, за да помислите за онези хора, които естествено и лесно ви карат да отворите сърцето си и да почувствате любов. Оставете се да се изпълните с това чувство, насладете му се. Това е сърцето ти, то е за теб.

Ако искате по-добро благополучие сега, остава само да предприемете действия и да следвате тази емоционална диета:

Изберете едно поведение, което да намалите или избегнете, а друго да добавите и експериментирате с него. Изненадайте се от страхотния ефект, който може да има простата промяна или добавяне на поведение.

Желая ви всичко благополучие на света!

И помнете, че сте леки, така че излезте там и блеснете!

Голяма прегръдка,

Не пропускайте новата ми глава „Емоционална диета за подобряване на вашето благосъстояние“ в моя подкаст Вземете командата . В него можете да намерите всички аудиозаписи от седмичните глави на моя блог. Друг начин за достъп до съдържанието, който ви позволява да ги изтеглите, за да можете да ги слушате, когато и колко искате:

Открийте моите онлайн курсове:

Най-пълното и иновативно управление на вашите емоции

Независимо дали искате да спрете да се ядосвате на всеки две по три. Или по-добре управлявайте как това, което се случва около вас, или новините, които виждате, ви влияят. Или се научете да омекотявате малко характера си или да живеете със свръхчувствителността си, ... В ЕМОЦИОНАЛНА МОЩНОСТ Онлайн курс ще намерите ключовете за него.

Поемете контрола и не давайте силата си на никого!

ЛИЧНАТА МОЩНОСТ е месечен онлайн курс на живо което ви позволява да разработите най-добрите инструменти: себе си.

Следователно, ако сте готови или подготвени да пробудите личната си сила, научете се да се свързвате с нея и се поставете в командване на емоциите, ума, взаимоотношенията и физическата си енергия, присъединете се към Онлайн месечно обучение ЛИЧНА МОЩНОСТ където веднъж месечно ще бъда с вас на живо, за да ви кажа как да го направите.

Чакам ви в курсовете!

——————–
ПОДКАСТ
——————–

Чуйте аудиото на видеото в подкаста „Понте Ал Мандо“:
iVoox

——————–
ИЗТЕГЛЕТЕ РЕЗЮМЕТО
——————–

Можете да изтеглите пълното резюме тук: Резюме за изтегляне (.pdf)

——————–
ИЗТЕГЛЕТЕ ПЪЛНИЯ АУДИО
——————–

Можете да изтеглите пълния звук на видеото тук: Аудио за изтегляне (.mp3)

——————–
С РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ НА МОЯ КАНАЛ
——————–

——————–
СТАНЕТЕ ФЕН
——————–

——————–
АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ БЮЛЕТИН
——————–

Присъединете се към нашия списък и получавайте информация и ресурси като този тук.

——————–
СЕГА И НА INSTAGRAM
——————–

Последвайте ни в Instagram тук.