есенни

Смутитата са вкусен и питателен начин за ядене на плодове. Оставяме ви няколко идеи да се възползвате от продуктите в най-добрия им вид!

  • Смути от бананово авокадо
  • Плодово смути с бисквита
  • Мандариново смути
  • Смути от нар
  • Ябълково смути
  • Шоколадово смути с плодове

Кой каза, че с настъпването на есента ще трябва да се сбогуваме за няколко месеца с шейкове? С пристигането на есента често се сбогуваме с онези питателни плодови шейкове и смутита, които толкова обичаме през лятото. Склонни сме да мислим, че след като ягодите, прасковите, пъпешът и динята изчезнат от нашите зеленчуци, сезонът за смесени напитки свърши. Няма начин!

Есента е много богато време за плодове и зеленчуци- Ябълките, гроздето, смокините или сливите са храни, които са най-добри, когато листата по дърветата започнат да падат.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Шейковете често са най-добрият начин за получаване на витамини и минерали в плодовете и зеленчуците и калция в млякото. Освен това те могат да бъдат толкова здравословни или калорични, колкото предпочитате. Добър вариант за лека закуска, но и алтернатива за пълноценна закуска.

Преди да се заемем с работата, ние ви показваме тази селекция от сокове, които могат да ви дадат улики за съставките, които можете да смесите.

Смути от бананово авокадо

Какъв по-добър начин да започнете деня, отколкото с питателно смути от банан и авокадо? С много мек вкус, но със силен фон, тази комбинация може да бъде идеална за ежедневно презареждане.

Бананът е един от най-хранителните плодове и следователно е идеален за първия час от деня, тъй като ще ви направи силни да се изправите пред дълъг работен ден или учене. Освен това вкусът и текстурата му го правят страхотен в комбинация с.

Междувременно авокадото ни осигурява витамини С, D и Е, както и голямо количество фибри. Въпреки че е плод с по-високо калорично натоварване от другите, ако го консумирате умерено, той може да има огромни ползи за вашето здраве.

Какво още, както бананът, така и авокадото ни помагат да поддържаме нивата на холестерола под контрол. Това изключително смути може да се направи с обезмаслено мляко или, във версия, по-близка до сок, можете да добавите портокалов сок.

Плодово смути с бисквита

Искате ли да изненадате приятелите си с есенно смути, което има страхотен вкус? Представяме по-долу една от най-енергичните и вкусни комбинации от тази есен. Съдържа ябълка, круша, портокал и банан. Всички сезонни плодове в едно смути!

Подобно на останалите напитки, начинът му на приготвяне е много прост, тъй като трябва да обелите и измиете само по едно парче от всеки от посочените от нас плодове. След това добавете обезмаслено мляко, докато покрият всички плодове. След това е време да включите елемента на изненадата: бисквитките на Мария!

Ние ви даваме още една тайна: ако това, което искате, е това вашите малки яжте плодове и се насладете напълно на вкуса му, този шейк е идеален за тях. Можете да добавите сирене, което ще му придаде нотка специален вкус и ще образува още по-пълна комбинация.

Мандариново смути

Как харесваме мандарините, когато дойде есента! Вкусният му вкус и аромат са идеални за десерт, а също и за междинна закуска или аперитив. Сега ви каним да направите обрат на начина си на консумация на мандарини и да опитате това прекрасно смути.

Мандарината, подобно на портокала, е перфектен плод за есента, тъй като има голямо количество витамин С ни дава възможност да се защитим срещу възможни настинки. Освен това той концентрира много фибри, перфектно, ако имате проблеми с чревния транзит.

Това е комбинация, която можете да приготвите с шест белени и без семена мандарини, половин литър мляко, малко количество ванилов сладолед на вкус и захар, ако обичате по-сладки вкусове. Наистина вкусно!

Смути от нар

Нарът е един от любимите ни плодове за сезона. Не само има вкусен вкус, но благодарение на интензивния си цвят може да озарява всяка салата или питателно кисело мляко за времето за закуска. Какво ще кажете да мислим за смути?

Има няколко варианта на рецептата за смути от нар, но всички те концентрират най-доброто от този плод. Това е продукт със страхотни антиоксидантни свойства, както и витамини В, С и Е.

Първо можете да приготвите сока от два нара и след това да добавите малко плодове, за да подобрите вкуса му и да добавите тяло и индивидуалност към смутито. Предлагаме ви да използвате манго, банан и портокал. За да му придадете желаната консистенция, добавете обикновено гръцко кисело мляко, мляко и подсладете на вкус. Ако обичате интензивни вкусове, добавете няколко листа мента. Експлозия на вкус и цвят!

Ябълково смути

Без съмнение ябълката е класика на нашите маси, когато пристигне есенният сезон. Брането на ябълки започва през септември и може да продължи до края на октомври, така че сега е идеалното време да му се насладите.

Златен, Пипин, Старкинг. Има много разновидности на ябълките, независимо дали предпочитате зелените или ако изберете червените. Ябълката има висока концентрация на фосфор което помага на паметта ни, затова препоръчваме тази комбинация, ако сте студент или ако имате нужда мозъкът ви да бъде нащрек по време на работния си ден.

Предлаганото от нас смути е направено със златни ябълки и е много лесно за приготвяне. Трябва само да добавите 150 мл към двете плодове. от ванилов сладолед и 300 мл. мляко. След това можете да го подсладите с чаена лъжичка кафява захар. Няма да можете да устоите!

Шоколадово смути с плодове

Да, има повече от здравословна версия на традиционния шоколадов шейк. Въпреки че е ясно, че децата и възрастните ще го харесат, истината е, че е чудесна алтернатива за малките в къщата да ядат плодове, без да се отказват от шоколадовия вкус, който толкова им харесва.

Предлагаме ви да използвате сезонни плодове за да направите тази питателна закуска. Можете да изберете банан и ябълка, например. Както вече видяхме, и двата плода имат свойства и витамини, които ще помогнат на децата ви да поддържат защитата си добре нащрек и да не позволяват на никой вирус да ги атакува.

След като сте обелили и нарязали и двете парчета, покрийте ги с обезмаслено мляко и добавете около шест супени лъжици какао на прах. Тъй като този продукт вече съдържа захар, няма да е необходимо да добавяте повече към сместа.

След като го разклатите, препоръчително е да го пиете много студен, така че го дръжте за около час в хладилника. Те ще обичат!

С всички тези вкусни и питателни рецепти имате ли нужда от още причини да не забравите есенните шейкове?