Велосипедният сезон все още не е загубен и е много вероятно да се играят някои класики и дори Тур дьо Франс (29 август) и Vuelta a España. Въпреки че и до днес, както е очевидно, датите и форматите продължават да се движат, екипът на Movistar, както мъжкият, така и женският, продължава да работи усилено от вкъщи, за да поддържа оптимално състояние.

movistar

Лицето, което отговаря за неговото обучение, Микел Забала програмирана тренировка с ролки, много от които са сензорни, за да могат да си взаимодействат онлайн и да се наслаждават на групови сесии. Някои бегачи дори имат късмета да могат да карат колело по пътя, какъвто е случаят с пребиваващите в САЩ или Германия, но повечето от тях трябва да правят ролкови сесии и фокусирана върху ядрото сила от вкъщи.

«Основното е да се придържаме към принципа на индивидуализация, според който всеки бегач е различен свят по отношение на продължителността на сесиите, броя на тях или интензивността. Като цяло тренирате веднъж на ден и 90 минути средно с умерена интензивност, въпреки че лесните сесии се редуват с други с висока интензивност на интервалирани кратки интервали и с кратки възстановявания. Идеята е да се поддържа форма и че с приближаването на предвидимия край на задържането може да се очаква по-голяма интензивност и състезателни нива, за да се достигнат възможни състезания при най-добрите условия и с определен ритъм в краката. Тези, които тренират най-много, дори удвояват сесията си всеки ден в седмиците на най-голямо натоварване, достигайки почти 20 часа седмична работа върху ролката, което е много голямо количество работа ”, подчертава Микел Забала.

Храненето върви ръка за ръка с упражнения и е режисирано от Хуан Карлос Ламас и подкрепено от 226ERS. В повечето сесии екипът продължава да тренира способността за усвояване на въглехидрати с енергийния гел и в края на усилието става интересно протеинова добавка за запазване на мускулната маса, или в режим на барове като Neo Protein (46%) или Vegan Protein shake (70%). В най-интензивните дни и особено когато сесиите от повече от 3 часа се провеждат навън, те завършват сесията с Възстановяваща напитка и 6.4 Amino+ за ускоряване на процеса на възстановяване и изправяне на следващото обучение с гаранции.

Нито за миг пренебрегват хидратацията, тъй като е известно, че на закрито се потите много повече и намаляването на електролитите е голямо. За да направят това, колоездачите разтварят Hydrazero в кутиите си с 498 mg натрий или Isotinic Drink, който, въпреки че има по-малко натрий, осигурява въглехидрати за най-интензивните сесии, в които приемат и Energy Gel.

Диетата на велосипедистите се основава на здравословни и качествени продукти, без да се забравя разпределението между различните ястия приемът на яйце, авокадо, препечен хляб, зърнени храни, ориз, бобови растения, зелени листни зеленчуци, плодове и кисело мляко. И приносът на животинските протеини обикновено не е червено месо.

Накратко, става въпрос за много концентрирана и премерена работа така че целият екип от дома да запази представянето колкото е възможно повече и от всички перспективи.

Хранене в затвор: