Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. магданоз 2 гр. 1 Щипка 0,6 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Ние правим варените картофи по следната рецепта: МИКРОВЪЛНОВИ СВАРЕНИ КАРТОФИ (МИКРОВЪЛНОВИ)
2. Когато картофите са студени, ги обелваме и нарязваме на малки кубчета.
3. От друга страна нарежете лука и магданоза на вкус.
4. Накрая смесваме всичко в купа (картофи, риба тон, лук и магданоз) и го обличаме с олио, оцет и сол.
5. И ние ще завършим тази рецепта за готвене на леки подправени картофи.
Допълнителна информация
Картофите са много енергични, осигуряват ни сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
Натуралният консервиран тон е много енергичен, осигурява ни протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има консерви с ниско съдържание на натрий тон, много подходящи за тези хора.
Накратко, изправени сме пред бърза и лесна рецепта за лека салата от картофи, идеална за хора, които търсят рецепти за отслабване и здравословно.