Сред различните йога аксесоари, които можем да използваме, може би едни от най-полезните са Йога блокове или тухли. Това са блокове с форма на призма и изработени от различни материали, които обикновено се използват за улесняване на някои от асаните или йога позите в случай на начинаещи.

улесняване

Ние обясняваме как да използвам йога блокове по време на сесия, за да направят асаните по-достъпни.

Избор на йога блокове

Преди да започнете да работите с тях, е важно това нека изберем идеалните йога блокове за нас. За това трябва да вземем предвид две неща: техния размер и материала, в който са направени.

Йога блоковете бяха популяризиран от B.K.S. Айенгар, основателят на йога Айенгар и един от най-известните йога учители в света. Според него идеалният размер на йога блоковете ще бъде дълъг 22,8 сантиметра, висок 11,44 сантиметра и дебел 7,6 сантиметра.

На пазара можем да намерим Йога блокове с различни размери, и за да направим правилните си, трябва да вземем предвид както размера на ръцете ни (особено за да не останат „малки“), така и нашата гъвкавост (ако не сме много гъвкави ще ни трябват по-големи блокове).

По отношение на материала, Йога блоковете първоначално са били изработени от дърво, Но най-популярният материал днес е пяна или EVA, тъй като е еднакво устойчив, много по-лек и много лесен за почистване. Можем да ги намерим и от корк.

Как да използвам йога блокове

Както казахме, най-честата употреба на йога блокове е да помогнете ни да направим някои пози че без помощта на блока са по-трудни.

Например, ако мислим за стойка на клещи или полу-клещи, има много хора, които нямат гъвкавост или подвижност на тазобедрената става, за да стигнат до земята с ръце. Блоковете, в този случай, могат да ни помогнат да поставим ръцете си малко по-нагоре, докато работим гъвкаво. Освен това, тъй като те имат различна височина в зависимост от начина, по който ги поставяме (на основата, от едната страна), те могат да ни помогнат да подобрим гъвкавостта си малко по малко.

В допълнение, блоковете могат да служат и като опора или опора за гърба при онези асани, които изискват голямо удължаване на гръбначния стълб назад (известен като гръб). Например, в рибна поза, можем да поставим блок под гръбнака за по-голяма опора.

Йога блоковете могат да бъдат много полезен аксесоар, особено ако започваме нашата йога практика. В Amazon можем да ги намерим от 5,99 евро (цените могат да варират в зависимост от материала и размера на блоковете).