Оризовата диета ви позволява да отслабнете и да се „изпуснете“ за няколко дни. Но наистина ли работи? Това е всичко, което трябва да знаете, преди да го направите.

отслабнете

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

Вероятно вече сте чували за нея. И не е за по-малко. Оризовата диета Той е създаден през 40-те години на миналия век от германски лекар, но има причина той да продължи да се предава и да се извършва през годините с много малко вариации. Оризът е изненадващо лека храна, която благодарение на своята гъвкавост се поддава на безкрайни рецепти за всички вкусове, които ни помагат да отслабнем бързо и лесно, без да причиняваме вреда на тялото.

Как се прави?

съществуват две версии от оризовата диета, в зависимост от вашите лични нужди. Първият, по-лек и по-малко радикален, трае един месец и се състои от фаза на детоксикация и фаза на поддържане, докато втората, която действа като шокова терапия, трябва да се спазва максимум 9 дни.

При двуфазната оризова диета първите 15 дни са фокусирани върху детоксикацията на тялото. Тук дневният калориен прием не може да надвишава 800 калории, което е много малко.

За да останете в препоръчаните здравословни граници, трябва да ядете ориз, за ​​предпочитане пълнозърнест, със суров екстра върджин зехтин, зеленчуци (сурови, варени или приготвени на пара) и сезонни плодове, по време на закуска, обяд и вечеря.

През тези две седмици ще забележите как тялото ви видимо губи обем. През следващите 15 дни обаче влязохме във фазата на поддръжка. Тук допустимите калории са 1200 на ден и новите храни, които можете да редувате с ориз, зеленчуци и плодове, ще бъдат пиле, бяла риба, бобови растения, просо, киноа, елда и рикота.

Ако решите да следвате втората версия на оризовата диета, имайте предвид, че през първите 3 дни ще можете да ядете само ориз, подправен със суров екстра върджин зехтин при всяко хранене през деня. А през останалите дни, до общо 9, можете да добавяте сезонни зеленчуци и плодове, пилешко и нискомаслени млечни продукти.

Наистина ли работи?

Със сигурност се чудите дали цялата тази жертва наистина ще помогне. И отговорът е да. Оризовата диета ви позволява да отслабнете, да възстановите линията и най-вече да изпуснете корема. Ето защо обикновено е добър вариант за началото на годината, да детоксикирате тялото на излишъци и да загубите онези излишни килограми, които обикновено се приемат по Коледа.

Всички тези предимства са възможни благодарение на свойствата на тази зърнена култура, които освен това могат да се консумират и от тези, които имат непоносимост към глутен. Оризът има много нисък калориен прием (на всеки 100 грама варен пълнозърнест продукт има само 111 ккал) и много висока засищаща сила, благодарение на което можем да убием червея от почти първата хапка.

Присъствието на фибри не само помага да задоволим апетита си по-рано, но също така помага на чревното благосъстояние, насърчавайки редовността при ходене до тоалетната. Определящ фактор за прекрасното усещане за дефлация.

И накрая, оризът също е богат на калий и нисък на натрий, той насърчава диурезата и извършва дрениращо действие върху тялото.

Има ли противопоказания?

Като приема изключително въглехидрати и фибри за няколко дни, тази диета се счита за нискокалорична и небалансирана, така че е от съществено значение да не я удължавате над допустимите граници (приблизително един месец, ако следвате първата версия, 9 дни, както споменахме, за второто).

Удължавайки тази диета за по-дълго, рискуваме да се почувстваме слаби и особено уморени, да нямаме необходимата енергия за движение, да правим ежедневните си дейности и още по-малко да спортуваме. Също така бихме могли да загубим твърде много течности и да не постигнем допълнителни резултати по отношение на загуба на тегло.