Освен количеството и качеството, времето е жизненоважен компонент на съня

@abc_familia Актуализирано: 21.09.2019 01: 34ч

затлъстяване

Свързани новини

Ново проучване, ръководено от изследователи от Масачузетската болница за деца (MGHfC) и Харвардското медицинско училище установи, че трябва да се вземат предвид предпочитанията и моделите на времето за сън на тийнейджърите рискови фактори за затлъстяване и кардиометаболитно здраве и че ефектите са по-големи при момичетата, отколкото при момчетата.

Известно е, че лошото качество и кратката продължителност на съня увеличават затлъстяването и кардиометаболитния риск при децата. Това, което рядко е изследвано, е как времето за сън на юношите и собствените предпочитания за това кога да спят и да участват в други дейности могат да повлияят на риска от затлъстяване и лошо кардиометаболитно здраве.

„Освен количеството и качеството, времето е жизненоважен компонент на съня, защото определя дали циркадният часовник на човека, вътрешният график за сън и събуждане, е в синхрон с ритмите на ежедневните ви дейности"Казва Елси Таверас, ръководител на отдела по педиатрия в MGHfC и главен изследовател на ново проучване, публикувано в" JAMA Pediatrics ".

„Това е особено важно за юноши, чиито нощни предпочитания и академични изисквания често водят до това нередовни графици за сън това може да доведе до циркадно разминаване “, добавя той. «Нашето изследване установи, че нощните сови, юношите, които предпочитат да си лягат късно, но трябва да стават рано за училище, имат по-голяма обиколка на талията и по-високи коремни мазнини, отколкото„ сутрешните чучулиги “, тези, които предпочитат да си лягат рано и да стават рано да започнете деня си ».

Изследователите подчертаха необходимостта от постоянни модели на сън и събуждане през седмицата, включително през уикендите, за да се намали риск от затлъстяване и насърчават кардиометаболитното здраве.

Изследователският екип е проучил 804 деца, които са били част от проект Viva, новаторско кохортно проучване, стартирано преди 20 години от изследователи от Харвардския институт за здравни грижи за пилигрими, което е проследило майките и децата в района на Бостън, за да характеризира ранните фактори на живота, които влияят на дългосрочното здраве .

Значението на биологичните часовници

Учените са изследвали хронотипите (следобедни спрямо сутрешните предпочитания) и „социалното изоставане“ (разлики в графика на съня между училище и почивни дни) при деца на възраст от 12 до 17 години. Нощните хронотипове и най-голямото социално реактивно изоставане са свързани с повишено затлъстяване.

„А голяма вариабилност в моделите на сън през седмицата може да наруши нормалната физиология, което води до затлъстяване и кардиометаболитен риск ", обяснява водещият автор Елизабет Сеспедес Фелисиано, бивш в Училището за обществено здраве в Харвард Чан, а сега изследовател в Кайзер Перманте Калифорнийския отдел за изследвания.

„Нашето проучване подкрепя значението на биологичните часовници за влияние върху риска от затлъстяване. По-силни асоциации със затлъстяването се наблюдават при момичетата спрямо момчетата. Въпреки че причините за тази разлика не са напълно изяснени, те могат да включват биологични и социокултурни влияния», Обяснява Фелисиано.

Според изследователите, помагането на подрастващите да се справят с ефектите от хронотипите и социалните призиви на „джет лаг“ за семейни, клинични и обществени инициативи. „Семействата трябва да насърчават последователността в графиците за сън на децата им и графиците за сън и събуждане, както и подобрения в хигиената на съня им, като ограничават употребата на електронни медии и кофеин през нощта“, казва Фелисиано.

Училищата също могат да играят важна роля в приемат политики това забавяне на сутрешното начално време и като улеснява учениците да отделят време през учебния ден на академични или спортни дейности, които преливат все повече в нощта, казва Таверас.

По думите му от клинична гледна точка лекарите трябва да започнат да включват хронотипи и социално реактивно изоставане в своите превантивни съвети. «Те трябва да са наясно важността на насърчаването на тийнейджърите да се придържат към последователните графици за сънделнични и почивни дни. Юношите и „совите“ могат да се възползват особено от поддържането на последователни графици за сън “, заключава той.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно