Мигел Лордън, личен треньор на „известни личности“ като Макарена Гарсия или Малена Коста, обяснява всички ключове за това да останете верни на уговорката си със спорта
Всеки септември се случва същото: бягаме във фитнеса с една цел, отслабнете с тези 3 килограма, които според проучванията качваме средно на почивка и се върнете във форма след тези почивни дни. И макар да е вярно, че започнахме с голям ентусиазъм, с течение на времето е съвсем нормално, че мотивацията се губи. Случвало ли ви се е? За да ви помогнем да останете последователни през този сезон, говорихме с Мигел Лордан, треньор на такива известни лица като Лусия Ривера, Макарена Гарсия, Естер Експосито, Мануел Караско или, най-новият му клиент, Малена Коста, която ни помогна да разработим окончателния план, който Мотивирах те да отидеш да тренираш.
- Какво да правим, ако не искаме накрая да хвърлим кърпата?
Трябва да намерим нещо, което ни харесва, фитнес зала, която привлича вниманието ни, треньор, който ни мотивира, забавна дейност, да си възприемем навик и да влезем в рутина, със спорт се изключваме от стреса на ежедневието и това е избяга с този, който да ни освободи.
- Защо ни е толкова трудно да се мотивираме?
Човешкото същество иска всичко сега и няма търпение, не виждаме резултатите през първите седмици, трудно е да вдигнем ритъм и бързо ставаме немотивирани, но трябва да си дадем запас от време и да бъдем търпеливи. Поставянето на много краткосрочни цели и неизборът на спорта, с който ще се занимаваме добре, обикновено е една от най-големите грешки, които допускаме, така че трябва да си поставяме малки седмични цели, ще подобрим нашата съпротива и ще постигнем реални цели, които ще бъдат страхотни дългосрочни постижения.
- Все повече хора се обръщат към личен треньор, може ли да е добър вариант за най-мързеливите?
Личният треньор винаги е добър вариант, както се казва в дефиницията, това е персонализирана практика за всеки клиент, съветва и фокусира тренировките въз основа на вашите нужди/способности, грижи се за техниката, мотивира и определя по-точни цели, отколкото в часовете колективна. За най-мързеливите това е идеалният начин да ги накарате да практикуват спортове, имате специален график, запазен за вас, така че поемате задължение, че след седмици практика вече е навик.
- Като професионалист, какви биха били ключовете за ефективен план, който ни помага да постигнем целите си след няколко месеца?
Ключовете за даден план да бъде ефективен и работи главно са постоянство, мотивация и забавление, ако практикувате спорт с тези 3 ключа, вече не правите нещо тежко и принудено. В рамките на тези нагласи, които трябва да постигнем този „ефективен план“, ние провеждаме тренировка с висока интензивност, смесвайки различни техники и материали в различните разновидности на упражнения, бързо и почти без почивка. Колкото по-големи са усилията, съчетани със здравословна диета и добри навици, толкова по-ефективен ще бъде нашият план.
- Имате много известни клиенти, какво те питат най-много?
Както всички наши клиенти, те се стремят да влязат във форма по по-персонализиран начин, като се адаптират към техните графици и нужди; Това може да се случи с актьори, които се нуждаят от определено обучение за филм, певци, които искат да увеличат капацитета си за белите дробове за своите концерти, модели, които искат да тонизират тялото си или най-често да получат рутина, защото не са знаели как да правят го във фитнес залите си и се нуждаят от допълнителна мотивация.
- Какви са процедурите, които правите най-много?
В Ml trainer променяме тренировката всеки ден, така че никога да не изпадате в еднообразие. Нашият метод е високоинтензивна функционална тренировка, добра техника с разнообразни упражнения и 100% мотивация.
- Отслабнете, тонизирайте. Какво трябва да вземем предвид при съставянето на нашия план?
Зависи от всеки човек. Когато клиент пристигне в нашия център, ние изучаваме неговия случай и в зависимост от нуждите и целите маркираме едно или друго обучение, но винаги трябва да знаете какво искаме да постигнем, как ще го постигнем и за колко време.
- Главата е много мощна, как можем да сменим чипа, така че ходенето на фитнес да не се превърне в главоболие?
Да практикуваме спортове със забавен чип, да се забавляваме, да прекъснем връзката и в същото време да влезем във форма е нашата работа, не става въпрос само за търсене на най-доброто обучение за нашите клиенти, но и за това, че 50-те минути, които са с нас са чиста енергия и жизненост, ние искаме да създадем в тях илюзия, щастие чрез спорт.
- В допълнение към спорта, какви други съвети бихте дали на нашите читатели, за да им помогнете да загубят тези излишни килограми ефективно?
Спортът е свързан със здравословна диета, за щастие в Испания имаме прекрасна и много разнообразна средиземноморска диета, с отлични плодове и зеленчуци, добавени към опитите да подобрим ежедневните си навици, които не осъзнаваме и можем да коригираме, ще постигнем важни промени.