Живеем в свят, в който нямаме време за прекалено време: ставаме точно навреме, за да си вземем душ и да пием бързо кафе, работим с пълна газ, за ​​да достигнем всички срокове, които сме установили, тичаме да отидем да хапнем нещо за няколко минути. В контекст като този, отделянето на час за тренировка е почти героична задача.

hiit

С тази панорама през последните години се появиха различни франчайзи, в които „експресното обучение“ е абсолютният герой. Сред тях най-успешният през последните месеци е F45, функционална HIIT система за обучение, която обещава да ни подготви за малко повече от половин час на ден и има 300 000 активни членове по целия свят. Това е неговото обучение и неговата философия и така работи.

Какво е F45 обучение?

Първоначално от Австралия, системата F45 се състои от 45-минутни тренировки с функционална тренировъчна HIIT схема, промяна на веригите ежедневно. Франчайзите F45, които скоро ще надминат своите конкуренти като Soul Cycle (известните класове по въртене, които предизвикаха фурор в САЩ) или Pure Barre (обучението, което съчетава фитнес и балет в една и съща стая), се ангажира с технология, групово усещане и много интензивни и много ефективни тренировки.

F45 може основно да ни напомни за CrossFit box: функционална тренировка, при която не се използват традиционни фитнес машини, а вместо това използва други видове материали като гири, кутии за извършване на скокове или TRX. В случая с F45, ангажиментът към технологиите е по-голям, с телевизори по всички стени, където се проектират както упражненията, така и отброяването на едни и същи, преди да смените станциите във веригата и да ги интегрирате в самото обучение.

Нещо, което той споделя и с CrossFit, е усещане за общност, което се генерира сред тези, които практикуват тези обучения, като по този начин превърна фитнеса в място, където е лесно да се социализираме между тренировките с хора, свързани с нашите интереси.

Според създателя му Кори Джордж, вашите тренировки са предназначени да се чувстват по-добре, излизане на крачка отвъд онези системи, които търсят само естетическо подобрение на участниците.

Успехът на спортните зали F45

С всички предлагани в момента фитнес предложения, защо този франчайз расте толкова бързо? Една от причините е, че не се нуждаете от много голяма първоначална инвестиция: местата, където се провежда това обучение, са малки, а материалът е прост. Забравихме за големите фитнес машини, за да се съсредоточим върху други видове евтини аксесоари за обучение (най-скъпите машини, които могат да бъдат намерени в тези центрове, са гребните машини и велотренажорите).

От друга страна, те предлагат a просто и групово обучение това мотивира тези, които го практикуват, да продължават да ходят на уроци ден след ден и да плащат религиозно таксата ви между 200 и 250 долара на месец; не евтина такса. Мотивацията на треньорите (човешкият екип е важен: поне трима треньори във всяка сесия, подпомагащи учениците) и усещането за общностни куки за тези, които го практикуват.

Ефективен метод ли е? Онези, които са го опитали, казват „да“. Можете да работите по осемседмични предизвикателства (плюс фаза на поддръжка от още четири седмици), при която физическото обучение се комбинира с хранителни съвети за постигане на подобрения в телесния състав и умственото ниво.