# Новини # Спорт # Алиментацион # Спортива
от писането -
21 октомври 2018 г.
Богати на протеини, те ви помагат да изградите перфектно тяло. Добавете ги към вашата салата или ги опитайте в специалната рецепта за MH.
Благодарение на съдържанието му в Фибри, протеини, желязо и фолиева киселина. Те ви помагат увеличаване на мускулите, изгаряне на мазнини и вследствие на това отслабнете, като свалите излишните килограми. И като се борят със затлъстяването, те също помагат за предотвратяване на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и рак на дебелото черво. Още по-добре, ако ги интегрирате в диетата си с други здравословни зеленчуци като леща, грах и нахут.
внимание: винаги изплаквайте консервиран боб, водата да отмие разтвора с високо съдържание на натрий, в който те обикновено биха били потопени След това можете да добавите шепа към вашата салата, за да увеличите приема на диетични протеини и да подхранвате правилно мускулите си. Или можете да задушите съдържанието на консерва (очевидно без запазване на вода) с малко зехтин, сол, черен пипер и любимите си подправки (опитайте червен пипер и кориандър), след което печете във фурна с висока температура за 20 минути.
Трябва (за 6 порции): 1 супена лъжица зехтин; 1 малка глава лук, нарязан на кубчета; 500 г пуешки гърди; 1 кутия домати, обелени на парчета; 1 300 г консерва нахут, черен боб и морски боб (правилно отцедени); пилешка супа; 1 щипка сол и кимион; 1 щипка канела и чили.
Как да го приготвите: В голяма тенджера загрейте олиото на средно-слаб огън, след това добавете лука и кафявото за 3 до 5 минути. След това добавете пуйката и я оставете да покафенее (около 5 минути), след това добавете останалите съставки, преди да смесите всичко и оставете да заври; след което намалете огъня и продължете да къкри 20 минути.
Хранителни стойности (на 125 g порция): 146 калории, 16 g въглехидрати, 2,5 g мазнини (0 ненаситени мазнини), 15 g протеин, 5,5 g фибри, 393 mg натрий.
$ (". current-block-title"). text ($ (". block"). length> 0? $ (". blocks-container .block"). first (). attr ("data-title"): "); $ (". count-block-index"). text ($ (". blocks-container .block"). length);
var $ articlesCarousel = $ (". Owl-Carousel"). OwlCarousel (< items: 1, margin: 10, autoHeight: true, dots: false >); $ (". article-index"). on ("щракване", "a", функция (събитие)
- Изгаряйте мазнини, без да губите мускули, за да знаете какви упражнения да правите
- 7 плоски корема 7 упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема
- Чай от целина с мед за изгаряне на мазнини, вземете го 15 дни Salud180
- Видео на рутината за развиване на мускулите, изгаряне на мазнини и влизане във форма
- Трикове за отслабване Това е, което трябва да вечеряте за изгаряне на мазнини и отслабване без