Не е неизвестно на никого, че тайната на тялото с 10 души е в диетата, като сме по-конкретни в това, което ядем и как го правим. Много хора смятат, че могат да прекарват часове и часове във фитнес за да тренират и да качват мускули. Въпреки това, без подходящ процес на хранене, който съпътства рутината ни на физически усилия, резултатите няма да бъдат толкова успешни, колкото сме имали предвид. В допълнение, правилната работа на нашето тяло се основава не само на физически усилия и подготовка, но и на основата, с която поддържаме тялото си, т.е., правилна диета. Ето защо искаме да прегледаме с вас кои са елементите, които изграждат правилната „фитнес диета“.
Има много аспекти, които трябва да вземем предвид в рамките на една диета и някои от тях не трябва да се приемат с лека ръка. Преди да решите да установите диета, важно е да посетим диетолог който ще отговаря за извършването на анализ на нашата структура, здравословно състояние, наред с други аспекти на нашето тяло с цел процесите на хранене да генерират положителни промени. Жизнено важно е да се даде сериозността, която заслужава в този момент. Добрият анализ на здравословното ни състояние ще определи дали обичайните храни във „фитнес диета“ могат да ни помогнат да достигнем състоянието си по оптимален начин или напротив те могат да ни причинят повече вреда, отколкото полза.
Сега не трябва да сме толкова екстремни, има храни, които можем да включим в диетата си, без да е необходимо диетолог официално да ни ги посочва. Ние добре знаем това цялата диета трябва да бъде придружена от плодове и зеленчуци И затова ще ви дадем няколко малки съвета, за да укрепите диетата си още повече. Освен това принципът за поддържане на диета възможно най-разнообразна винаги ще ни помогне да подобрим физическото си състояние.
Съвети за спазване на фитнес диета
Въпрос на вкус е, но обикновено закуската не е придружена със зеленчуци, а с плодове. В този смисъл ви препоръчваме да подготвите a смесена плодова салата като ябълка, пъпеш и круши. Приготвя се лесно и ще придаде на закуската ви укрепващо усещане.
- За обяд
Тук интегрираме приятелите си със зеленчуци, от съществено значение е в обяда да включим много зелени като манголд, спанак или грах. Всичко, което ни позволява минимизирайте калориите и генерирайте голямо количество витамини и хранителни вещества това е повече от добре дошло на обяд.
- За вечеря
Въпреки че мнозина казват, че на вечеря можете да сгрешите с диетата, това е най-лошото нещо, което можем да направим. През нощта тялото ни работи по различен начин, отколкото през деня и усвояването на калории е много по-интензивно. Като се вземе това предвид, вечерята ни трябва да е много лека и може да бъде придружено от плодове и зеленчуци, например, можем да направим салата от маруля и да я придружим с ябълка или с пъпеш, нарязан на малки парченца.
Освен това, ако имате нужда от помощ, за да не пропуснете „фитнес диетата“, ще ви помогнат съвети като следните:
- не пропускайте нито едно хранене за деня
- Пий много вода за да прочистите тялото си и да задоволите „нуждата“ да напълните стомаха си
- имам правилен навик за почивка, което ще ви помогне да имате по-спокоен ден. В много случаи необходимостта от хранене между храненията идва от нервност или безпокойство
- Изключете храни, които са извън вашата фитнес диета, от вашата килера и от вашия списък за пазаруване. Колкото и да искате да пропуснете диетата, ако не можете да я намерите в килера си, няма да я ядете.
Както можете да видите, много е лесно да подсилите диетата си с тези съвети. Винаги помнете това последната дума е вашият диетолог или личен треньор тъй като те изучават и познават тялото ви. Също така, останете твърдо в упражненията си и резултатите, които търсите, ще пристигнат след време.