фитнес

Всички знаем, че генетичната предразположеност, лошите хранителни навици, наднорменото тегло и като цяло съвременният начин на живот, който ни прави заседнали, консумирайки излишък от калории и стрес, е истинската отговорност за консумацията и натрупването на килограми в корема и не знаем как да ги премахнете.

Мислихте ли, че известните кореми са решението за всичко това?

Ами не, залага се много повече. За да имате плосък корем и да намалите корема си, трябва да изгаряте коремните мазнини. За това ви предлагам фитнес рецепти.

Край на корема; тези малки ежедневни изтезания свършиха с новите фитнес рецепти, коремите се работят със специфични упражнения, които включват дълбоки мускули и не е задължително да включвате лежане на пода и правене на 500 коремни преси подред. За да покажете добри кореми, просто трябва да работите с напречните мускули и да правите глобални и интегрирани упражнения, които укрепват цялото тяло. Функционалните кореми също са добри за поддържане на темпото.

Фитнес рецепти за загуба на корема

Отслабнете: Всички можем да имаме много добри кореми и не го знаем поради мастната лента, която ги покрива и не им позволява да се появят, ако сте много добър спортист, който прави серия от 6 или 7 часа спорт на ден или седмица, можете да проверите Бързо, че като свалите няколко килограма, ще забележите корема си, дори и да не сте правили коремни преси през целия си живот. При мъжете коремните мускули се появяват, когато нивата на мазнини са под 15%, а при жените, когато са под 20%. За да постигнете това, трябва да опитате тези фитнес рецепти и спазвайте здравословна диета с калории и въглехидрати.

Метод за прибиране на корема: Опитът да залепите корема си всяка сутрин е прост и здравословен метод за контролиране на метаболизма ви и свикване с добра стойка и по този начин свикнете със стомаха да оформя корема, просто как да се събуждате всеки ден сутрин и свийте корема и дишайте, издишайте. Също така поддържайте същата поза, когато седите, за да си създадете навик.

Намаляване на празните калории: Истинска жертва е загубата на корема, защо? Защото това означава елиминиране на храни, които не добавят нищо към вашата диета фитнес рецепти, Не губете от нездравословни мазнини и въглехидрати с висок гликемичен индекс или много високо съдържание на прости захари. Забравете сладкиши, сладкиши, сладки газирани напитки, бисквитки и т.н.

Управление на стреса: Нашето тяло е непрекъснато подложено на неволен стрес, което кара тялото ни да освобождава непрекъснато кортизол, вещество, което ви кара да натрупвате повече мазнини в корема и което, освен че губи линията ви, предразполага да страдате от много сърдечно-съдови заболявания . Ако кризата, работа, деца, партньор и т.н. Те ви преодоляват, научават се да управляват стреса и безпокойството с упражнения за отпускане и дишане. Променете решението си и намерете време да правите нещо, което ви харесва, освен ежедневните упражнения, които ви помагат да освободите ендорфини и да се отпуснете.

Вземете кисели млека: Можете да приемате кисели млека или други храни, богати на живи бактерии, този вид храна ви помага да освободите бактериалната флора, която живее в храносмилателната ви система. Това е един от най-ефективните начини за намаляване на талията, увеличаване на защитните сили и избягване на проблеми със запек, повечето коремчета се дължат на проблеми с храносмилането поради много небалансирана диета, която води до лоша бактериална флора.

Много пъти е добре също така да увеличите дозите на Омега 3, тези видове мазнини са противовъзпалителни и помагат много за отслабване, особено упоритите мастни натрупвания. Тези видове мазнини са много важни, за да се вземат предвид, тъй като те са едни от тези, които се намесват в метаболитния процес и поддържат клетките в оптимални условия, както за усвояване на хранителни вещества, така и за изгаряне на мазнини по време на тренировка. Лесно е, просто изберете храни, богати на MUFA и Омега 3 като риба тон, сардини, херинга, сьомга, орехи и ленени семена.

Трябва да разберете нещо, моят [имейл защитен] [имейл защитен], не можете да изберете мястото за спускане на тялото си, да решите къде ще го направи, той метаболизира мазнините в тялото, това за трениране на част от тялото, било то коремните бедра или ръцете, това няма да ви накара специално да мухлясате или да изчезне мазнината в тази част, вие ще бъдете в състояние само да укрепите и развиете тази мускулна маса, която ще бъде забелязана, когато загубите количеството мазнини в тази част.

Мазнините се губят само с диета, ние сме 70% от това, което ядем, разбирате ли? Сега, ако има неща, които можете да направите, за да премахнете мазнините от тялото си, особено в този корем, който е по-забележим, за да предотвратите натрупването му повече от това, което тялото ви трябва да запази, за да поддържа или постигне тази твърдост или резултати, какво чакате с тях фитнес рецепти.

Съвети за загуба на мазнини по корема

  • Когато искате да загубите мазнини, не само трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, но и да следите времето, когато ядете определени храни
  • Основният ви източник на въглехидрати, когато искате да загубите мазнини, са зеленчуците и зеленчуците, да, те са въглехидрати, но влакнести, които не повишават инсулина, те са много нискокалорични, не трябва да ги измервате, те задоволяват апетита и хидратират.
  • Трябва да изпиете 2 до 3 литра вода, дехидратираното тяло не изгаря ефективно мазнините.
  • Трябва да включите две до три порции добри мазнини във вашата диета, те осигуряват енергия и регулират положително хормоналната ви среда, контролират апетита и инсулина.
  • Уверете се, че ядете 5 до 6 по-малки хранения на ден, вместо две или три големи, защото това ще стабилизира нивата на кръвната глюкоза и инсулин, ще отделяте по-малко от този хормон, когато ядете и в същото време ще поддържате апетита в залива.

Загуби локализирана мазнина

Укрепете мускулите си, принудителните упражнения и полудиетите не са добри фитнес рецепта, поддържайте метаболизма си балансиран, така че да изгаря мазнините, които смятате за необходими в тялото си, правете упражнения, за да постигнете този резултат в корема, който толкова много искате. Ако искате повече информация или която ви съветваме лично по вашия случай, ние имаме услуга от онлайн лични съвети чрез което помагаме на много хора да постигнат целите си за подобряване на фитнеса. Попитай ни!