Добра рутинна тренировка за подрастващите ще бъде тази, която е разнообразна и която им осигурява забавление преди всичко. Трябва да имаме предвид, че докато за някои тренировките във фитнеса са основата за подкрепа за подобряване на техния страстен спорт, за други фитнес залата означава да отидат на мода и да получат красиво тяло. Ето защо трябва да разберем целта на всеки човек, преди да изпълним типа програмиране.

Обучение

  1. Ръчна стойка за лицеви опори или отклонения от бор.

Лицевите опори на ръце са изключителна работа за изработване сила на раменете със собственото си телесно тегло но освен това ще събуди у тях усещане за подобрение и лично удовлетворение. Всъщност не всеки ще може да го направи, но можем да започнем, като използваме прогресии с колене, опряни в чекмедже и симулиращи реалното движение на стената, така че те да могат да проследят собствения си напредък с течение на времето и да се чувстват горди от своя напредък.

собственото телесно

  1. Двойни долни или двойни скокове.

Тук те ще работят координация и аеробен капацитет. Това упражнение може да се използва в комбинация при програмиране на сила като интервален елемент или при сесии с висока интензивност. Те също така ще развият точност и скорост сред много други общи физически способности.

  1. Свободен или клек с тежести.

Юношите имат голямо предимство и това е, че тяхната подвижност е 100% скрита, така че те могат да изпълняват повечето движения, без опасност да приемат лоши пози на тялото. Ако работят с големи натоварвания, избягвайте да надвишавате телесното си тегло и по всяко време да бъдат наблюдавани от професионалист.

  1. коремни мускули.

Всеки тийнейджър мечтае за „шоколадово блокче“, така че ще хареса идеята да прави корема по забавния начин. Как да го получите С варианти на едно и също движение, така че те да са в постоянна промяна. Хрускане, с топка, чинии ...

  1. Доминиран

Това е звездното упражнение par excellence сред младите хора. Повечето от тях се стремят да правят стриктни набирания без каквато и да е помощ, така че трябва да работят със силови блокове за гърба и латите. Като стимул те ще могат да правят претеглени набирания, след като имат пълен контрол над тях и са в състояние да извършат голям брой със собственото си телесно тегло.

Целта е те да се вълнуват от нови предизвикателства, да ги преодоляват всеки ден и да се подобряват и да напредват във всички физически възможности. Освен това е от съществено значение те да разберат значението на храната и почивката в здравословния начин на живот.

Резервирайте обучение по Boostconcept през приложението Resawod.