Храненето, когато сте физически гладен, изглежда като безсмислено, все едно да си кажете да пиете, когато сте жадни. Реалността е, че ядете много пъти, без да сте гладни и това ви боли.

Мисля Досега ядохте ли от главата или от стомаха? Да, разбира се, винаги сте яли със стомаха си. Но вие със сигурност сте яли от главата, контролирайки какво ядете, живеейки постоянно в режим на диета. Y. ядете поради негативни навици и емоции.

Има само един вид глад, физически глад, всичко останало е психическо. Мислите, желанието за ядене, време е за ядене, мирише много хубаво, изглежда добре, колко вкусно трябва да е, чувствам го, в устата ми се насълзява, очите ми изчезват от това колко добре трябва . Всичко, което е психично, е от главата, не е физически глад.

Физически глад се усеща в областта на ямката на стомаха, точно под гръдната кост. Това е физическо усещане и вие го чувствате или не го чувствате.

Оставете ми вашата информация, за да ви изпратя БЕЗПЛАТНО! двата основни ключа за отслабване:

физическият

Физически глад се усеща в стомаха, останалото е психическо.

Начинът да разберете дали сте физически гладен е това, сложете ръка на корема си, наполеонски стил и ще се запитате, намерение да се свържете със стомаха си „наистина ли съм гладен?“. Не забравяйте, че е много важно намерение Задаването на въпроса, искането за питане е безполезно. След като си зададете въпроса, ако не усещате нищо в стомаха си, не сте физически гладни и ако усетите нещо, ние ще изследваме дали това е физически глад.

Моля, задайте си въпроса с намерение за да се свържете със стомаха си, затворени очи "наистина ли съм гладен?".

Има хора, които не забелязват нищо в стомаха, защото те не са физически гладни, може би са яли и преди и не забелязват нищо в стомаха. Други хора се чувстват като празнота, като дупка в стомаха и си мислят, че са гладни. Някои забелязват усещане като сърбеж, изтръпване, изтръпване, бягане в червата, нещо като рев, граг и др. И мислят, че са гладни.

Следователно, след като си зададете въпроса и за простота, има три възможности:

  • Не усещам никаква сензация.
  • Има усещане за празнота или дупка.
  • Има различни усещания в стомаха.

Тъй като хората бъркат всяко усещане в стомаха с глад, ще продължим малко по малко, изследвайки всеки един от тях, за да разберем дали това е физически глад.

Ако не усещате нищо в стомаха си, не сте физически гладни. Имах клиент, който ми каза: „Не усещам нищо в стомаха си, но трябва да съм гладен, защото не съм ял нищо, откакто станах и е 4 следобед“. Физическият глад е чувство в стомаха, ако го нямате, не сте гладен.

Мислите са дейност на ума, а физическият глад е физическо усещане в стомаха. Ако не усещате нищо в стомаха си, не сте гладни, а останалото са мисли в главата ви.

Ако имате чувството за празнота или дупка в стомаха, това не е глад, а стомахът е празен. Ако сте на тихо място и не можете да чуете нищо, не сте глухи, това е защото има тишина. Мълчанието не е глухота и празният стомах не е глад, това е празен стомах или дупка в стомаха, което е същото.

Сега е ред на различните усещания, които се бъркат с физически глад. Много хора се чувстват нервни или тревожни в стомаха и го приемат за физически глад.

Нека да го изясним. Тревожността или нервите в стомаха се появяват внезапно и с определена интензивност в стомаха, която не се променя, тя е плоска, с течение на времето не се стига до повече.

Много хора, щом усетят това в стомаха, вярват, че това е физически глад и ядат. Не е и яденето не решава нищо, освен някакво временно облекчение.

Знаем, че физическото усещане за глад е по-интензивно с течение на времето, то е като желанието да пикаеш, по-дълго, по-интензивно. А физическият глад се решава чрез ядене, няма друг начин.

Ако имате съмнения между физическия глад и чувството за нервност или тревожност в стомаха, изчакайте няколко минути. Ако интензивността на усещането не се промени, то е нервно или тревожно и ако стане по-интензивно, това е физически глад.

Сега ще обясня чувството, което е най-объркано с физическия глад. През деветнадесети век Иван Павлов, руски учен, прави добре известен експеримент с кучета, храна и камбана. Хрумна му да сложи храна за кучетата и да позвъни на камбана, за да привлече вниманието им. Кучетата научиха рано, че звукът на камбаната е равен на храната. Настройката беше такава: храна, камбана и кучета. И така няколко седмици.

След няколко дни Павлов смени експеримента, реши да не слага храна и да звъни на камбаната, за да наблюдава реакцията на кучетата. Продължи така, звънецът иззвъня (нямаше храна) и кучетата дойдоха. Той повтори експеримента много пъти и кучетата непрекъснато идваха със звука на камбаната, въпреки че вече не слагаше храната.

За негова изненада Павлов забеляза, че кучетата, въпреки че не са намирали храна в продължение на много дни, когато са чували камбаната, слюноотделят и отделят стомашни сокове. В мозъка си те непрекъснато свързваха звука на камбаната с храната. На тази реакция на кучетата, дошли от звука на звънеца, който той извика условен рефлекс.

Много хора се чувстват условен рефлекс с храната. По време на закуска, стомашни сокове; по време на хранене, стомашни сокове; по време на вечеря, стомашни сокове. И така ден след ден. Вашето тяло е свикнало да се храни в определени часове и автоматично отделя стомашни сокове.

Това е условен рефлекс, защото обикновено през цялото време следваме практически едни и същи часове. Сега ще ви помоля да имате открито отношение, защото това, което ще кажа, ще ви изненада. Стомашните сокове не са физически глад, те са стомашни сокове.

Доверявам се на вашето открито отношение и ще ви покажа. Със сигурност някога ви се е случвало, че беше около 2 следобед, забелязахте силно усещане в стомаха (стомашни сокове), но нямахте време да ядете, защото бяхте твърде заети. Минава време и пристига 6 часа, спираш за миг и не забелязваш нищо в стомаха си и мислиш, "Моят ... глад отмина".

Гладът не преминава без ядене, той ще се увеличава, докато не ядете, защото това е механизъм за оцеляване. Ако не забележите стомашни сокове в стомаха си, това не е физически глад. Стомашните сокове се появяват по време на хранене, ние смятаме, че те са физически глад, но не са.

Тези те са просто отговор на тялото, който е свикнал да се храни почти винаги по едно и също време. Стомашните сокове могат да бъдат интензивни, но те не са физически глад.

Вие ядете и ядете дълго време, без да забележите усещането за физически глад. Усещането за физически глад не е сравнимо с нищо, което обикновено сте изпитвали в стомаха си. Това не е чувство на празнота до дупка, нито стомашни сокове, нито сърбеж, нито изтръпване, нито изтръпване, нито "бягане" в червата, нито нещо като рев, нито "граг граг" "и т.н.

Обясних подробно всичко, което не е физически глад, и ви дадох представа какво ще бъде, когато го почувствате. Моля, не се напрягайте, за да откриете това чувство, то ще дойде само. Когато го почувствате за първи път, няма да се объркате, когато го забележите, той се увеличава и интензивността му е по-голяма с течение на времето.

Когато си зададете въпроса, "Наистина ли съм гладен?", отговорът може да бъде Да или Не. Важно е да се доверите на отговора на стомаха си. Да или не, няма сиви тонове, няма съмнения, нито мисля ..., мисля ... С други думи, точно както изпитвате или не ви се пикае, вие сте или не сте физически гладни. Ако се замислите или не сте сигурни, това не е физически глад.

Ако отговорът е Да, това означава, че сте физически гладни, разумното е да ядете, да гладувате, не го препоръчвам, не е здравословно. Ако отговорът е „Не“, тоест не сте гладни физически и може да е чест отговор, защото сте с наднормено тегло, твърде енергични, тогава ти избираш ако ядете или не.

Ключовата дума е избирам. Във всекидневния си живот не избирате съзнателно да ядете или да не ядете, правите го автоматично, поради графици, навици или емоции. Начинът да се прекъсне този автоматизъм е винаги да си задавате въпроса, преди да ядете или пиете нещо различно от вода, слушайте отговора на стомаха и ако това е Не, тогава вие избирате да ядете или да не ядете.

Вероятно в по-голяма или по-малка степен имате безпокойство за храната, забелязвате, че храната ви контролира, че постоянно мислите за ядене и че имате вина, защото ядете прекомерно. Всичко това е от манталитета на диетата и начинът да се отървете от него е чрез питане и избор, така че постепенно ще преминете от ядене от главата към ядене от стомаха.