Международна работа анализира ефекта, който физическите упражнения имат върху приема на калории и как може да помогне за борба с проблемите, произтичащи от наднорменото тегло и затлъстяването чрез диета.

Влияят ли физическите упражнения на апетита? Насърчава ли ни да се спрем на определен вид храна? Влияе ли това на диетата ни? Тези въпроси са част от тези, които са фокусирали проучване от експерти от Изследователската група на Лабораторията по физиология на упражненията (LFE Research Group) към Факултета по физическа активност и спортни науки (INEF) на Политехнически университет в Мадрид (UPM).

увеличават

Работа, която е част от международно проучване PRONAF (Програми за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване), една от най-големите по рода си, провеждана до момента, се стреми да анализирайте дали определен вид упражнения биха могли да благоприятстват по-доброто спазване на предписаната диета, повишена мотивация, свързана с хранене, по-здравословен състав на диетата или по-големи промени в телесния състав при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Защото е очевидно, че всякакъв вид интервенция, която се занимава с проблема с наднорменото тегло и затлъстяването, трябва да се основава на диета и физически упражнения. "Затлъстяването е проблем на общественото здраве което е свързано с многобройни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и съпътстващи заболявания “, обяснява Ана Белен Пейнадо, един от авторите на тази работа.

"Няколко проучвания твърдят, че упражнението може да модулира прием на храна и допринасят за регулирането на апетита, общия прием на калории и състава на диетата. въпреки това, вида на упражнението че може да предизвика по-големи физиологични и поведенчески промени, свързани с хранителното поведение и приема на храна, остава неясно ", добавя експертът.

По този начин изследването, публикувано в международното списание „Nutrients“, анализира данни от извадка от 300 души и отчита над 2500 променливи и резултатите не показаха съществени ефекти вида упражнения за енергиен прием, подбор на макронутриенти или промени в телесния състав.

За разлика от тях, хората, които са започнали интервенцията със средна стойност, равна или по-голяма от 7500 стъпки на ден увеличена консумация на протеин повече по време на програмата в сравнение с хората, които първоначално са правили по-малко от 7500 стъпки на ден. „Този ​​аспект е положителен, като се има предвид, че увеличаването на ежедневната физическа активност изисква по-висок прием на протеини и тези хора биха спомогнали да покрият това изискване спонтанно. Освен това, след шестмесечна програма за отслабване, хората не намаляват мотивацията си, свързана с диета или упражнения, особено жените ", добавя Росио Купейро, котура на това изследване.

Упражненията не насърчават глада

По същия начин по отношение на сила, аеробна или комбинация от двете, изследователите дори не са усетили, че е необходим по-висок прием при хора с наднормено тегло. „Един от най-интересните резултати, които сме получили, е, че това е показано хората, които започват дългосрочна програма за упражнения, не увеличават компенсаторно енергийния си прием, стига да са включени хранителни съвети. Следователно треньорите могат да обмислят всеки от трите варианта на обучение, без да се страхуват, че програмата за физически упражнения ще повлияе върху хранителното поведение ", обяснява Педро Дж. Бенито, друг от изследователите.

Друга от основните констатации на изследването е тази увеличаване на броя на стъпките, (непланирана физическа активност), могат да бъдат много полезни, защото те водят до увеличаване на енергийните разходи и са свързани и с по-висока консумация на протеини, нещо много необходимо при много активни хора.

"Физическите упражнения се потвърждават като един от най-добрите варианти за съпътстващо лечение при наднормено тегло и затлъстяване. В допълнение към подобряването на телесния състав и други съпътстващи заболявания и рискови фактори (кръвно налягане, липиден профил, консумация на кислород и др.), Хората с наднормено тегло изглежда не увеличават приема си над необходимото, за да поддържат дейността си ежедневно. Това елиминира широко разпространеното убеждение, че физическите упражнения увеличават желанието за ядене, стига да са дадени някои насоки за хранителен контрол, което също подчертава работата на треньорите, което е важна помощ в това отношение ", заключават изследователите.