разтвор

Какво е FODMAP диета?

Диетата FODMAP е диетата, която работи за подобряване на симптомите на раздразнително дебело черво, проблеми с чревния транзит, коремен приток и плоски състояния. Тази диета се препоръчва и за човек pateix SIBO или бактериален свръхрастеж. В тези случаи трябва да извършите съответното антибиотично лечение.

FODMAP Те са английските знаци на «олигозахариди, дизакриди, монозахариди и ферментиращи полиоли». Диетата FODMAP Насочете се към диета, която да има смисъл, тоест в действителност това е диета или смисъл FODMAP.

Тези ферментиращи вещества са прости или сложни въглеродни хидрати, които са тробен в храната, така че не всички въглеродни хидрати или сукрери са ферментиращи и те са категоризирани в списъка на FODMAP.

Хранителните добавки на Quins трябва да се избягват или намаляват?

Зеленчуците, които обикновено лекуват питжор и които препоръчваме да избягвате, са: carxofes, espàrrecs, зеле, карфиол, Brussel les cols, bròquil, all, porros, ceba, pèsols, mongetes tendres, fonoll, remolatxa, xampinyons и altres bolets.

Ето списък на ферментируемите въглеродни хидрати и това на всеки подгъв, за да се избегне превключването, ха ха:

  • Фруктоза: това е troba a la fruita, a la mel i in els xarops.
  • Лактоза: in els lactis com la llet, el formatge i el iogurt.
  • Фруктани: това е троба в блат, l’all, угояване, карксофа, песоли, еспареци, порро, ксикойра и храни, които съдържат инулинови влакна.
  • Галактани: в легуми (включва соя).
  • Полиоли: присъства в подсладители с изомалт, манитол, сорбитол, ксилитол и плодове d’os com l’alvocat, els albercocs, cireres, нектарини, пресеки, сини сливи и др.

Aquests sucres причиняват увеличаване на червата per osmosi, може да не се усвои или усвои правилно суперхранвам бактериите на чревната микробиота, които ги ферментират. Quan això succeeix Те могат да произвеждат молести с диария, почивка, газове, коремен приток и пробиви в корема. Ако pateixes d’ome d’aquests симптомите са a ниска FODMAP диета може да ви помогне да ги намалите. Това е диета, показана за синдром на раздразненото дебело черво и чревни възпалителни малцове като малалтия на Crohn.

В тази диета също има ограничете приема на фибри. Фибрите, например за целите зърнени култури, са несмилаемо вещество, което може да предизвика симптомите на матейхос.

Това е рекомана също избягвайте продукти, които съдържат глутен, Лицето е, че не е важно да бъдете строги в тази точка, че премахването на блат джа е да се намали приема на глутен от диетата.

Quins хранителни добавки е в състояние да menjar?

Препоръчително е да се извърши триаж els зърнени култури усещат глутен и els més с ниско съдържание на глутен с l’espelta, l’arròs, цивада, картофи, мелница, теф, сорго, киноа, тапиока, юка, блат сараи и l’amarant. Pel que fa a les verdures Започна пренасяне на зеленчуци в Cuit. Cop els toleris vas afegint гарнитури от зеленчуци в cru. Най-подходящите плодове са: Plàtan, llimona, узрял, мандарина, taronja, мело, папая, nabius, герди, киви, маракуя, pinya, raïm и кокос.

Menja чувствен проблем carn, peix i ous. Сушените плодове с амели, лешници и нос трябва да се опитат във всяка къща, за да се оцени индивидуалната поносимост. Консумацията на seu трябва да е умерена.

Това е poden prendre petites quantitats de lactis смисъл лактоза или ниска лактоза.

Pel que fa a богатите на зеленчуци и плодове в FODMAP s’aconsella ограничават тях до дребен гарнизон с размерите на тенис пилот. Menjar тази петита мярка 2 вегади на ден е по-поносима, отколкото ще доведе до количество по-голямо общо заедно в прием на mateixa.

В случай на рестрикция на патир през семената, които следват диетата, е въвеждането на цивада, която е с ниско съдържание на FODMAP, но осигурява фибри. Месец вар увеличаване на потреблението d’aigua.

През колко време трябва да спазвате диетата?

Препоръчително е да следвате дуранта 6 сетмана. Quan ja hagin изчезна симптомите е моментът на повторното въвеждане на храна. Препоръчвам fer-ho a poc a poc i регистрант за този, който е menja и симптомите, който е pateixen. По този начин ще бъде по-лесно установете дали има някаква храна, която е слабо поносима и че, за всеки ден, s’hauria d’excloure през повече пъти или окончателно на храната.

Пример за ниско хранене във FODMAP

Кафе или чай amb sucre de panela.

Llet d'ametlles или llet de lactose sense cow.

Карбасо изстреля фарс д'Ар блан, еспинаци и пебро вермел. Възможно е да нанесете пармезан слюда отгоре и гратен.

Тонина прясна а ла планкса.

Йогурт усеща лактоза.

Macedònia de fruites fresques: папая, пиня и раим.

Consommé (brou de carn или peix sense verdures)

Fajita de blat de moro amb pollastre, enciam, tomàquet, pastanaga и маслини.

Йогурт усеща лактоза.

L’assessorament d’un диетолог - диетолог На първо място е от първостепенно значение да се установи в кои случаи е показан този тип диета и според него да се планира правилно диета с ниско съдържание на FODMAP и последващо повторно въвеждане на храните.