Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и палео са най-добри за отслабване: без глутен помага за възпалението

aelem

Ако все още ядете зърнени храни и препечен хляб за закуска, докато се борите да постигнете целите си за отслабване, няколко нови проучвания разкриха защо. Изследователи са открили, че безглутеновите диети с ниско съдържание на въглехидрати и плановете Paleo осигуряват най-добрите начини за отслабване, съобщи Newsmax Health на 18 август.

От години на потребителите се казва да спазват диети с ниско съдържание на мазнини. Но сега ново изследване показва, че когато замествате храни като високомаслено масло, масло с нулеви въглехидрати и говеждо месо с ниско съдържание на мазнини, сладко с високо съдържание на въглехидрати и хляб, вие сте по-склонни да наддавате на тегло и да развивате състояния като диабет.

И докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини печелят за отслабване, експертите подчертават, че качеството е от значение. Д-р Брет Озборн съветва диетите да се фокусират върху здравословни мазнини като риба, зехтин, ленено семе от ядки и говеждо месо, хранено с трева.

„Яденето на мазнини не ви прави дебели“, заяви д-р Осборн. "Въглехидратите, от друга страна, повишават нивата на инсулина. Инсулинът е възпалителен хормон. И въпреки че се нуждаем от него, за да се възстановим и да изградим мускули, той има много зловещи ефекти и вредни ефекти върху здравето ни."

Едно предизвикателство за тези, които се хранят с палео, нисковъглехидратни и други безглутенови диети: Липса на регулация за етикетите без глутен. Сега Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е в крак с новите насоки за производителите на храни, съобщи д-р Меркола на 18 август.

Въпреки че срокът за съответствие е 5 август, проверете внимателно датата на производство. Продукти, които все още не отговарят на изискванията, може да се предлагат на рафтовете на магазините и онлайн.

В допълнение към цьолиакия, чувствителността към глутен може да причини проблеми на много хора. Някои проучвания показват, че диетите с високо съдържание на зърнени храни са свързани с деменция, а д-р Дейвид Перлмутер описва защо смята, че елиминирането на всички зърнени храни е от съществено значение в книгата си „Зърнен мозък“.

Зърната, както и захарта причиняват възпаление, което влошава състояния като автоимунно заболяване. Ново проучване показа, че безглутеновото повишаване на загубата на тегло, докато помага при различни здравословни проблеми, съобщи Celiac.com на 18 август.

Изследователите оценяват мишки, които консумират диета с високо съдържание на мазнини. Диетата на едната група съдържа глутен, докато другата група мишки яде храна без глутен.

Безглутеновата група мишки отслабна повече. Те също са имали подобрени нива на глюкоза и намаляване на възпалението.

За д-р Тери Уолс безглутеновата палео диета е от съществено значение за контролиране на нейната множествена склероза. Тя размисли за наученото за употребата на храна като лекарство в колона от 18 август за Huffington Post.

С напредването на болестта й д-р Уолс решава да види дали промяната в диетата може да помогне. „След 20 години като вегетарианец се отказах от млечните продукти, зърнените и бобовите култури и се върнах към яденето на месо“, спомня си тя.

Д-р Уолс постепенно усъвършенства палео диетата си, комбинирайки здравните насоки на предците с високо съдържание на мазнини кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати. „В рамките на три месеца от започването на тази нова диета и начин на живот умората ми изчезна и вече нямах нужда от Provigil, лекарството, което пих в продължение на пет години за лечение на умора, свързана с МС“, каза тя.

"На шест месеца можех да ходя из болницата без бастун. На 12 месеца завърших 18-километрово колоездене със семейството си. На следващата година направих пътека в канадските Скалисти планини", разкри д-р Уолс.

ПРЕВОД:
Ако все още ядете зърнени храни и препечен хляб за закуска, докато се борите да постигнете целите си за отслабване, няколко скорошни проучвания разкриха защо. Изследователите са открили, че безглутеновите диети с ниско съдържание на въглехидрати и плановете Paleo осигуряват най-добрите начини за отслабване, съобщи Health NewsMax на 18 август.

От години на потребителите се казва да спазват диети с ниско съдържание на мазнини. Но сега ново изследване показва, че когато замествате храни като масло с високо съдържание на мазнини, масло с ниско съдържание на въглехидрати и месо с ниско съдържание на мазнини, сладко с високо съдържание на въглехидрати и хляб, е по-вероятно да напълнеете и да развиете състояния като диабет.

И докато диетите с високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати за увеличаване на теглото, експертите подчертават, че качеството е от значение. Д-р Brett Osborn съобщава, че хората, които спазват диетата, се фокусират върху здравословни мазнини като риба, зехтин, ленено семе и ядки, говеда, хранени с трева.

„Яденето на мазнини не ви прави дебели“, заяви д-р Осборн. "Въглехидратите, от друга страна, повишават нивата на инсулина. Инсулинът е възпалителен хормон. И докато ние се нуждаем, ние трябва да се възстановим и да изградим мускули, той има много зловещи ефекти и вредни ефекти върху нашето здраве."

Предизвикателство за тези, които се хранят с палео, нисковъглехидратни и други безглутенови диети: Липса на регулация относно етикетирането без глутен. Сега Администрацията по храните и лекарствата (FDA) предприема строги мерки срещу новите насоки за производителите на храни, съобщи д-р Меркола на 18 август.

Въпреки че крайният срок за спазване беше 5 август, проверете датата на производство внимателно. Несъответстващите продукти все още могат да се предлагат на рафтовете на магазините и онлайн.

В допълнение към целиакия, чувствителността към глутен може да причини проблеми на много хора. Някои проучвания сочат, че диетите с високо съдържание на зърнени храни са свързани с деменция, а д-р Дейвид Перлмутер описва защо смята, че елиминирането на всички зърнени култури е от съществено значение в книгата му „Мозъчно зърно“.

Зърнените култури, както и захарта причиняват възпаление, което влошава състояния като автоимунно заболяване. Ново проучване показа, че загубата на тегло без глутен се задвижва, като същевременно помага при различни здравословни проблеми, съобщи Celiac.com на 18 август.

Изследователите тествали мишките, които се хранили с високо съдържание на мазнини. Едната група диета съдържа глутен, докато другата група мишки яде храна без глутен.

Безглутеновата група мишки отслабна най-много. Те също така са подобрили нивата на глюкозата и са намалили възпалението.

За д-р Тери Уолс безглутеновата палео диета е от съществено значение за управление на множествена склероза. Тя размисли за наученото за използването на храната като лекарство в колона от 18 август за Huffington Post.

Докато болестта му прогресира, д-р Уолс решава да види дали промяната в диетата му може да помогне. „След 20 години като вегетарианец се отказах от млечните продукти, зърнените и бобовите култури и се върнах към яденето на месо“, спомня си той.

Д-р Уолс постепенно усъвършенства палео диетата си, комбинирайки древни здравни насоки с нисковъглехидратна и високомаслена кетогенна диета. „В рамките на три месеца от започването на тази нова диета и начин на живот умората ми изчезна и вече нямах нужда от Provigil, лекарството, което приемах пет години за лечение на умора, свързана с МС“, каза тя.

"На шест месеца можех да ходя из цялата болница без бастун. На 12 месеца завърших 18-километрово колоездене със семейството си. На следващата година направих конна езда в Скалистите планини на Канада", разкри д-р. Уолс

Проверете оригиналните новини тук