Френски омлет сандвич рецепта ✅

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

Общо протеини ж.
Процент на протеини %

Въглехидрати

Общо хидрати ж.
Хидратира процент %

Мазнини

Наситени мастни киселини ж.
Мононенаситени мастни киселини ж.
Полиненаситени мастни киселини ж.
Общо мазнини ж.
Процент мазнини %

Витамини

Витамин b1 mg.
Витамин b2 mg.
Витамин b6 mg.
Витамин В12 mg.
Фолат µg.
Ниацин mg Уравнение.
Витамин Ц mg.
Пантотенат mg.
Биотин µg.
Витамин А µg. Уравнение.
Витамин D mg.
Витамин Е mg.

Минерали

Натрий mg.
Калий mg.
Калций mg.
Магнезий mg.
Съвпада mg.
Желязо mg.
Мед mg.
Цинк mg.
Хлор mg.
Манган mg.
Селен mg.
Йод µg.

пилешко яйце 120 гр. 2 Единица 166,11 kcal.
бял пшеничен хляб 120 гр. 2 Голяма филия 307,68 ккал.
зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал.
Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.

Подготовка

1. В тиган слагаме олио и изчакваме да се загрее.

2. Докато разбиваме яйцето.

3. Когато маслото е горещо, добавете разбитото яйце.

4. Обръщаме го, докато яйцето е напълно готово и ще получим нашия френски омлет.

5. След това го поставяме в хляба. Ако искате можете да затоплите хляба малко.

Допълнителна информация

Това е една от онези рецепти за здравословна бърза и лесна храна, чиято основна съставка са яйцата, една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.

От друга страна, хлябът, който сме добавили, ще ни осигури въглехидрати, правейки тази рецепта по-енергична. Ако харесвате пълнозърнест хляб, за предпочитане е да имате приоритет за пълнозърнест хляб, отколкото за бял хляб. Пълнозърнестият хляб има по-високо съдържание на фибри, което води до по-бавно освобождаване на захарите и също така ще ни помогне като регулатор на стомашно-чревния тракт, избягвайки запек.

Рецепта за сандвич с тортила, идеална за тези, които търсят лесни за приготвяне ястия.

Популярен

Те четат сега